Cuprins:
- O regulă importantă atunci când luați suplimente de fier
- 1. Acordați atenție dozajului și momentului de administrare a suplimentelor
- 2. Evitați anumite alimente
- 3. Împreună cu administrarea suplimentelor de vitamina C
- 4. Consultați un medic
Nu numai persoanele cu deficit de fier, persoanele cu anemie, femeile însărcinate și mamele care alăptează au nevoie și de suplimente de fier. Dacă vă aflați în grupul de persoane care trebuie să ia suplimente de fier, atunci trebuie să cunoașteți mai întâi regulile atunci când le luați. Atunci, care sunt regulile care trebuie respectate?
O regulă importantă atunci când luați suplimente de fier
Iată câteva reguli importante la care ar trebui să acordați atenție înainte de a lua suplimente de fier, inclusiv:
1. Acordați atenție dozajului și momentului de administrare a suplimentelor
Suplimentele de fier pot fi administrate sub formă de capsule, tablete, comprimate masticabile sau lichide. Indiferent de formă, acordați întotdeauna atenție dozajului și momentului de administrare a suplimentelor, conform indicațiilor medicului dumneavoastră.
Pentru tratarea anemiei cu deficit de fier la adulți, este de obicei necesară o doză zilnică de 100-200 miligrame (mg) dintr-un supliment. Acest supliment trebuie administrat de 2 ori pe zi, în funcție de fiecare pacient. Dacă sunteți încă confuz cu privire la reguli, nu ezitați să vă adresați medicului dumneavoastră.
2. Evitați anumite alimente
Suplimentele de fier au mai multe efecte secundare, cum ar fi dureri de stomac, greață, vărsături, diaree, mișcări intestinale negre sau constipație. Ca soluție, mâncați multe alimente bogate în fibre, cum ar fi cereale integrale, legume sau fructe, pentru a atenua efectele secundare.
Cu toate acestea, nu ar trebui să mâncați alimente bogate în fibre, împreună cu un program de administrare a suplimentelor, da. Motivul este că acest lucru poate inhiba absorbția fierului în organism, eliminând în același timp beneficiile acestuia.
Un efect similar va apărea și dacă mâncați următoarele tipuri de alimente:
- Brânză și iaurt
- Ou
- Lapte
- Spanac
- Ceai, cafea sau alte băuturi cu cofeină
- Pâine integrală din grâu și cereale
- Medicarea ulcerului
Este bine, fă o pauză la cel puțin 2 ore după ce ai mâncat aceste alimente. În acest fel, absorbția fierului nu va fi perturbată și îi puteți simți beneficiile maxime.
3. Împreună cu administrarea suplimentelor de vitamina C
În afară de apa simplă, puteți lua suplimente de fier cu suc de portocale sau alte suplimente de vitamina C, știți! Conținutul de vitamina C poate accelera absorbția fierului în organism, astfel încât să puteți obține beneficiile maxime.
4. Consultați un medic
Dacă luați deja suplimente de fier, dar simțiți greață, vărsături, constipație sau alte efecte secundare, trebuie să consultați imediat un medic.
Acest lucru se datorează probabil dozei de supliment de fier care este prea mare. De obicei, medicul va scădea doza treptat în funcție de nevoile dumneavoastră.
