5 Lucruri care se vor întâmpla dacă corpul este deficitar în grăsimi și bull; salut sanatos

După părerea ta, are nevoie corpul de grăsime? Sau chiar credeți că grăsimea doar îngrașă corpul și poate provoca boli? Poate că sunteți una dintre multele persoane care au pliuri în abdomen sau coapse mari și brațe, ca urmare a acumulării de grăsime. Într-adevăr, astăzi mai mulți oameni sunt obezi și au grăsime excesivă în corp. Dar v-ați gândit vreodată ce se va întâmpla cu un corp cu deficit de grăsimi?

Cum poate corpul să aibă un deficit de grăsimi?

Grăsimea este un macro nutrient care are multe funcții pentru a menține echilibrul corpului. La fel ca diferiți nutrienți necesari organismului, grăsimea este un nutrient care trebuie să fie prezent în fiecare aliment pe care îl consumăm. Există diferite tipuri de grăsimi, fiecare dintre ele având propriul impact asupra sănătății.

Pentru grăsimile rele și rele, cum ar fi grăsimile saturate, dacă se consumă prea mult, poate provoca boli de inimă, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă și diabet zaharat. Cu toate acestea, există și grăsimi care sunt bune și benefice pentru sănătate, și anume grăsimile mononesaturate și polinesaturate.

Dacă aplicați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, va reduce nivelul de grăsime din corpul dumneavoastră? Da, ar putea fi, dar acest lucru nu vă face corpul liber de grăsimi, deoarece de fapt grăsimea se află în aproape toate sursele de hrană, cu excepția legumelor și fructelor. Deci, atunci când nu consumați o sursă de grăsime, cum ar fi margarina, ci consumați în schimb o sursă de carbohidrați și proteine, grăsimea va fi în continuare în corpul dumneavoastră. Deci, este imposibil să eviți complet grăsimea.

Care sunt consecințele dacă organismului îi lipsește grăsimea?

De fapt, dacă există proteine ​​și carbohidrați excesivi în organism, organismul le va stoca în mod natural și le va transforma în grăsimi. Dar poate apărea o lipsă de grăsime, în special o lipsă de grăsimi bune din organism. Următoarele sunt lucruri care s-ar putea întâmpla dacă corpului tău îi lipsește grăsimea:

1. Depresie

Lipsa aportului de grăsime poate determina o persoană să experimenteze depresie. Acest lucru este legat de funcția grăsimilor care joacă un rol în sinteza hormonilor și neurotransmițătorilor, dintre care unul este serotonina. Serotonina este o substanță din sistemul nervos numită neurotransmițător care este responsabilă pentru crearea sentimentelor de calm și pace. Deci, dacă vă lipsește grăsimea din alimentele pe care le consumați, sunteți expuși riscului de depresie și diverse alte probleme de sănătate mintală.

CITEȘTE ȘI: Care este mai bine pentru depășirea depresiei: medicină sau viață sănătoasă?

2. Riscul de a experimenta diferite deficiențe de vitamine

Grăsimile joacă un rol important în metabolismul și absorbția vitaminelor liposolubile, și anume vitaminele A, D, E, K. Aceste vitamine necesită absorbția grăsimilor din organism. Potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea de Stat din Colorado, este adevărat că deficitul de vitamine liposolubile este rar, dar nu imposibil. Dacă se întâmplă acest lucru, funcțiile corpului vor fi perturbate și vor apărea diverse probleme de sănătate. De exemplu, problemele pielii, pielea uscată, arată palidă și plictisitoare, deoarece vitamina E, care este bună pentru piele, lipsește în organism.

Nu numai că, pot exista și probleme osoase din cauza lipsei de vitamina D și vitamina K, probleme de vedere asociate cu o lipsă de vitamina A.

CITEȘTE ȘI: Importanța vitaminei A pentru dezvoltarea copilului

3. De multe ori simțiți frig

Una dintre funcțiile grăsimii este menținerea unei temperaturi normale a corpului. Toată lumea are grăsime subcutanată, care este grăsime sub straturile pielii. Acest tip de grăsime protejează corpul de frigul de afară. Nu numai atât, aceste grăsimi vor produce căldură, astfel încât corpul să nu se răcească. Prin urmare, persoanele slabe sunt mai susceptibile să se simtă reci sau sensibile la temperaturi scăzute ale mediului.

CITEȘTE ȘI: Modificarea bruscă a temperaturii camerei este un risc pentru sănătate

4. Interferă cu sănătatea inimii și a vaselor de sânge

Grăsimea este împărțită în două tipuri, în funcție de proprietățile și impactul asupra corpului, și anume grăsimile bune și grăsimile rele. Grăsimile bune sunt lipoproteină de densitate mare (HDL) care funcționează pentru a prelua deșeurile de grăsime care s-au acumulat în vasele de sânge și apoi sunt transportate în ficat, care este locul pentru metabolismul grăsimilor din organism. Când adoptați o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cantitatea de HDL - grăsime bună - din organism scade. De fapt, HDL este bun pentru sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Lipsa acestui tip de grăsime va cauza mai multe probleme cardiace.

5. Senzația de foame rapid și adesea foame

Diverse studii au arătat că consumul de surse grase de alimente în funcție de nevoile dvs. poate îndura foamea mai mult timp și ajută la reglarea poftei de mâncare. Grăsimile polinesaturate și mononesaturate sunt considerate a fi surse bune și eficiente de grăsime pentru a suprima foamea. American Heart Association recomandă consumul de grăsimi mononesaturate și polinesaturate, cum ar fi avocado, ulei de măsline, diferite tipuri de pește.

Deci, câtă grăsime ar trebui să consumi într-o zi?

La persoanele sănătoase și normale, proporția de grăsime într-o zi este cuprinsă între 20 și 25 la sută din totalul caloriilor. Desigur, acest lucru depinde și de vârstă, starea corpului și cantitatea totală de grăsime din organism - este necesar să faceți un test de sânge pentru a afla nivelurile.

În plus, compoziția tipului de grăsime care trebuie luată în considerare, este mai bine să consumați alimente care conțin mai multe grăsimi monoinsaturate și polinesaturate, deoarece va crește nivelul HDL în organism. Între timp, consumul de grăsimi saturate nu trebuie să depășească 10% din aportul total de grăsimi într-o singură zi.

CITEȘTE ȘI: Grăsimile vegetale nu sunt întotdeauna mai sănătoase decât grăsimile animale

X