2 Cum se calculează greutatea corporală ideală, nu doar din cântar

A avea o greutate corporală ideală și a fi sănătos este visul tuturor. Motivul este în general, greutatea corporală ideală este identică cu proporția corporală potrivită. Deci, cum îți calculezi greutatea corporală ideală? Consultați recenziile aici.

Cum se calculează greutatea corporală ideală și corpul?

Mulți oameni nu știu câtă greutate ideală ar trebui să aibă. Chiar dacă acesta este primul pas către o viață sănătoasă și fericită. Persoanele care au greutatea corporală ideală prezintă un risc mai mic de a dezvolta diferite boli cronice, cum ar fi accidentul vascular cerebral și diabetul. Deci, cunoașteți și calculați greutatea corporală ideală în următoarele moduri.

1. Prin IMC

Calculul greutății corporale ideale se poate face cu Indicele de masa corporala (IMC) sau în indoneziană se numește Indicele de masă corporală (IMC). Acest calcul se obține împărțind greutatea și înălțimea pătrată în metri.

Numerele afișate au semnificații care pot fi grupate în clasificarea scalei IMC. IMC-ul în sine poate fi folosit ca instrument de screening, dar nu poate diagnostica obezitatea corporală sau nivelul de sănătate al unei persoane.

Clasificarea scării IMC

Citat de la Joslin Diabetes Center, IMC pentru clasele asiatice și asiatice americane se calculează pe următoarea scară:

• Subţire: mai puțin de 18,5
• Normal: 18,5-22,9
• Supraponderal (supraponderal): 23-26,9
• Obezitatea: peste 27

Acum, verificați-vă greutatea în calculatorul IMC sau puteți face clic pe următorul link bit.ly/indeksmassatubuh. După aceea, să vedem la ce scară aparțineți. Acesta poate fi un punct de referință pentru a vă analiza categoria de greutate în general.

2. Prin raportul talie-șold

O altă modalitate de a vă calcula greutatea ideală este să vă măsurați raportul talie-șold. Raportul talie-șold sau, în termeni străini, se numește raportul talie-șold (WHR) este un mod de a determina greutatea ideală prin compararea dimensiunii șoldurilor și a taliei. Majoritatea grăsimilor care se adună în jurul taliei sunt în general asociate cu un risc de probleme cardiovasculare (inimă și vase de sânge).

Cum să îl măsurați este prin măsurarea taliei în cel mai scurt punct. Sau, dacă nu există un punct de îngustare, deoarece talia tinde să fie plată și acoperită de grăsime, atunci măsoară-o de la 1 inch deasupra buricului. Pentru șolduri, măsurați în punctul cel mai larg de fund. Dacă da, împărțiți dimensiunea taliei cu șoldurile.

Scara raportului talie-șold

Pentru bărbați:

• Riscul de tulburări cardiovasculare scăzut: mai puțin de 0,9
• Riscul de tulburări cardiovasculare moderat: 0,9-0,99
• Riscul de tulburări cardiovasculare înalt: egal sau mai mare de 1

Pentru femei:

• Riscul de tulburări cardiovasculare scăzut: mai puțin de 0,8
• Riscul de tulburări cardiovasculare moderat: 0,8-0,89
• Riscul de tulburări cardiovasculare înalt: egal sau mai mare de 0,9

A avea greutatea corporală ideală nu este neapărat sănătos

Calculele care utilizează aceste două metode sunt doar o regulă generală pentru dimensiunea și greutatea corpului ideal. Cu toate acestea, aceste două indicatoare nu vă pot calcula procentul de grăsime corporală, mușchi și starea generală de sănătate.

IMC, de exemplu, acest contor nu reflectă cu adevărat starea nutrițională și procentul de grăsime corporală. Deoarece, această formulă ajustează greutatea și înălțimea pentru a face să arate proporțional. Atunci WRH nu poate măsura grăsimea corporală care este concentrată în alte părți, ci doar șoldurile și talia.

Prin urmare, nu fiți fericiți atunci când cântarul vă arată că vă aflați la o greutate ideală și un raport moderat de talie la șold. Acest lucru nu vă asigură că aveți o stare bună de sănătate. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla mai multe despre cum greutatea ideală este, de asemenea, o greutate sănătoasă.

Puteți obține o greutate ideală și sănătoasă adoptând un stil de viață sănătos. Consumul de alimente nutritive și bogate în nutrienți, care sunt bune pentru organism, exerciții fizice regulate și reducerea nivelurilor de stres pot fi cel mai bun mod de a merge în acea direcție.

X