Cuprins:
- Alimentele care cresc rapid în greutate
- 1. Alimente care conțin amidon (făină)
- 2. Alimente și băuturi dulci
- 3. Carne roșie și procesată
- 4. Cartofi prăjiți
V-ați adaptat dieta în așa fel, dar nu ați slăbit? S-ar putea ca în tot acest timp să fi ales un tip greșit de mâncare. Da, există unele alimente care au un gust delicios, dar acestea te fac să ascunzi rapid în greutate. Încercați să vă amintiți din nou, mai mâncați vreunul dintre următoarele tipuri de alimente?
Alimentele care cresc rapid în greutate
În loc să facă corpul sănătos, următoarele tipuri de alimente determină de fapt creșterea rapidă a greutății. Printre ei:
1. Alimente care conțin amidon (făină)
Alimentele care conțin amidon (făină), cum ar fi orezul alb, pâinea albă, pastele sau biscuiții, sunt sărace în fibre, ceea ce poate împiedica digestia alimentelor. Acest lucru determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și insulină în organism.
Hormonul insulinei funcționează pentru a muta glucoza din sânge către celulele adipoase din corp. Mai târziu, aceste celule grase vor transforma glucoza în energie.
Dacă nivelul insulinei crește, împreună cu un aport prea mare de carbohidrați, celulele adipoase vor avea dificultăți în arderea glucozei în energie. Drept urmare, grăsimea din corp se acumulează de fapt și determină creșterea în greutate.
2. Alimente și băuturi dulci
Pentru cei dintre voi care se bucură de alimente dulci precum prăjituri, înghețată, sifon sau bomboane, ar trebui să încercați să reduceți porțiile. Acest tip de mâncare poate fi o cauză a creșterii în greutate, știți!
Potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică, 600 ml sau 1,5 pahare de sodă conțin 15-18 lingurițe de zahăr și 240 de calorii. De fapt, limita consumului zilnic de zahăr recomandată de Ministerul Sănătății din Republica Indonezia este de 50 de grame de zahăr sau echivalentul a 5-9 lingurițe.
Cu cât consumul de zahăr este mai mare, nivelul glicemiei crește și este greu de convertit în energie. Așadar, nu vă mirați dacă ulterior cantitatea de grăsime din corp crește și greutatea corporală continuă să crească.
3. Carne roșie și procesată
Un studiu din American Journal of Clinical Nutrition din 2010 a arătat că consumul de cantități mari de carne roșie s-a dovedit a crește greutatea corporală, atât la persoanele cu greutate normală, cât și peste.
Nu numai atât, carnea roșie și produsele sale procesate, cum ar fi cârnații, conțin, de asemenea, grăsimi saturate, care pot provoca multe probleme de sănătate. Începând de la colesterol ridicat, hipertensiune, până la boli de inimă.
4. Cartofi prăjiți
Cartofii prăjiți sunt adesea folosiți ca gustare principală în timp ce vă uitați la TV. Dar, din păcate, această mâncare sărată și sărată poate crea, de asemenea, creșterea rapidă în greutate.
Motivul este că fiecare 100 de grame de cartofi prăjiți conține 312 calorii, ceea ce echivalează cu o porție de mic dejun. Îți poți imagina câte porții de „mic dejun” mănânci de fiecare dată gustare Cartofi pai?
X
