Care sunt funcțiile electroliților din corpul nostru? & Taur; salut sanatos

Apa și electroliții sunt componente foarte importante pentru corpul dumneavoastră. Când tocmai te-ai născut, 75% -80% din corpul tău era apă. În timp, pe măsură ce te maturizezi, cantitatea de apă din corpul tău scade la 60% pentru bărbați și 55% pentru femei. Cantitatea de apă din corpul tău va continua să scadă pe măsură ce îmbătrânești.

Fluidele din corpul dvs. conțin componente precum celule, proteine, zahăr și electroliți. Ei bine, acești electroliți provin din mâncarea și băuturile pe care le consumați.

Deci, ce sunt electroliții?

Electrolitele sunt componente care au o sarcină pozitivă și negativă atunci când sunt dizolvate cu fluide în corpul dumneavoastră. Acest lucru permite acestor componente să aibă energie electrică și să se deplaseze în funcție de sarcinile și semnalele din corpul dumneavoastră. Aceste sarcini sunt esențiale pentru multe lucruri care vă mențin în viață, de exemplu activitatea creierului, nervii, mușchii și crearea de țesut nou în corpul dumneavoastră. Fiecare electrolit are funcția sa în corpul tău. Următoarele sunt exemple de electroliți importanți în corpul dumneavoastră și funcțiile lor:

Sodiu (Na⁺)

• Ajută la controlul fluidelor din corpul dumneavoastră care afectează tensiunea arterială
• Ajută funcția musculară și nervoasă
• Ajută la echilibrarea electroliților din corpul dumneavoastră

Clorură (Cl^–)

• Joacă un rol important pentru digestie
• Ajută la echilibrarea acidității și alcalinității corpului sau, cu alte cuvinte, asigură faptul că pH-ul corpului rămâne sănătos
• Ajută la echilibrarea electroliților din corpul dumneavoastră

Potasiu (K⁺)

• Ajută la reglarea funcției inimii și a tensiunii arteriale
• Ajută la echilibrarea electroliților din corpul dumneavoastră
• Servește pentru a trimite impulsuri nervoase
• Ajută sănătatea oaselor
• Important pentru contracția musculară

Magneziu (Mg⁺)

• Joacă un rol important în producția de ADN și ARN
• Ajută funcționarea nervilor și a mușchilor
• Ajută la reglarea ritmului cardiac
• Ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge
• Îmbunătățiți sistemul imunitar

Calciu (Ca⁺)

• Cheia pentru oase și dinți sănătoși
• Este important pentru mișcarea impulsurilor nervoase și a mișcării musculare
• Provoacă cheaguri de sânge

Fosfat de hidrogen (HPO₄^2-)

• Întărește oasele și dinții
• Ajută celulele să producă energia necesară pentru dezvoltarea și repararea țesuturilor

Bicarbonat (HCO₃^–)

• Vă ajută corpul să mențină un pH sănătos
• Ajută funcția inimii

Ce se întâmplă dacă cineva are electroliți dezechilibrați?

Unele dintre fluidele din corpul tău se află în interiorul celulelor, dar altele se află în afara celulelor. Nivelurile de lichid din ambele locuri trebuie să fie consistente. În medie, aproximativ 60% din lichidul total din corpul tău, 40% din acesta se află în interiorul celulelor, iar alte 20% sunt în afara celulelor. Ei bine, acești electroliți funcționează pentru a vă ajuta corpul să mențină această cantitate de fluid, pentru a controla echilibrul cantității de fluid atât în ​​exteriorul, cât și în interiorul celulelor din corpul dumneavoastră.

De fapt, schimbarea nivelului de electroliți este un lucru firesc. Cu toate acestea, uneori acest lucru provoacă un dezechilibru în electroliții din corpul dumneavoastră. Aceasta este problema. Dezechilibrul electrolitic poate apărea deoarece corpul dumneavoastră conține prea mulți electroliți sau îi lipsește electroliții de care are nevoie.

Cauzele dezechilibrului electrolitic din corpul dvs. includ:

• Boală de rinichi
• Vărsături mult timp
• Deshidratare
• Este fierbinte
• Insuficienta cardiaca
• Tratament pentru cancer
• Bulimia
• Diaree
• Medicamente care sunt consumate, cum ar fi diuretice și antibiotice
• Ciroza ficatului
• Diabet
• Mai multe tipuri de cancer

Acesta este un semn când ai electroliți dezechilibrați în corp

Semnele că electroliții dvs. sunt dezechilibrați depind de ce tip de electrolit este cel mai dezechilibrat. Dacă magneziul, sodiul, potasiul sau calciul dvs. sunt dezechilibrate, iată semnele:

• O bătăi de inimă instabile
• Slab
• Anomalii osoase
• Modificările tensiunii arteriale
• Confuz
• Tulburări ale sistemului nervos
• Oboseală
• Ca amorțeală
• Spasme musculare

Dacă aveți un exces de calciu, alias hipercalcemie (care apare adesea la pacienții cu cancer de sân, cancer pulmonar și mielom), veți avea următoarele semne:

• Urinând frecvent
• O bătăi de inimă instabile
• Lent
• Oboseală
• Moody
• Moale
• Dureri de stomac
• Aruncă în sus
• Mușchii foarte slabi
• Simțiți-vă foarte sete
• Gură și gât uscate
• Pierderea poftei de mâncare
• Confuz

Când să vedeți imediat un medic?

Contactați rapid un medic dacă dezechilibrul electrolitic se agravează. Vă rugăm să rețineți că dezechilibrul electrolitic poate pune viața în pericol. Prin urmare, contactați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți următoarele semne:

• Senzație confuză sau schimbare bruscă a comportamentului
• Mușchii se simt foarte slabi
• Bătăile inimii continuu instabile
• Durere în piept

Cum să mențineți electroliții în corp în echilibru

• Dacă culoarea urinei este închisă, înseamnă că trebuie să beți mai multă apă.
• Când faceți mișcare mai mult de 30 de minute, ar trebui să beți o băutură care conține electroliți și carbohidrați.
• Beți suficientă apă în fiecare zi. Este recomandat ca o persoană să bea 8 pahare de apă pe zi.
• Mergeți rapid la medic dacă pierdeți sau chiar câștigați 2% din greutatea corporală după alergare.
• Mănâncă fructe și legume proaspete, deoarece aceste două alimente sunt cele mai bune surse pentru a înlocui sodiul și potasiul din corpul tău.