Alimentele care ard grăsimi la culcare: cele mai bune 5 alegeri

Corpul nu arde doar grăsimi atunci când faci mișcare. Și în timp ce dormi, știi! Corpul arde aproximativ 400-500 de calorii în timpul celor 8 ore de somn. Acum, pentru a crește cantitatea de grăsime arsă pe tot parcursul nopții, nu strică să mănânci înainte de culcare. Eits, dar nu mânca în mod arbitrar dacă nu vrei ca stomacul tău să devină mai distins. Bine, alegeți cinci tipuri de alimente pentru arderea grăsimilor, cu un conținut scăzut de calorii.

O gamă largă de alimente care ard grăsimi pe timp de noapte

1. Citrice

Citricele, cum ar fi lămâile, grapefruitul, varul, guava și roșiile, sunt bogate în vitamina C și fibre, care pot ajuta la arderea grăsimilor.

Se crede că citricele pot crește activitatea metabolică a organismului. Cu cât metabolismul funcționează mai repede, cu atât se ard mai repede și mai multe grăsimi. În plus, familia citricelor are proprietăți diuretice naturale care pot ajuta la curățarea intestinelor de resturile de alimente care declanșează constipația. În mod logic, cu cât mai multe resturi de alimente care se întăresc și se acumulează mult timp în intestine, cu atât crești în greutate.

Interesant este faptul că conținutul de vitamina C al citricelor este benefic și pentru menținerea sănătății pielii în timp ce dormim.

2. Lapte

Citat din Livestrong, lapte cu conținut scăzut de grăsimi (lapte degresat) sau fără grăsimi (fara grasimi) este un aliment bun pentru arderea grăsimilor de mâncat înainte de culcare. Aceasta include și alimentele și băuturile procesate folosind aceste tipuri de lapte, de exemplu iaurt sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi (elvețian, parmezan, feta, mozzarella). De ce?

Conținutul de calciu și minerale din lapte funcționează împreună pentru a crește metabolismul organismului pentru a arde grăsimile în timpul somnului. În afară de aceasta, laptele este, de asemenea, o sursă de carbohidrați complecși care pot contribui la menținerea nivelului de insulină scăzut. Nivelurile scăzute de insulină ajută la creșterea metabolismului organismului și la arderea caloriilor.

Pentru a obține aceste beneficii, trebuie să consumați până la 1200 până la 1.300 mg de calciu în fiecare zi. Un pahar de lapte de 250 ml conține 300 mg calciu. Așadar, încercați să consumați 3-4 porții de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi, fie în formă pură, fie procesată, cum ar fi brânza și iaurtul, pentru a ajuta corpul să ardă mai bine grăsimile.

3. Cereale întregi

Cerealele integrale și cerealele integrale, cum ar fi orezul brun, orezul brun, orezul negru, până la quinoa sunt îmbogățite cu fibre și carbohidrați complecși care ajută la stimularea metabolismului organismului pentru a accelera arderea grăsimilor. Un metabolism ridicat al corpului menține, de asemenea, nivelurile de insulină scăzute. Prin urmare, cerealele integrale sunt una dintre alegerile pentru arderea grăsimilor și a caloriilor în timpul somnului.

4. Nuci

Nucile precum arahide, migdale, soia, fasole roșie și altele sunt o sursă de proteine ​​vegetale care pot ajuta la menținerea greutății. Acest lucru se datorează faptului că fibrele și tipul de proteine ​​din ingrediente vegetale durează mai mult timp pentru a fi digerate. Metabolismul ridicat al organismului ajută la arderea mai rapidă a grăsimilor și menține nivelul de insulină echilibrat, astfel încât este considerat, de asemenea, capabil să reducă riscul de diabet zaharat de tip 2.

Nucile conțin, de asemenea, o serie de vitamine și minerale care sunt bune pentru sănătate. Faceți o mână de fasole prăjită la alegere ca gustare sau amestecați un castron cu supă de fasole roșie pentru a vă încălzi stomacul înainte de culcare.

5. Ceai verde

Citat din Prevenire, cercetările din Elveția demonstrează că consumul de suplimente de ceai verde (echivalent cu o ceașcă de ceai verde) de trei ori pe zi ajută la arderea de 80 de ori mai multe calorii decât a nu le consuma deloc. Cercetătorii consideră că beneficiile ceaiului verde se datorează conținutului de antioxidanți ai flavonoizilor care acționează pentru creșterea metabolismului corpului și arderea caloriilor, chiar și atunci când dormiți.

Dar nu uitați, pentru a avea o greutate corporală ideală nu este suficient doar pentru a adopta o dietă mai sănătoasă. De asemenea, trebuie să-l însoțiți în mod regulat pentru a face diverse activități fizice care pot ajuta la arderea mai optimă a grăsimilor.

X