Sfaturi sănătoase pentru pelerinii din avion atunci când merg în pământul sfânt & bull; salut sanatos

Călătoria cu avionul către Țara Sfântă a durat nouă ore. Prin urmare, pelerinii trebuie să aplice sfaturi sănătoase atunci când fac călătorii aeriene pe distanțe lungi. Deoarece călătoria nu este scurtă, congregația trebuie să rămână în stare bună în timpul zborului lung. Consultați următoarele sfaturi pentru fitness pentru călătoriile pe distanțe lungi în Țara Sfântă.

Condițiile din avion pe care trebuie să le cunoașteți

Nu numai înainte de a pleca spre Hajj, ci și sănătatea trebuie menținută în timpul călătoriei cu avionul. Dacă nu vă simțiți bine, desigur vă veți simți inconfortabil în timpul pelerinajului.

A fi în cabină timp de 9 ore înseamnă că veți fi în același mediu cu aceeași aer condiționat. În cabină, presiunea aerului provoacă și sistemul respirator să respire aer cu niveluri limitate de oxigen.

În plus, umiditatea aerului pe avioane tinde să fie scăzută, doar în jur de 25%. Între timp, într-un mediu normal, cum ar fi acasă, umiditatea ajunge la 35%. În condiții normale de umiditate, acest lucru vă ușurează respirația.

În plus față de condițiile de aer umed, activitatea fizică este, de asemenea, redusă datorită spațiului îngust de deplasare. Mulți oameni își petrec timpul așezat în timpul călătoriilor aeriene pe distanțe lungi.

Problema cu care se confruntă adesea este apariția cheagurilor în venele picioarelor sau ceea ce se știe în termenul medical de tromboză venoasă profundă (TVP). Mobilitatea redusă pe avioane și spațiul îngust pentru picioare tind să declanșeze TVP.

Chiar dacă aceasta este o provocare pentru a rămâne în formă în avion, încercați să faceți sfaturi sănătoase pentru pelerinii din avion.

Sfaturi pentru sănătos și potrivit pentru pelerinii din avion

Cu siguranță trebuie să veniți într-o formă bună pentru a efectua o serie de slujbe de închinare în Țara Sfântă. Consultați următoarele sfaturi pentru a vă menține sănătoși și în formă în timpul călătoriei în avion pentru pelerini.

1. Continuă să bei multă apă

Nu uitați să vă mențineți hidratat, bând multă apă. Cel puțin la fiecare oră trebuie să beți un pahar cu apă. Amintiți-vă și familiei dvs. să beți multă apă pentru a preveni oboseala.

2. Rămâneți activ, ca sfaturi pentru pelerinii sănătoși din avion

Faceți întinderi și masați în zona picioarelor. Pentru ca circulația sângelui să fie netedă, vă puteți masa vițeii deplasând picioarele pe podea (bătând), creând astfel mișcare în zona gambei, coapsei, tibiei și șoldului.

Mișcări ale piciorului pe care le puteți face prin rotirea gleznelor, apoi apăsați vârfurile degetelor de la picioare ușor spre podea (ca o poziție de vârf), alternând cu tocurile. De asemenea, puteți face întinderi ușoare, cum ar fi rotirea lentă a gâtului și a umerilor.

Pentru a evita TVP, următorul sfat sănătos atunci când călătoriți pe distanțe lungi până la Hajj este să fiți activ. Puteți merge doar înainte și înapoi pe culoarul avionului pentru a menține activitatea fizică.

3. Nu uitați să luați suplimente imune

În timp ce vă aflați în avion, nu uitați să luați un supliment imunitar care conține vitamina C, vitamina D și zinc în format efervescent (comprimate solubile în apă). Consumul acestui supliment este eficient pentru creșterea rezistenței, în același timp cu creșterea aportului de lichide în organism pentru a evita deshidratarea.

Potrivit cercetărilor din revista Nutrients, vitamina C poate proteja organismul de efectele negative ale stresului oxidativ. Infecțiile sunt de obicei strâns legate de efectele stresului oxidativ și cresc riscul infecțiilor bacteriene și virale.

Aici consumul de vitamina C poate crește rezistența și poate preveni bolile cauzate de viruși și bacterii. Vitamina C previne, de asemenea, răcelile și tusea, precum și alte tulburări ale sistemului respirator.

4. Păstrați întotdeauna curat

Sfaturile sănătoase pentru pelerinii din avion sunt să se mențină curat peste tot. Inclusiv unde puteți sta timp de 9 ore în Țara Sfântă. Nu uitați să curățați centurile de siguranță din metal sau mesele pliante cu șervețele umede sau dezinfectant. Germenii și bacteriile pot trăi în acel loc și într-o stare slabă a corpului, germenii pot pătrunde în organism și se pot infecta.

5. Încearcă să te odihnești în avion

Nu uitați să vă faceți timp să dormiți în avion. Evitați băuturile cu cofeină, cum ar fi ceaiul și cafeaua, pentru a vă optimiza orele de odihnă în avion. Faceți-vă confortabil punând o pernă de gât și o pătură înainte de a merge la culcare. Asigurați-vă poziția de dormit cât mai confortabilă, astfel încât energia să poată reveni la stadiul său maxim.