Regulile zilei de trișare atunci când faci un program de dietă

Pentru unii care urmează o dietă, weekendul este de obicei cea mai așteptată zi. Motivul este că weekendul este o zi în care poți mânca feluri de mâncare care, în timpul dietei, sunt doar gânduri de dorință. Libertatea de a mânca în timpul unui program de dietă este adesea denumită zi de trișare sau luați o zi liberă la dietă. Diverse alimente în timpul programului de dietă par uneori „haram” zi de trișare îl poți consuma liber.

Eits, așteaptă un minut! Chiar și așa, zi de trișare Există, de asemenea, reguli, astfel încât programul de dietă care a fost efectuat să nu fie în zadar. Care sunt regulile zi de trișare ? Ascultați în acest articol.

Să o fac zi de trișare la dieta?

Ziua trișării sau o vacanță dietetică zilnică este o zi sau o situație în care ne oferim puțină libertate (dar totuși control) prin „îngăduirea” de a mânca mâncarea preferată o dată pe săptămână. Timp obișnuit zi de trișare fiecare e diferit. Unii decid doar în weekend, alții într-o anumită zi.

Până în prezent, au existat multe dezbateri zi de trișare . Unii cercetători care sunt contrari susțin, în general, că această metodă declanșează de fapt modele de alimentație nesănătoase și captează persoanele care iau dieta pentru a deveni mai lacomi, deoarece este dificil de controlat alimentația.

Între timp, experții profesioniști în sănătate consideră că este util să completăm lipsa de calorii în timpul unui program de dietă, și anume restricția de calorii. De fapt, unele femei care urmează o dietă strictă recunosc că o fac zi de trișare ca o formă de recompensă pentru lupta sa de a purta o dietă cu conținut scăzut de grăsimi.

Avantajele de a face zi de trișare

Ziua trișării care poate crește metabolismul și poate umple glicogenul epuizat, menținând în același timp corpul în faza de ardere a grăsimilor.

Cu toate acestea, cea mai mare greșeală pentru unii oameni este că, în general, o transformă într-o zi de „răzbunare” consumând cantități mari de alimente nesănătoase. Ei bine, aceasta este ceea ce face ca greutatea corporală să nu scadă, ci să crească.

De aceea, înainte de a trece zi de trișare , Trebuie să vă amintiți întotdeauna că principiul excesului de calorii este același cu stocarea grăsimilor. Deci, știi cum să o faci exact zi de trișare astfel încât obiectivul ideal pentru corpul dvs. subțire să fie atins cu ușurință. În plus, nu în ultimul rând, programați un meniu sănătos ca masă în timpul unei diete de vacanță cu înțelepciune în acest scop zi de trișare este de a face mai ușor dieta pentru a obține corpul ideal, nu invers.

Reguli zi de trișare corect și sigur

Iată câteva reguli zi de trișare la care puteți fi atenți înainte de ao face. Prin aplicarea acestei reguli, toate alimentele pot fi consumate în condiții de siguranță, fără teama de a se îngrășa.

1. Mănâncă alimente sănătoase

Nu numai atunci când ții dietă, consumul de alimente sănătoase este practic obligatoriu în fiecare zi. Deci, reguli zi de trișare mai întâi, asigurați-vă că continuați să acordați atenție aportului de alimente sănătoase care conțin proteine ​​și sunt bogate în fibre. Motivul este că aceste alimente vă pot ajuta să vă controlați pofta de mâncare, dar să vă mențineți corpul în formă, chiar dacă urmați o dietă.

2. Mănâncă încet

Chiar dacă sunteți liber să mâncați orice în vacanțele dietetice, ar trebui să vă amintiți totuși să acordați atenție modului în care mâncați. Mănâncă încet mâncarea care îți place mestecând-o încet, astfel încât să te poți bucura de gustul mâncării. În plus, dacă mănânci încet, te vei face plin mai repede.

3. Acordați atenție porțiilor

În afară de a fi atent la modul în care mănânci, trebuie să fii atent și la porția pe care o mănânci în timp ce o faci zi de trișare . Reguli zi de trișare acesta este practic același lucru ca atunci când participați la un program de dietă. Consumați cantități mici de alimente, nu porții mari la o singură masă. Deci, să mănânci puțin, dar de multe ori este de fapt mai bine decât să înnebunești mâncând cantități mari din el imediat. Pe lângă eliminarea stomacului, va ajuta și sistemul metabolic al organismului să digere ușor alimentele.

4. Faceți versiuni sănătoase ale alimentelor preferate

Îți place pizza? Burger? Sau mâncare junk și alte fast-food? Relaxați-vă, puteți consuma ambele tipuri de mâncare în timpul zilei de trișare, într-adevăr! Puteți încerca să vă faceți singur acasă. Mâncarea făcută de sine nu este doar mai gustoasă, ci și mai sănătoasă. Deci, nu fi leneș să explorezi în bucătărie, OK!

X