Cuprins:
- 9 exerciții pe creier care se pot face în fiecare zi pentru a preveni senilitatea
- 1. Antrenează memoria
- 2. Ascultă sau cântă un instrument muzical
- 3. Contează în capul tău
- 4. Învățați alții cunoștințe noi
- 5. Ia un curs de gătit
- 6. Folosește-ți mâna non-dominantă
- 7. Încercați noul traseu și desenați o hartă rutieră
- 8. Acordați atenție celorlalți
- 9. Meditație
Creierul este unul dintre organele din corp pe care le folosești în fiecare zi. Deci, pentru ca creierul să rămână sănătos și să funcționeze corespunzător, trebuie să „îl îngrijești”, astfel încât să nu devină senil. Unul dintre modurile în care puteți face acest lucru este să faceți exerciții pe creier pentru a îmbunătăți memoria, concentrarea și funcția creierului.
9 exerciții pe creier care se pot face în fiecare zi pentru a preveni senilitatea
Pentru a împiedica creierul să devină senil, există o serie de exerciții pe care le puteți face. Acest exercițiu este inclus într-un stil de viață sănătos, care poate fi practicat în fiecare zi, astfel încât să devină un obicei. Deci, care sunt exercițiile recomandate?
1. Antrenează memoria
Dacă vedeți o listă, fie că este vorba de o listă de nume sau de o listă de produse alimentare, de exemplu, încercați să o amintiți. Acest exercițiu cerebral poate fi folosit pentru a vă testa capacitatea de a preveni senilitatea.
După o oră, încercați să memorați informațiile din lista pe care ați memorat-o. Dacă este necesar, faceți o listă lungă de cuvinte dificile. Cu cât este mai greu, cu atât creierul tău va fi mai stimulat.
2. Ascultă sau cântă un instrument muzical
Una dintre activitățile pe care le puteți face în fiecare zi este ascultarea muzicii. Ascultarea muzicii poate fi un exercițiu al creierului, deoarece poate stimula creierul.
În afară de asta, puteți învăța, de asemenea, să cântați la orice instrument muzical, de la chitară, pian sau tobe. Când veți afla ceva nou, vor apărea noi celule nervoase ale creierului și vor stoca toate informațiile noi pe care le învățați.
Desigur, cu cât faci mai des acest exercițiu, cu atât este mai bine pentru memoria ta.
3. Contează în capul tău
În loc să calculezi folosind un calculator pe telefonul tău mobil sau să mâzgălim pe hârtie, a face calcule în cap este unul dintre exercițiile creierului pentru a preveni senilitatea.
Motivul este că, pentru a obține răspunsul corect, calculul imaginându-l este mai dificil decât să vezi numerele la vedere.
4. Învățați alții cunoștințe noi
Învățarea unei noi științe este un exercițiu cerebral care poate fi folosit pentru a vă împiedica să deveniți senil. Cu toate acestea, nu se oprește aici, ar trebui să împărtășiți și alte cunoștințe.
Acest lucru permite creierului să devină mai conștient de noile concepte științifice pe care le învățați și să încerce să le amintească.
5. Ia un curs de gătit
Gătitul este o activitate care te face să folosești toate simțurile pe care le ai. De exemplu, vă veți folosi simțul mirosului pentru a mirosi mâncarea. Apoi, folosește-ți simțul vederii pentru a găti și folosește simțul tactil pentru a atinge ingredientele.
Nu uitați, vă folosiți și simțul gustului pentru a simți rezultatele gătitului. Acesta este unul dintre exercițiile creierului pentru a preveni senilitatea, deoarece utilizați diferite părți ale creierului atunci când utilizați fiecare dintre simțuri.
6. Folosește-ți mâna non-dominantă
Un alt exercițiu pe creier pe care îl puteți practica pentru a preveni senilitatea este să faceți activități folosind mâinile pe care nu le folosiți de obicei.
De exemplu, dacă sunteți obișnuiți să scrieți cu mâna dreaptă, încercați să scrieți cu mâna stângă. Viceversa. De ce? Pentru că atunci când scrii folosind o mână diferită pe care nu o folosești în mod normal, creierul tău va lucra mai mult. Creierul care lucrează cu atât mai mult cu atât mai des își va îmbunătăți abilitățile și funcțiile.
7. Încercați noul traseu și desenați o hartă rutieră
Dacă sunteți obișnuiți să mergeți acasă pe ruta A, nu este nimic greșit în încercarea de a merge pe rutele B, C sau D. Nu numai asta, puteți folosi și alte moduri de transport atunci când călătoriți.
Motivul este că mici modificări de acest gen vă pot ajuta să vă antrenați creierul pentru a vă schimba perspectiva și mentalitatea, astfel încât să preveniți senilitatea.
După ce ați folosit noua rută, încercați să desenați o hartă a drumului pe care l-ați parcurs mai devreme. De fapt, dacă aveți timp, desenați întotdeauna traseul pe care tocmai l-ați luat atunci când ați mers într-un loc nou. Acest lucru vă poate ajuta să vă antrenați și memoria.
8. Acordați atenție celorlalți
Când interacționați cu alte persoane, încercați să vă concentrați asupra acelei persoane. Apoi, amintiți-vă patru lucruri despre acea persoană. Acesta ar putea fi un detaliu al hainelor care sunt purtate sau a modului în care vorbesc, mănâncă sau merg.
Unul dintre aceste exerciții cerebrale vă poate ajuta să preveniți senilitatea dacă încercați să vă amintiți detaliile pe care le-ați „prins” de la altcineva. Încercați să rescrieți detaliile celor patru lucruri pe care le-ați observat.
9. Meditație
Meditația poate fi un exercițiu creier foarte eficient pentru antrenarea memoriei și a gândirii. Nu numai că, acest exercițiu cerebral poate ajuta la prevenirea senilității, deoarece poate îmbunătăți funcțiile creierului, cum ar fi atenția, concentrarea, empatia, pentru a crește imunitatea corpului.
În plus, meditația poate contribui, de asemenea, la reducerea stresului și anxietății care adesea îți lovește mintea. Pentru a face acest lucru, nu aveți nevoie de mult. Stai jos, găsește o poziție confortabilă într-un loc liniștit și meditează timp de cinci minute în fiecare zi.
