Preveniți să vă îmbolnăviți în sezonul de tranziție cu aceste 4 moduri

În timpul sezonului de tranziție, unele virusuri și bacterii încep să vă atace corpul intens. Drept urmare, vă va fi mai ușor să vă îmbolnăviți pe podea. Dar nu trebuie să vă faceți griji. Haide, urmează aceste sfaturi, astfel încât să nu te îmbolnăvești ușor în sezonul de tranziție.

Sezonul de tranziție invită bolile

Sezonul de tranziție este o tranziție între sezonul ploios și sezonul uscat. Acest lucru face ca vremea să fie uneori înnorată, ploioasă, cu vânt sau chiar foarte caldă.

Această vreme neregulată va invita de obicei bacteriile și virușii să provoace infecții în organism. Începând de la răceli, gripă, tuse până la dureri în gât. Chiar dacă toate aceste boli pot fi tratate cu ușurință, simptomele pe care le cauzează interferează cu confortul dumneavoastră pentru activități.

Sfaturi pentru a preveni îmbolnăvirea în sezonul de tranziție

Oricine nu vrea cu siguranță să se îmbolnăvească în sezonul de tranziție, nu? Ei bine, cheia pentru a vă face apărarea corpului mai puternică de infecțiile virale și bacteriene este creșterea sistemului imunitar.

Creșterea sistemului imunitar face corpul mai receptiv la substanțele străine. În plus, anticorpii produși pentru combaterea agenților patogeni (germeni) vor fi mult mai puternici.

Pentru a susține imunitatea, există diferite modalități pe care le puteți face, inclusiv:

1. Creșteți aportul de alimente nutritive

Mâncarea este o sursă de energie și nutrienți pentru organism. Nu numai că menține organele corpului funcționând normal, substanțele nutritive din alimente, cum ar fi vitamina C, fierul și proteinele pot sprijini în mod specific sistemul imunitar.

Puteți satisface aceste nevoi nutriționale dintr-o varietate de alimente, cum ar fi portocale, carne roșie, ouă, pește și legume verzi.

2. Bea suficientă apă

Următorul sfat pe care trebuie să îl faceți pentru a nu vă îmbolnăvi în timpul sezonului de tranziție este să vă satisfaceți nevoile zilnice de apă. Apa nu numai că ameliorează setea, ci și menține corpul hidratat și este o componentă majoră a formării plasmei sanguine.

În plus, apa ajută la circularea oxigenului către toate părțile corpului și ajută la eliminarea substanțelor de care organismul nu are nevoie. Dacă corpul este deshidratat, organele corpului nu pot funcționa eficient, inclusiv sistemul imunitar. Din acest motiv, satisfacerea nevoilor de apă în fiecare sezon de tranziție este importantă pentru a preveni îmbolnăvirea.

Cu toate acestea, nevoile de apă ale fiecărei persoane variază, în funcție de vârstă, condițiile de sănătate și activitățile desfășurate. Intervalul cantității de apă pe care copiii și adulții trebuie să o întâlnească în fiecare zi, inclusiv 1200 ml până la 2000 ml sau aproximativ 8 pahare pe zi.

3. Dormi suficient

Dacă aveți suficientă nutriție și apă, atunci trebuie să o rafinați dormind suficient. Somnul este un moment în care organele tale se odihnesc. Dacă rămâi treaz până nu dormi suficient, organele tale vor obosi. Drept urmare, sistemul imunitar vă va slăbi și vă va îmbolnăvi în timpul sezonului de tranziție.

Încercați să vă resetați orele de somn și trezire. Evitați activitățile care pot interfera cu somnul, cum ar fi să jucați telefoane mobile, să citiți în loc să citiți sau să mâncați.

4. Sport

Vremea neobișnuită în timpul sezonului de tranziție vă poate face lene să faceți mișcare. Cu toate acestea, nu faceți din aceasta o scuză. Motivul este că exercițiile fizice sunt o activitate care vă hrănește corpul. Mai ales dacă nu vrei să te îmbolnăvești în timpul sezonului de tranziție.

Exercitiile fizice vor stimula producerea hormonului dopamina. Acest hormon este responsabil pentru îmbunătățirea stării de spirit, făcându-vă să vă simțiți din ce în ce mai fericiți. În plus, dopamina este utilizată și de celulele imune pentru a regla răspunsul organismului la infecție.

Nu este nevoie să alegeți un tip de exercițiu dificil, puteți încerca să alergați, să faceți jogging, să mergeți sau să mergeți cu bicicleta.

Ar trebui ajutat luând suplimente?

Este în regulă dacă luați suplimente ca dublă protecție, astfel încât să nu vă îmbolnăviți ușor în sezonul de tranziție. Cu condiția ca medicul să vă dea undă verde.

Dacă nevoile nutriționale sunt îndeplinite, suplimentele nu sunt cu adevărat necesare. Dacă nu aveți un sistem imunitar slab, administrarea suplimentelor va fi cu siguranță foarte benefică.

Suplimentele care sunt de obicei recomandate pentru creșterea rezistenței includ vitamina C, fier și vitamina B6 sau miere.

Citește și: