Oboseala extremă te poate face să fii mai agitat, să fii conștient de simptome

Oboseala este un lucru natural experimentat de oricine din cauza muncii de rutină sau a factorilor sportivi. Dar dacă dintr-o dată vă simțiți mai obosit decât de obicei în timp ce vă desfășurați rutina zilnică normală, este posibil să aveți intoleranță la activitate. Deși oboseala extremă apare doar ocazional sau când desfășurați o activitate fizică intensă, acest lucru nu trebuie subestimat. Oboseala extremă poate fi un semn al unei probleme de sănătate mai grave.

Ce este intoleranța la activitate din cauza oboselii extreme?

Intoleranță la activitate (exercita intoleranta) este o afecțiune în care o persoană nu este în măsură să desfășoare o activitate fizică care este considerată, în general, efectuată de un grup de indivizi de același sex și vârstă.

Intoleranța la activitate este declanșată de oboseală extremă din cauza lipsei de aport energetic cauzată de utilizarea defectuoasă a nutriției alimentare și a oxigenului. Nivelul de intoleranță la activitate poate varia, ceea ce înseamnă că oboseala sau capacitatea de activitate scăzută pot apărea atunci când o persoană face o muncă moderată sau grea - chiar și atunci când face o muncă ușoară.

Unele boli cronice pot provoca intoleranță la activitate

Intoleranța la activitate poate fi experimentată de cineva care suferă de boli de inimă sau tulburări mitocondriale ca producător de energie la nivel celular. Acest sindrom total mager poate fi experimentat și de cineva care are sindroame metabolice, cum ar fi obezitatea și diabetul. Cu toate acestea, cauza principală a intoleranței la activitate este insuficiența cardiacă diastolică.

Insuficiența cardiacă diastolică este o afecțiune când inima nu obține suficient flux de sânge în timpul fazei de relaxare a ritmului cardiac. Acest lucru face ca mai puțin sânge din inimă să fie pompat pe tot corpul și, în cele din urmă, cantitatea de oxigen și substanțe nutritive distribuite este insuficientă, mai ales atunci când faci activități fizice sau sport.

Simplu spus, starea insuficienței cardiace diastolice determină mușchii să nu primească suficient sânge de care are nevoie în timp ce lucrează activ, provocând intoleranță la activitate. Acest lucru este marcat de o scădere a performanței și a capacității atât în ​​exercitarea, cât și în desfășurarea activităților zilnice.

Semne și simptome ale oboselii extreme (intoleranță la activitate)

Iată câteva lucruri care trebuie suspectate ca un semn de intoleranță la activitate, inclusiv:

1. Obosit prea repede

Oricine poate experimenta oboseală extremă atunci când face muncă fizică, chiar dacă cineva este în stare fizică, deoarece mușchii trebuie să proceseze simultan oxigenul și nutrienții.

Cu toate acestea, la persoanele care experimentează intoleranță la activitate, oboseala extremă poate apărea în câteva minute de la începerea unei activități care se caracterizează prin lipsa de respirație și slăbiciune musculară. Și mai rău, poate apărea atunci când faci activități care nu folosesc prea mult mușchi, cum ar fi să mănânci sau să scrii.

2. Crampele musculare ușor

Activitățile de încălzire sunt o modalitate de a evita crampele musculare și de a vă crește ritmul cardiac chiar înainte de a vă exercita. Dar dacă aveți intoleranță la activități, activitățile de încălzire și exercițiile fizice ușoare pot provoca crampe. Chiar și durerea cauzată poate dura până la câteva zile.

3. Modificări ale tensiunii arteriale

Intoleranța la activitate se caracterizează de obicei printr-o schimbare față de tensiunea arterială normală atunci când nu faceți activitate fizică, dar crește imediat dramatic până la tensiune arterială crescută atunci când stați în picioare sau mergeți câteva minute.

4. Ritmul cardiac este prea scăzut

O frecvență cardiacă prea mică este definită ca absența unei creșteri semnificative a ritmului cardiac atunci când există o creștere a intensității activității fizice. O frecvență cardiacă sănătoasă va crește mai repede odată cu intensitatea mișcării musculare, în timp ce dacă ritmul cardiac este prea scăzut indică faptul că capacitatea inimii nu poate satisface nevoile metabolice datorită creșterii intensității activității.

5. Simptome depresive

Oboseala mentală, cum ar fi scăderea concentrației, poate fi experimentată de o persoană după exerciții, dar dacă o persoană are intoleranță la activitate, oboseala mentală poate declanșa simptome depresive, cum ar fi iritabilitate, lipsă de energie, tristețe, anxietate și dezorientare.

6. Trăirea cianozei

Cianoza este o afecțiune care schimbă culoarea pielii feței în paliditate din cauza fluxului sanguin afectat sau a distribuției oxigenului în timpul exercițiilor. Cianoza este o afecțiune gravă și necesită asistență medicală imediată.

Cine este expus riscului de intoleranță la activitate?

Intoleranța la activitate poate fi experimentată de oricine are probleme de sănătate care pot interfera cu circulația sângelui. Intoleranța la activitate este mai probabil să fie experimentată de adolescenți și adulți care au probleme de sindrom metabolic și probleme de sănătate cardiacă.

Intoleranța la activitate poate apărea și la copii. Cu toate acestea, cauzele principale au tendința de a proveni din tulburări ale sistemului nervos respirator, cardiovascular și muscular, precum și din tulburări datorate stresului mental care au un impact asupra condițiilor fizice și comportamentale.

Sfaturi pentru a face față oboselii extreme (intoleranță la activitate)

Iată câteva modalități de a minimiza apariția intoleranței la activitate, mai ales dacă riscați să o experimentați:

• Nu încetați să vă exercitați - poate credeți că renunțarea la exerciții este modalitatea corectă de a face față intoleranței la activitate. De fapt, exercițiul este încă necesar pentru a menține și a crește capacitatea fluxului sanguin. Sesiunile de exerciții nu trebuie să fie prea lungi, atâta timp cât pot crește intensitatea aportului de oxigen, cum ar fi ridicarea greutăților de mai multe ori pe săptămână și pornirea lentă.
• Luați pauze frecvente în timpul exercițiilor - Aceasta este o strategie pentru a ajuta corpul să dureze mai mult timp pentru a face mișcare. În plus, exercițiile fizice cu perioade de odihnă frecvente tind să fie sigure și pot fi tolerate de o persoană cu probleme cardiace și cu o senzație de oboseală mai ușor de recunoscut.
• Fii atent la starea ta - antrenează-te să recunoști starea fizică atunci când începi să te simți obosit și să te oprești să te odihnești, cel puțin când corpul începe să se simtă inconfortabil. Evitați supraexercitarea și acordați prioritate sănătății și revizuiți capacitatea corpului dvs. de a se adapta la sport.