Pierderea în greutate drastic după o dietă strictă? aceste 5 efecte pentru organism

Dieta vă poate ajuta să obțineți greutatea corporală ideală. Cu toate acestea, nu ar trebui să fii prea insistent trăiește-l până la punctul în care greutatea scade dramatic. Chiar dacă îți poți atinge obiectivul de greutate visat mai repede, pierderea în greutate foarte drastic într-un timp scurt riscă de fapt să provoace diverse efecte secundare adverse asupra corpului.

Pierderea în greutate drastic după o dietă strictă? Feriți-vă de efectele sale dăunătoare asupra corpului

1. Metabolismul încetinește

Poți pierde în greutate dacă mănânci mai puțin, dar mâncând prea puțin poate scădea și metabolismul organismului. Metabolismul afectează cât de repede corpul tău arde caloriile pe care le obține din alimente. Dacă metabolismul dvs. funcționează încet, corpul dumneavoastră va consuma mai lent caloriile din alimente.

Când reduceți aportul total de calorii la o fracțiune din cantitatea obișnuită, corpul dvs. vă va percepe ca înfometat, ceea ce vă va încetini arderea caloriilor. Cu cât metabolismul este mai lent, cu atât vei arde mai puține calorii. Scăderea metabolismului poate continua chiar și după ce ați terminat dieta. Acest lucru va fi doar periculos.

Când reveniți la creșterea consumului de calorii și mai mult, corpul dvs. nu va arde calorii la fel de repede ca înainte. Deci, în viitor, îți va fi mai dificil să slăbești. De fapt, veți găsi mai ușor să vă îngrășați după dietă.

2. Pierderea mușchiului

Când urmezi o dietă strictă hipocalorică, poți pierde rapid în greutate, dar este posibil să nu pierzi neapărat grăsimi. De fapt, masa musculară este de fapt pierdută. Cercetările publicate în revista Obesity Society în 2016 au arătat că persoanele care au diete foarte scăzute în calorii au un risc de 6 ori de a pierde masa musculară.

Efectele secundare ale pierderii masei musculare sunt legate de o scădere a metabolismului corpului după o scădere dramatică a greutății corporale. Una dintre modalitățile de lucru metabolice este determinată de masa musculară pe care o aveți. Cu cât masa musculară este mai mică, cu atât metabolismul funcționează mai lent. Drept urmare, corpul va arde mai puține calorii. Acest lucru tinde să facă corpul să stocheze mai multe calorii, ceea ce, la rândul său, vă va determina să vă îngrășați.

Acest lucru se poate întâmpla atunci când mănânci doar mai puțin, dar nu este însoțit de exerciții. Prin exerciții, puteți menține și chiar crește masa musculară, astfel încât metabolismul corpului dumneavoastră să crească.

3. Lipsa nutrienților

Pierderea drastică în greutate după o dietă strictă riscă să vă facă să aveți deficiență în anumite substanțe nutritive, deoarece limitați cantitatea și tipul de alimente în fiecare zi.

O dietă strictă cu conținut scăzut de calorii este, în general, expusă riscului de a determina o persoană să aibă un deficit de fier, folat, calciu și vitamina B12. Acest efect poate fi dăunător sănătății corpului pe termen lung. Subnutriția vă poate provoca oboseală extremă, anemie, vă veți îmbolnăvi ușor din cauza unui sistem imunitar slăbit, crampe musculare frecvente și căderea severă a părului.

4. Pielea lăsată

Pierderea drastică în greutate poate face ca pielea să pară lăsată și lăsată, mai ales pe stomac, brațe și picioare. Acest lucru se datorează faptului că pielea își pierde elasticitatea după ce a fost întinsă mult timp prin prezența grăsimilor.

Pierderea instantanee în greutate împiedică scăderea pielii ca răspuns la modificările formei corpului. Aceste efecte secundare nu au consecințe pe termen lung asupra sănătății, dar vă pot face să vă simțiți inferior în ceea ce privește aspectul fizic.

Centrul Medical de la Universitatea Columbia recomandă intervenția chirurgicală ca singură ieșire pentru a corecta acest lucru dacă pielea nu revine la contur după 2 ani de slăbire drastică.

5. Pietre biliare

Raportate de Healthline, calculii biliari sunt una dintre cele mai frecvente complicații ale pierderii drastice în greutate într-o perioadă scurtă de timp.

În mod normal, vezica biliară va elibera enzime digestive pentru a descompune alimentele grase, astfel încât să poată fi digerate. Dar când urmezi o dietă strictă, cu siguranță vei limita porția de alimente grase, nu? Acum, atunci când organismul nu primește suficient aport de grăsimi, vezica biliară va înceta să producă această enzimă care determină scăderea sărurilor biliare.

Între timp, corpul care descompune depozitele de grăsime în timpul unei diete stricte determină ficatul să elibereze cantități mari de colesterol în bilă, astfel încât bila să devină saturată. Calculii biliari se formează atunci când substanțele din enzimele digestive se instalează și cristalizează în pietre. Mai mult decât atât, sărind frecvent de mese sau să nu mănânci perioade lungi de timp poate reduce contracțiile vezicii biliare până la bila goală. Ca urmare, se pot forma calculi biliari.

Este posibil ca calculii biliari să nu prezinte simptome la început. Acest lucru este ceva de care trebuie să fii atent, deoarece dacă calculii biliari continuă să crească, pot începe să apară simptome dureroase, așa că va trebui să fii operat pentru a îndepărta calculii biliari.

X