3 Puterea minții care trebuie înțeleasă pentru o dietă de succes și lină

Sunteți deja sârguincios în exercitarea și ajustarea dietei, dar dieta nu arată rezultate promițătoare? Poate că există ceva mai mic decât eforturile tale. Da, se dovedește că puterea minții este mai mult sau mai puțin importantă pentru succesul programului de dietă pe care îl trăiești în prezent. Deci, dacă doriți o dietă de succes și alergați fără probleme, ar trebui să cunoașteți mai întâi trucurile importante, nu!

Care sunt principalele puteri de gândire ale unei diete de succes?

Înainte de a începe o dietă de slăbit, echipați-vă și mintea cu câteva lucruri precum…

1. Cu cât sunt mai puține tipuri de mâncare pe farfurie, cu atât porți mai puțin

Pe lângă faptul că vi se recomandă să limitați cantitatea de alimente în fiecare zi în timp ce urmați o dietă, nu vi se recomandă să luați diferite tipuri de alimente pe farfuria dvs. de cină. Nu fără motiv, pentru că, de fapt, cu cât este mai mare varietatea de alimente pe farfurie, cu atât este mai probabil să mâncați multe alimente.

Descris de Dr. David Katz, în calitate de cercetător în domeniul alimentelor la Universitatea Yale, Statele Unite, afirmă că diferitele arome dintr-o singură masă pot stimula hipotalamusul creierului să producă neuropeptida Y. Acest compus este responsabil pentru creșterea poftei de mâncare.

Deci, de acum încolo, încercați să vă limitați alegerile alimentare dacă aveți suficient pentru o singură masă.

2. Imaginați-vă că mâncați o mâncare râvnită

Un studiu de la Universitatea Carneige Mellon a dezvăluit că gândirea este necontenită atunci când ești pofte un anumit aliment se dovedește a avea beneficii bune.

Acest lucru se datorează faptului că aceste gânduri vă vor determina în mod inconștient să mâncați cantități mici atunci când vă confruntați cu mâncarea pe care o doriți cu adevărat.

Interesant, se dovedește că efectul minții tale de a-ți imagina că mănânci mâncarea îți va limita indirect dorința de a mânca cantități mari din ea. Aceasta este ceea ce vă face apoi să aveți succes la o dietă de succes.

3. Amintiți-vă porția de masă anterioară

Credeți sau nu, majoritatea oamenilor mănâncă porții mari și chiar mai multe cantități decât cred, potrivit Dr. Brian Wansink de la Universitatea Cornell din New York. Drept urmare, puteți mânca doar pentru că credeți că porția anterioară a mesei era încă mică. De fapt, este opusul.

Cheia, încercați să vă întoarceți mintea la ultima dată când ați mâncat, apoi amintiți-vă și numărați ce alimente au intrat în organism.

Motivul este că, potrivit teoriei pentru o dietă de succes, amintirea alimentelor care au fost consumate înainte poate ajuta la rezistența dorinței de a nu mânca în cantități mari.

X