3 moduri sănătoase și distractive de a mânca banane și taur; salut sanatos

Pentru cei dintre voi cărora nu le place să mănânce banane, poate următoarele rețete de banane te vor face să o iubești. Acest fruct cu o multitudine de beneficii este foarte bun pentru organism, așa că veți pierde dacă nu îl mâncați. Atunci, care sunt ingredientele din banane?

O banană conține 110 calorii, zero grăsimi, zero colesterol, potasiu ridicat, vitamina C, vitamina B-6, mangan, fibre și alți nutrienți foarte buni pentru sănătate. Fructele de banane sunt foarte flexibile pentru consum. Dacă nu vă place să vedeți forma unei banane întregi, o puteți include în alimentele preferate, precum salate, înghețată, pâine etc.

Trei rețete delicioase și sănătoase de banane

1. Banana la grătar cu sos durian kinca

Materiale:

• 10 banane, fulgi
• 2 linguri de unt pentru turtire
• 200 de grame de carne de durian
• 250 cc lapte de cocos din ½ nucă de cocos
• 50 de grame de zahăr brun pieptănat fin
• 1 foaie de frunze de pandan
• ¼ linguriță de sare

Modul de a face:

1. Unge bananele. Coaceți până se rumenesc.
2. Gatiti durianul impreuna cu laptele de cocos, zaharul, frunzele de pandan si sare in timp ce amestecati pana se ingroasa si fierb, apoi scoateti-l de pe foc.
3. Serviți bananele cu kinca durian.

2. Banane prăjite cu nisip

Material de banane de nisip:

• 15 banane kepok
• 250 de grame de făină de pâine

Ingrediente pentru aluat:

• 200 de grame de făină pui prăjit
• 4 linguri de lapte praf
• 4 linguri de zahăr
• 200 ml apă fiartă

Modul de a face:

1. Combinați tot aluatul, amestecați bine turnând apă fiartă puțin câte puțin.
2. Tăiați banana în jumătate pentru a o face mai subțire, apoi lipiți-o la loc pentru a forma un ventilator.
3. Rulează bananele în pesmet.
4. Scufundați-l în aluat.
5. Se prăjește folosind focul mediu. Încercați să acoperiți uleiul de gătit cu banana, astfel încât să se gătească uniform.

3. Gheață de banane cu ciocolată

Materiale:

• 6 banane de aur sau banane ambon
• Bat sau frigarui de inghetata netezita
• 50 de grame de pudră de cacao
• 100 de grame de zahăr
• 50 de grame de ulei de gătit sau margarină
• Apă

Modul de a face:

1. Blender praf de cacao și zahăr cu adăugarea de apă până la omogenizare, apoi puneți deoparte.
2. Tăiați banana în jumătate și frigați banana cu un băț de înghețată sau frigărui.
3. Se congelează la frigider timp de 1 oră.
4. Încălziți uleiul de gătit sau margarina la fierbere într-o tigaie, apoi turnați pudra de cacao și zahărul pudră care a fost amestecat. Se amestecă până se omogenizează și se rumenesc.
5. După aceea, înmuiați banana în lichidul maro, apoi așezați-o pe un plastic gros.
6. Se îngheață înapoi în frigider și se servește.

CITEȘTE ȘI:

• 10 idei de rețete pentru prânz fără gluten
• Rețete delicioase și sănătoase de burger vegetarian
• 4 rețete de paste pentru slăbit

X