Sfaturi pentru a juca social media sigură, sănătoasă și fără stres

Accesarea rețelelor sociale a devenit un obicei inseparabil în viața multor oameni. Aproape toată lumea în zilele noastre va deschide automat un cont de social media pe smartphone-ul lor, indiferent dacă este vorba doar de schimb de știri cu prietenii sau pentru a obține informații despre cea mai recentă situație de acolo.

Cu toate acestea, ușurința de a socializa prin intermediul rețelelor sociale de multe ori nu se realizează poate avea un impact negativ asupra sănătății mintale. Mai mult, există destul de mult conținut negativ pe care, din păcate, nu-l putem evita întotdeauna. Deci, există vreun sfat sigur pentru redarea rețelelor sociale, astfel încât să putem fi fără stres?

Sfaturi înțelepte și sigure pentru redarea social media

Mulți oameni nu își dau seama că jocul pe rețelele de socializare poate avea efecte negative asupra sănătății mintale. Deci ce putem face?

1. Selectați conținutul pe care doriți să-l citiți

În fiecare zi sunt din ce în ce mai multe știri despre infracțiuni sau probleme politice care te fac să te simți fierbinte.

Citat de CNN, Susanne Babbel, psihoterapeut specializat în recuperarea traumatismelor, a explicat că creierul uman este „hrănit” în mod constant de lucruri rele și traumatice fără oprire (în acest caz conținut negativ de pe rețelele sociale) își poate încetini activitatea pentru a face față stresului.

În cele din urmă, accesarea conținutului negativ prea des vă poate determina să continuați să vă simțiți stresați, astfel încât să obțineți inconștient un răspuns excesiv (paranoic) nerezonabil la anxietate și frică.

Deci, puteți utiliza funcția de mutare sau blocare găsită pe majoritatea site-urilor de socializare pentru a filtra conținutul pe care doriți să-l citiți.

Pentru a fi mai siguri și mai calmi în timp ce jucați pe rețelele sociale, asigurați-vă că numai asta urma conturi oficiale de încredere, care sunt cât se poate de neutre și care nu răspândesc ura sau criminalitatea.

2. Urma doar cei mai apropiați și mai de încredere prieteni

În afară de a fi mai înțelept cu privire la filtrarea conținutului prezent în cronologia dvs., asigurați-vă că persoanele pe care le urmăriți (urma) este persoana cea mai apropiată și de încredere. Este în regulă să vă limitați sever „cota” următoare doar la anumite persoane. Această metodă are ca scop limitarea sau prevenirea răspândirii de către dvs. a problemelor de farsă și a conținutului urăsc.

Pe de altă parte, de asemenea, nu vă puteți înțelege sau schimba complet gândirea următoarele. Unii oameni nu își dau seama uneori că au contribuit la răspândirea fricii, a problemelor și chiar a urii față de alții pe social media.

Dacă aveți acest lucru, puteți filtra tot ceea ce doriți să vedeți și să obțineți. Dar amintiți-vă: mustrarea imediată nu este pasul potrivit, deoarece probabil va susține că are dreptul să-l mustrăm. post orice vrea el pe social media.

Atunci calea sigură este că poți mut persoana respectivă, dacă este un prieten apropiat al tău, sau pur și simplu anula urmărirea și blochează contul dacă conținutul te deranjează cu adevărat. Această metodă vă poate ajuta să vă protejați stabilitatea emoțională și psihologică de a vă simți enervați când vedeți postări de persoane iresponsabile.

Relaxați-vă, blocarea în spațiul cibernetic nu înseamnă neapărat să vă rupeți prietenii în lumea reală. Pur și simplu tăiați ceea ce răspândește, deoarece vă face să vă stresați și să vă fie frică. În lumea reală, sunteți încă liber să alegeți dacă interacționați cu acea persoană sau nu.

3. Fii atent la răspândirea cuvântului

După ce ați analizat conținutul și persoanele prezente în cronologia dvs., este momentul să vă remediați. Dacă ați evitat persoanele și conturile care răspândesc conținut negativ, trebuie să evitați, de asemenea, să răspândiți orice lucru care riscă să devină un argument.

Puteți lua în considerare acest conținut sau post -un lucru pe care îl răspândiți este bun pentru diseminare către public. Cu toate acestea, nu toată lumea are aceeași părere și părere ca tine. Nu toată lumea are, de asemenea, aceleași interese și interese ca dvs. în ceea ce privește conținutul.

Deci, trebuie să aveți grijă și la distribuirea conținutului pentru a vă menține în siguranță jucând pe rețelele de socializare. Diseminați informații și conținut neutru care vor avea siguranță beneficii pozitive pentru mulți oameni.

4. Limitați-vă utilizarea rețelelor sociale

Este distractiv să parcurgi mult timp calendarele Facebook, Twitter sau Instagram. Dar, din păcate, acest hobby poate deveni captivant în timp.

Pentru a nu fi expus în mod constant la conținut negativ care de fapt te stresează, limitează-ți timpul pentru a-l accesa.

Până în prezent, nu au existat cercetări care să ofere o limită de timp pentru accesul în siguranță la rețelele sociale. Cu toate acestea, setați o limită de timp pe care o considerați rezonabilă pentru dvs. De exemplu, puteți urmări să redați rețelele sociale maximum 1-2 ore pe zi

Apoi, împărțiți durata la un anumit moment. De exemplu, 15 minute de verificare a rețelelor sociale în drum spre serviciu, 15 minute la prânz, 20 de minute în timpul călătoriei spre casă și restul înainte de culcare.

Odată ce te-ai obișnuit, începe să tundeți și mai tare durata. De la doar 1 oră pe zi până la redarea aproximativă a rețelelor sociale doar în timp liber.