Cuprins:
- Sfaturi pentru a vă îngriji atunci când aveți grijă de bolnavi cronici în mijlocul unei pandemii
- Mențineți curățenia
- Acordați atenție sănătății
- Pauză
- Gestionați stresul
- Protejează liniștea sufletească
Menținerea propriei sănătăți, fie ea fizică sau psihologică, este importantă atunci când aveți grijă de un membru al familiei sau de cineva care are o boală cronică. Fără a fi susținut de o sănătate bună, abilitatea ta de creștere poate scădea. Prin urmare, dacă aveți grijă de cineva cu o boală cronică în mijlocul unei pandemii, vedeți cum să aveți grijă de dvs. când îngrijiți o persoană bolnavă de mai jos.
Sfaturi pentru a vă îngriji atunci când aveți grijă de bolnavi cronici în mijlocul unei pandemii
Să ai grijă de cineva nu înseamnă să petreci timp doar cu persoana care este îngrijită. Cu toate acestea, trebuie să-ți faci timp și pentru tine.
Mențineți curățenia
Nu uitați să vă mențineți curat și mediul de acasă. Curățați mâinile înainte și după ajutarea persoanelor bolnave cronice. Clătiți mâinile cu apă curentă și săpun timp de cel puțin 20 de secunde.
De asemenea, spălați-vă pe mâini atunci când pregătiți mâncarea pentru cineva care este îngrijit, mai ales după ce ați urinat sau a defecat. Nu uitați să vă curățați mâinile înainte de a ieși afară și după întoarcerea acasă.
Pe scurt, igiena personală și un mediu întreținut scad, de asemenea, riscul de îmbolnăvire. De asemenea, puteți îndeplini în continuare responsabilitățile de îngrijire a membrilor familiei.
Acordați atenție sănătății
Îngrijirea unei persoane bolnave cronice nu numai că ajută nevoile persoanei îngrijite, dar acordă atenție și propriei sănătăți. Să ai grijă de tine în timp ce îngrijești bolnavii în mijlocul unei pandemii înseamnă să fii atent la propria sănătate.
Acordarea atenției sănătății poate fi pornită de la alimentele consumate, cum ar fi adoptarea unei diete sănătoase, bogată în substanțe nutritive. Nu numai atât, încercați să nu săriți peste mese.
Apoi, rămâneți în formă, rămânând activ fizic. Faceți activitate fizică timp de cel puțin 30 de minute pe zi pentru a vă menține corpul sănătos pentru activitățile zilnice.
Exemple de activități fizice care pot fi făcute sunt mersul pe jos în mediul acasă. Având în vedere că se întâmplă o pandemie, atunci când sunteți pe punctul de a face activitate fizică în afara casei, urmați recomandările recomandate, cum ar fi păstrarea unei distanțe față de alte persoane.
Pauză
Odihna adecvată este o modalitate de a vă îngriji atunci când aveți grijă de o persoană bolnavă. Încercați să stați odihnit cel puțin 7 până la 8 ore în fiecare zi. Nu vă împingeți dacă nu vă odihniți suficient.
Să te simți obosit este mai bine decât să te forțezi să ai grijă în permanență de un membru al familiei bolnav. De aceea, nu ezitați să cereți ajutor membrilor familiei sau altor persoane atunci când sunteți obosit.
Gestionați stresul
Când aveți grijă de bolnavi cronici, există o serie de nevoi pe care ar trebui să le ajutați. Desfășurarea activităților zilnice pentru dvs. este uneori obositoare, mai ales atunci când vine vorba de a ajuta la îngrijirea persoanelor bolnave cronice, împreună cu situația din mijlocul pandemiei actuale. Din această cauză, oamenii din această poziție se pot simți stresați, dar este firesc.
Cel mai bun mod de a vă îngriji atunci când aveți grijă de o persoană bolnavă cronică este de a gestiona stresul angajându-vă în activități care vă plac. Poate poți să-ți amintești, cum ar fi să joci blocuri de construcție favorit în copilărie mai întâi.
Apoi, urmăriți un film pe care nu ați avut ocazia să îl urmăriți. În plus, puteți, de asemenea, să completați încet capitol cu capitol dintr-o carte care de mult timp „stă” pe un raft în timp ce vă îngrijiți membrii familiei.
Protejează liniștea sufletească
Chiar dacă ați făcut modalități de gestionare a stresului, uneori povara gândurilor dvs. cântărește asupra dvs. Simptomele stresului singur pot afecta sănătatea unei persoane în mod inconștient.
Prin urmare, este important ca un îngrijitor să aibă un plan de protejare a liniștii sufletului și a sinelui de boli. O modalitate este de a avea asigurări de sănătate, cum ar fi asigurarea pentru boli critice.
După cum sa concluzionat din studiul intitulat Liniște sufletească: asigurările de sănătate reduc stresul și nivelurile de cortizol - Dovezi dintr-un experiment aleatoriu în Kenya , asigurarea de sănătate face ca nivelurile de cortizol și nivelul de stres să scadă.
Cercetătorii din studiu au susținut că a fost declanșat de o minte mai calmă atunci când au asigurări de sănătate. Asigurarea de sănătate este utilă pentru a vă proteja de poverile financiare atunci când vă confruntați cu o boală. O minte calmă și nu stresul scade, de asemenea, riscul de boli care vă pot bântui.
În concluzie, nu este ușor să ai grijă de membrii familiei când sunt bolnavi. Prin urmare, trebuie totuși să ai grijă de tine, în special de sănătatea ta, atunci când ai grijă de bolnavi cronici în mijlocul unei pandemii. Pe lângă faptul că acordați atenție propriei sănătăți, protejați-vă de stres, acordându-vă timp pentru a renunța la oboseală și pentru a vă menține pacea sufletească.
