4 sfaturi pentru post când aveți diaree

De obicei, sunteți prea încântați de primele zile ale postului, astfel încât să nu mai acordați atenție dietei. Prin urmare, indigestia este una dintre problemele care se întâlnesc adesea în prima săptămână de post. Tulburările digestive de care se plâng cel mai adesea sunt diareea. Dacă vă confruntați cu acest lucru, cum vă puteți face postul fără probleme? Nu vă faceți griji, iată sfaturi despre post în timpul diareei pentru cei dintre voi care sunt încă entuziaști cu închinarea.

Ce cauzează diareea la post?

Menținerea sănătății în luna Ramadan este un lucru important de făcut. Igiena personală și alimentația sunt, de asemenea, principalii factori care trebuie luați în considerare pentru a menține corpul în stare bună. Dacă starea corpului nu este sănătoasă, atunci activitatea ta de post va fi întreruptă.

Problemele de sănătate care apar adesea în timpul lunii de post sunt diareea și durerile abdominale datorate unei diete greșite. Pe lângă desfășurarea unor obiceiuri nesănătoase, în primele săptămâni de post o persoană începe de obicei să simtă disconfort datorită modificărilor gradului de aciditate (pH) din organism din cauza modificărilor dietei și organismul încă încearcă să se adapteze.

Diareea apare de obicei deoarece mâncați o masă greșită în zori sau rupeți postul. În timpul postului, veți avea de obicei tendința de a mânca alimente care se rup repede, cum ar fi alimentele care sunt prea condimentate sau prea mult, astfel încât noaptea sau dimineața să simțiți diaree.

Cum este sigur să postesc când aveți diaree?

Dacă aveți diaree în timpul postului, puteți urma următoarele sfaturi, astfel încât postul dvs. să funcționeze fără probleme.

1. Consumați mai multe lichide în zori și rupeți postul

Diareea vă poate cauza lipsa de lichide, mai ales după mai mult de 12 ore, nu veți primi aport de lichide. Acest lucru va agrava starea corpului dumneavoastră. Pentru a depăși acest lucru, încercați să consumați multe lichide în zori, cum ar fi apa.

Utilizarea ORS este foarte recomandată dacă o persoană prezintă riscul de deshidratare. ORS constă dintr-un amestec de apă cu zahăr și sare. Acest fluid funcționează pentru a înlocui carbohidrații, electroliții / ionii și alte minerale importante care se pierd în organism, astfel încât să nu apară deshidratarea. ORS poate fi achiziționat de la farmacii fără prescripție medicală.

De la momentul ruperii postului până la momentul aspirației, încercați întotdeauna să rămâneți bine hidratat. Apa poate preveni deshidratarea unei persoane sau lipsa de lichide corporale care poate provoca slăbiciune și durere.

2. Consumul de iaurt după ruperea postului

Potrivit American Journal of Clinical Nutrition, consumul de iaurt în mod regulat poate crește imunitatea, în special cele legate de digestie. Un studiu arată că iaurtul poate depăși problema infecțiilor digestive.

Bacteriile probiotice găsite în iaurt luptă împotriva bacteriilor rele din sistemul digestiv și ajută mâncarea să „călătorească” pe tractul digestiv. Iaurtul trebuie consumat noaptea înainte de culcare.

Alegeți iaurtul care nu conține îndulcitori artificiali, deoarece cei care conțin îndulcitori artificiali vă vor înrăutăți diareea. Dacă aveți diaree frecventă sau diareea este mai gravă atunci când beți lapte sau consumați produse lactate, este posibil să aveți intoleranță la lactoză.

3. Evitați alimentele grase și grase

Postul în timpul diareei ar trebui să vă facă să alegeți alimente pentru a vă rupe postul sau suhoor. Alimentele bogate în grăsimi pot face ca diareea și durerile de stomac să se înrăutățească, deci, pe cât posibil, evitați aceste alimente ca parte a mesei dvs. iftar sau suhoor. Dacă nu sunteți 100% vindecat, evitați carnea roșie, untul, margarina, produsele lactate, prăjiturile, mâncarea rapidă, alimentele ambalate gata consumate și alimentele procesate. Limitați consumul de grăsime la mai puțin de 15 grame pe zi.

4. Depășirea diareei cu medicamente

Există mai multe tipuri de medicamente anti-diareice și, în general, medicamentele anti-diareice pot reduce simptomele și pot scurta durata diareei cu o zi. Cel mai frecvent utilizat medicament antidiareic este loperamida. Acest medicament s-a dovedit a fi eficient și are puține efecte secundare. Loperamida vă poate face scaunele mai dense și reduce frecvența mișcărilor intestinale.

Un număr de medicamente antidiareice pot fi achiziționate la farmacii fără a utiliza o rețetă de la un medic. Vă sfătuim să citiți instrucțiunile de pe ambalaj pentru a cunoaște doza corectă și pentru a ști dacă medicamentul este potrivit pentru dumneavoastră. Medicamentele antidiareice nu sunt cu adevărat necesare, cu excepția cazului în care sunteți îndemnat de o activitate importantă. Pacienților cu diaree li se recomandă să nu ia antibiotice dacă nu se cunoaște cauza.

Postul când diareea poate fi o provocare pentru tine. Asigurați-vă că vă odihniți din plin, acest lucru vă va ajuta să luptați împotriva oricăror infecții care ar putea provoca diaree și să ușureze stresul fizic de a fi bolnav. Dacă diareea dumneavoastră se înrăutățește, este mai bine să consultați imediat un medic.

X