Cuprins:
- Cum își organizează congregația activitățile în timpul pelerinajului?
- Limitarea activităților pelerinilor
- Mâncați întotdeauna la timp
- Grija pentru colegii pelerini
- Întindeți-vă când călătoriți
O pregătire lungă și temeinică trebuie făcută atunci când doriți să efectuați pelerinajul, deoarece vă veți confrunta cu activități dense care pot fi epuizante fizic. Programul activităților obligatorii din timpul Hajjului nu poate fi schimbat în funcție de propria voință, dar congregația se poate deplasa cu siguranță ori de câte ori au timp liber.
Cum își organizează congregația activitățile în timpul pelerinajului?
Raportând de pe site-ul Ministerului Sănătății din Republica Indonezia, mai multe cauze ale cazurilor de boală au determinat moartea congregației, dintre care una este oboseala. Pentru a efectua pelerinajul haj, este necesar să aveți o stare fizică bună și, de asemenea, cum să folosiți bine timpul liber.
Limitarea activităților pelerinilor
Congregația va petrece 40 de zile pentru a îndeplini toate obligațiile Hajj. Șef al Centrului pentru Sănătate Hajj al Ministerului Sănătății, dr. Eka Jusup Singka, a sugerat ca congregația să limiteze activitățile, dar nu și cele de închinare.
Dr. Eka a adăugat că congregația nu trebuie să se împingă prea mult atunci când petrec 40 de zile. Controlul activităților și gestionarea perioadelor de odihnă sunt importante pentru a face față activităților de vârf ale Hajjului, care au loc între 8 și 12 Zulhijah.
Ministerul Sănătății a sfătuit, de asemenea, congregația să economisească energie în finalizarea Armuzna (vârful pelerinajului haj) prin reducerea activităților inutile. De exemplu, nu trebuie să urcați dealuri, stânci sau stânci atunci când vă aflați în zona Armuzna.
Mâncați întotdeauna la timp
Oportunitatea de a vizita Țara Sfântă trebuie folosită cât mai bine posibil. Doar că, uneori pelerinii sunt neglijenți în menținerea stării corpului. Drept urmare, mulți pelerini s-au îmbolnăvit.
Nevoile nutriționale zilnice trebuie încă satisfăcute, chiar dacă aveți un program încărcat, cum ar fi în timpul pelerinajului. Reduceți activitățile repetitive de închinare la sunna, pelerinaje sau excursii la cumpărături. Prioritizează să mănânci suficient și să bei des, astfel încât să nu rămâi fără lichide.
De asemenea, puteți lua suplimente imune care conțin vitamina C, vitamina D și zinc în format efervescent (comprimate solubile în apă), care sunt mai ușor absorbite de organism. Pe lângă faptul că este eficient în creșterea rezistenței, în același timp crește și consumul de lichide din organism pentru a evita deshidratarea.
Mâncarea este combustibil pentru congregație pentru a desfășura fără probleme diverse activități Haj. Pentru asta, nu ignora orele de masă și nu trebuie să aștepți întotdeauna să-ți fie foame.
Grija pentru colegii pelerini
Activitățile pelerinilor nu numai că au un impact asupra stării tale fizice, dar și sănătatea ta mentală poate scădea. Ești încurajat să îți pese de membrii grupului de pelerini ca mijloc de menținere a sănătății mintale.
Datele arată că o serie de incidente care au cauzat moartea nici măcar nu au fost recunoscute de către colegii de grup. În plus, unii dintre pelerini au experimentat plictiseala și le-a fost dor de familiile lor din țară, așa că au vrut să se întoarcă în curând. Este important să fii atent la ceilalți. Vă puteți oferi reciproc sprijin moral, îl puteți invita să mănânce sau să se închine împreună.
Întindeți-vă când călătoriți
Pregătirea fizică se face cel mai bine cu mult înainte de a pune piciorul în Țara Sfântă. Trebuie să vă obișnuiți cu mersul pe jos, deoarece vor fi o mulțime de activități de mers pe jos în Țara Sfântă. Luați întotdeauna timp pentru a vă întinde pentru a evita crampele sau entorse.
În plus, călătoria la Medina durează mult, adică 5-6 ore. Chiar dacă este luat cu un vehicul, cum ar fi un autobuz, pelerinii trebuie să-și ia tot timpul pentru a se întinde pentru a evita rigiditatea sau furnicăturile.
Este recomandat să vă întindeți la fiecare două ore. Faceți acest lucru întinzând degetele, capul și picioarele spre dreapta și stânga într-un număr de opt. Nu este nevoie să vă ridicați în picioare, întinderea se poate face în timp ce stați, Prin întindere, fluxul sanguin poate fi mai lin și corpul poate fi mai proaspăt.
Densitatea activităților din pelerinaj uneori face ca congregația să uite de sănătate. De fapt, principalul atu pentru buna funcționare a Hajjului este pregătirea condițiilor fizice și mentale. Organizând activități, congregația va evita bolile și condițiile de sănătate care pot împiedica procesul Hajj.
