O dietă fără legume care este sigură pentru organism

Toate recomandările privind alimentele sănătoase menționează întotdeauna legumele ca un ingredient alimentar important care trebuie consumat în fiecare zi. Dar ce se întâmplă cu oamenii cărora nu le plac legumele? Există o modalitate de a regla o dietă sau o dietă fără legume care să fie încă sănătoasă?

Sfaturi pentru o alimentatie sanatoasa fara legume

Practic, este încă posibil să aveți o dietă sănătoasă dacă nu vă plac legumele. Da, puteți merge la o dietă fără legume cu exerciții zilnice regulate. Următoarele sunt câteva dintre metodele de dietă fără legume pe care le puteți urma:

1. Faceți cunoștință cu aportul de proteine ​​și fibre din alte ingrediente alimentare

În fiecare zi, corpul dumneavoastră are nevoie de aport de fibre, care este abundent în legume. Puteți obține fibre din alte ingrediente alimentare, cum ar fi nuci sau semințe.

Între timp, pentru a satisface nevoile zilnice de proteine ​​care se găsesc de obicei în legumele verzi, cum ar fi broccoli sau spanac, îl puteți depăși cu alimente precum tempeh, tofu sau cartofi. De asemenea, umpleți aportul de proteine ​​animale consumând ouă, pui, pește și alte fructe de mare.

2. Căutați alimente cu conținut scăzut de grăsimi

Într-adevăr, majoritatea legumelor nu conțin cantități mari de grăsimi. Chiar și așa, trebuie totuși să fiți atenți la aportul scăzut de grăsimi în procesul de a face această dietă fără legume. Copiat dintr-o rețetă dietetică cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți utiliza ingrediente alimentare cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi uleiul de cocos sau uleiul de măsline. Ambele sunt tipuri de ulei care conțin puține grăsimi saturate.

Consumând acest aport scăzut de grăsimi, puteți preveni, de asemenea, creșterea colesterolului din corp, reducând în același timp porția de grăsime în exces din organism.

3. Consumă fructe

Minimizând prezența legumelor în dieta ta, de fapt, poți mânca în continuare fructe. Multe fructe sunt aproape la fel de hrănitoare ca legumele. Deși nu există prea multe tipuri de fructe pe care să le poți folosi la gătit, de obicei fructe precum ananas, mango, lămâie și chiar avocado pot fi un ingredient de bază pentru sosuri sau doar ca o completare a dietei fără legume.

4. Creați smoothie-uri cu amestec de fructe

O modalitate ușoară de a mânca legume și fructe este să le schimbați forma smoothie-uri sau suc. Acum sunt din ce în ce mai multe puncte de vânzare smoothie-uri și sucuri, puteți găsi cu ușurință aceste produse. Dar dacă doriți să încercați să creați propriile sucuri, puteți încerca să amestecați legumele și fructele preferate. Încercați mai întâi să faceți suc de fructe, apoi amestecați-l cu legume. Încercați să nu folosiți prea mult zahăr adăugat.

5. Luați vitamine și suplimente

Legumele sunt necesare organismului, deoarece conțin multe beneficii din nutrienții, vitaminele și mineralele pe care le conțin. Pentru aceia dintre voi cărora nu le plac legumele, puteți obține în continuare o serie de vitamine vegetale prin anumite vitamine și suplimente. De asemenea, asigurați-vă că vă consultați medicul despre suplimentele și vitaminele care vor fi consumate.

X