3 Rețete delicioase și sănătoase de pâine prăjită franceză

Ca meniu sănătos pentru micul dejun, puteți încerca diverse creații de rețete pâine prăjită franceză să fii mereu sănătos și entuziasmat. Care sunt creațiile acestei pâini coapte portugheze?

O multitudine de rețete de pâine prăjită franceză pentru dimineți mai sănătoase

pâine prăjită franceză este o creație de pâine procesată care este de obicei îmbibată în aluat de ouă și lapte, apoi prăjită sau coaptă într-o tigaie. După gust, pâine prăjită franceză adesea acoperit cu zahăr, lapte, unt sau sirop.

Ca să te poți bucura în continuare pâine prăjită franceză care este mai delicios și mai sănătos, există mai multe rețete pe care le puteți încerca pentru a începe ziua, astfel încât corpul să rămână în formă.

1. Paine prajita cu scortisoara (scorţişoară)

Sursa: Mănâncă atât de mult

Una dintre rețetele procesate pâine prăjită franceză care este destul de renumit pentru gustul și nutriția sa ridicată pâine prăjită franceză scorţişoară .

După cum a raportat pagina Academiei de Nutriție și Dietetică, acest tip de pâine prăjită are calorii care umple stomacul, chiar dacă este sărac în grăsimi.

Cum nu aș putea, o singură porție paine prajita cu scortisoara conține 123 de calorii cu grăsimi saturate de 0,6 grame. Prin urmare, acest pâine prăjită este adesea făcut ca un meniu sănătos pentru micul dejun.

material:

• 2 ouă de pui
• 1/2 cană de lapte degresat
• 1/2 linguriță de vanilie
• 1 1/2 lingurițe scorțișoară măcinată sau după gust
• 6 bucăți de pâine integrală
• Ulei de gătit sau spray cu ulei
• Sirop de fructe sau fructe tocate (opțional)

Modul de a face:

1. Puneți ouăle, laptele, vanilia și scorțișoara într-un recipient și amestecați bine
2. Înmuiați două felii de pâine, una câte una în amestecul de ouă, până când sunt absorbite de pâine
3. Pulverizați sau turnați ulei într-o tigaie și încălziți-l la foc mediu
4. Așezați feliile de pâine scufundate în tigaia preîncălzită
5. Gatiti 2-3 minute pe fiecare parte sau pana cand ambele parti ale painii sunt rumenite
6. Îndepărtați și așezați pe o farfurie curată
7. Se toarnă sirop de fructe sau se servește împreună cu felii de fructe, în funcție de gust
8. Se servește cald

2. pâine prăjită franceză cu gem bogat și portocale mandarine

Sursa: Cookpad

Cine a spus rețeta pâine prăjită franceză sănătos poate fi procesat numai cu lapte degresat? De fapt, puteți obține vitamina C din dulceață bogată procesată și portocale mandarine care se întind pe pâine prăjită.

Pe lângă adăugarea de aromă, vă puteți umple stomacul până la prânz mai târziu.

material:

• 1 foaie de pâine albă
• 1 ou
• 40 ml lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• Frunze de menta
• Felie de portocala

Ingrediente în afară de portocale bogate și mandarine:

• 1/2 pachet de lapte de cocos instant, amestecați cu 100 ml de apă
• 4 galbenusuri de ou
• 2 portocale mandarine, stoarceți și luați apa
• 1 foaie de frunze de pandan
• 8 linguri zahăr granulat
• 1/2 linguriță sare sau după gust

Modul de a face:

1. Puteți începe să faceți gem amestecând gălbenușurile în mod uniform în recipient
2. Adăugați laptele de cocos care a fost dizolvat cu apă, zahăr, sare și pandan
3. Gatiti aluatul la foc mediu si amestecati 20 de minute, astfel incat laptele de cocos sa nu crape
4. Când gemul este fierbinte, se toarnă în el sucul de mandarină și se amestecă până se îngroașă
5. Scoateți aluatul și puneți-l într-un alt recipient curat.
6. Apoi, puteți amesteca laptele și ouăle într-un alt recipient. Amesteca bine
7. Puneți pâinea în recipientul umplut cu lapte și ouă până se absoarbe
8. Încălziți o tigaie cu margarină sau unt
9. Coaceți pâinea până se rumeneste
10. Scoateți și serviți pâinea împreună cu gemul bogat și portocalele deasupra

3. pâine prăjită franceză brânză și salam

Sursa: Machessmo

Obosit de rețete pâine prăjită franceză cu gust dulce fructat? Puteți înlocui stropile de fructe cu brânză și slănină.

În afară de aportul de fibre, primiți și proteine ​​din acest amestec de brânză și carne afumată.

material:

• 8 bucăți de pâine integrală din grâu
• 4 felii de slănină
• 1/4 bloc de brânză, de obicei tipul de brânză pentru mărunțire
• Margarina pentru unt în pâine
• Unt pentru coacerea pâinii
• 2 ouă de pui
• Lapte cu conținut scăzut de grăsimi după gust

Modul de a face:

1. Începeți prin a unge toată pâinea cu margarină și așezați slănina deasupra
2. Adăugați brânză rasă deasupra baconului și puneți pâinea peste ea
3. Crăpați ouăle de pui, puneți-le într-un recipient curat și adăugați laptele. Amesteca bine
4. Scufundați pâinea în amestecul de lapte și ouă până când toate părțile pâinii sunt absorbite
5. Încălziți teflonul în unt la foc mediu
6. Coaceți pâinea până când ambele părți se rumenesc
7. Scoateți și serviți cald

Cum, ușor nu este să faci rețete procesate pâine prăjită franceză prietenos cu stomacul și sănătos dimineața ta?

X