Sfaturi pentru consumul de ceai în timpul sarcinii, care este sigur pentru mamă și făt

Nutriția pentru femeile însărcinate și pentru făt se obține din alimente sau băuturi. Deci, atunci când este însărcinată, trebuie consumat cu adevărat orice se consumă. Una dintre ele este dacă femeile însărcinate au obiceiul de a bea ceai. Conținutul de ceai oferă multe beneficii organismului. Cu toate acestea, în timpul sarcinii există mai multe lucruri care trebuie luate în considerare. Nu vă faceți griji, femeile însărcinate se pot bucura în continuare de plăcerea ceaiului urmând următoarele instrucțiuni pentru consumul de ceai în timpul sarcinii.

Ghid pentru a bea ceai în condiții de siguranță în timpul sarcinii

Ceaiul poate fi un substitut pentru cafea datorită cafeinei sale stimulante. Ceaiul conține polifenoli care sunt antioxidanți pentru protejarea inimii, prevenirea cancerului și creșterea rezistenței. În plus, ceaiul poate ameliora și simptomele bolii de dimineață care apare adesea la femeile gravide.

Conținutul de cofeină din ceai este mai ușor decât cafeaua, deci este considerat mai sigur pentru femeile gravide. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că femeile însărcinate pot bea ceai după bunul plac. Există mai multe lucruri care trebuie luate în considerare, de exemplu alegerea tipului de ceai, cât de mult ceai poate fi băut, cum este servit ceaiul. Următoarele sunt instrucțiunile pentru consumul de ceai în timpul sarcinii, pentru a nu interfera cu sănătatea dumneavoastră și cu fătul

1. Alegerea tipurilor de ceai

Există două tipuri de ceai pe care le puteți consuma, și anume ceaiuri care nu sunt din plante și ceaiuri din plante. Ceaiurile care nu sunt pe bază de plante constau în diverse ceaiuri pe care probabil le-ați încercat, cum ar fi ceaiul verde, ceaiul negru, ceaiul oolong sau ceaiul alb. Între timp, ceaiurile din plante nu se fac din planta de ceai. Acest ceai este fabricat din rădăcini abrupte, flori, semințe sau alte plante care au proprietăți antioxidante.

Diferența dintre ceaiurile din plante și ceaiurile din plante este conținutul de cofeină. Ceaiurile care nu sunt pe bază de plante au conținut variat de cofeină, în timp ce ceaiurile din plante nu conțin cofeină.

Vă puteți bucura de ceaiuri de plante din ghimbir, frunze de mentă, zmeură, rădăcini de ginseng sau din fructe uscate sau alte condimente.

2. Cât de mult ceai se poate bea

Raportat de părinți, majoritatea experților de la Colegiul American de Obstetricieni și Ginecologi recomandă ca aportul maxim de cofeină să fie de 200 miligrame pe zi. Din fericire, ceaiul conține mai puțină cofeină decât cafeaua, așa că te poți bucura mai mult de el.

Cantitatea de cofeină dintr-o ceașcă de ceai variază. Acest lucru depinde de tipul de plantă de ceai utilizată, de cât durează oxidarea ceaiului și de mărimea frunzelor de ceai. Într-o cană sau recipient de 230 ml, ceaiul verde conține 30 până la 50 mg de cofeină, iar ceaiul negru conține 25 până la 110 mg de cofeină.

3. Cum se servește

Ceaiul este adesea adăugat cu zahăr pentru a-l face să aibă un gust mai dulce și mai delicios. Din păcate, zahărul conține doar calorii fără alți nutrienți. În plus, zahărul conține, de asemenea, un indice glicemic suficient de mare care poate crește rapid nivelul zahărului din sânge.

Pentru femeile gravide cu diabet gestațional sau cu risc de această afecțiune, trebuie să acordați o atenție deosebită conținutului de zahăr din alimentele și băuturile pe care le consumați. Consultați un medic pentru a gestiona și trata boala.

Pentru a vă controla greutatea în timpul sarcinii, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să reduceți alimentele sau băuturile cu zahăr, inclusiv ceaiurile îndulcite. Deci, este în regulă să bei ceai dulce, dar nu prea des. Sau puteți înlocui miere cu zahăr sau nu folosiți deloc zahăr dacă doriți să savurați ceai.

Vă puteți bucura de ceai cu apă caldă sau cu gheață. Pentru a reduce greața, este preferabil să se servească la rece. Acordați atenție și timpului în care ați scufundat frunzele de ceai sau ați scufundat punga de ceai. Cu cât este mai îndepărtat sau abrupt, cu atât mai multă cofeină din ceai este amestecată cu apa.

X