6 Băuturi sănătoase potrivite dimineața înainte de a face activități

După ce a dormit toată noaptea, corpul este predispus la deshidratare, deoarece nu primește niciun aport de lichide. De aceea ar trebui să beți imediat după trezire. Deci, ce bei de obicei dimineața? O ceașcă de cafea neagră? Psstt… de fapt, diverse studii au arătat că cel mai sănătos moment pentru a bea cafea nu este dimineața. În schimb, încercați să amestecați câteva opțiuni de băutură sănătoasă în această dimineață, astfel încât să puteți fi mai răcorit și mai încântați să începeți o multitudine de activități pe tot parcursul zilei.

1. Lamaie sau suc de lamaie

Ești încă somnoros, dar trebuie să te grăbești să pleci dimineața devreme? Împrospătează-ți corpul și mintea cu un pahar de apă de lămâie sau suc de lămâie bogat în vitamine! Gustul acru te va face cu siguranță mai alfabetizat. Conținutul de vitamina C vă ajută, de asemenea, să vă măriți rezistența pe tot parcursul zilei.

Nu numai asta. Antioxidanții și mineralele din apa de lămâie ajută la curățarea toxinelor din corp, astfel încât să nu vă îmbolnăviți ușor.

Cum se face mai ușor. Cu o seară înainte, puteți face apă perfuzată punând felii de lămâie într-o sticlă de apă, apoi răcindu-vă în frigider în timp ce dormiți. Sau dacă doriți ceva cald, stoarceți sucul de lămâie într-o ceașcă de apă caldă. Puteți adăuga miere dacă doriți un gust mai dulce.

2. Apa de cocos

Dacă nu vă place gustul acru sau vă este frică să aveți dureri de stomac dimineața din cauza apei de lămâie, încercați apa de cocos. Apa de cocos este o alternativă la băuturile sănătoase dimineața, care are multe beneficii pentru organism.

Consumul de apă de nucă de cocos dimineața poate ajuta la refacerea fluidelor corporale pierdute după o noapte în care nu mănânc și nu beau. Raportând de pe pagina Healthline, apa de cocos este bogată în antioxidanți pentru a elimina toxinele și a îndepărta radicalii liberi care dăunează organismului.

Nu numai asta. Apa de cocos menține, de asemenea, o frecvență cardiacă regulată și accelerează metabolismul organismului. Consumul regulat de apă de nucă de cocos poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă și la scăderea nivelului de colesterol și trigliceride (grăsimi rele din organism).

Toate aceste beneficii vor fi și mai bune dacă bei apă proaspătă de nucă de cocos, nu apă îmbuteliată. Puteți cumpăra un stoc de apă proaspătă de nucă de cocos și apoi păstrați-l în frigider pentru a vă bucura în fiecare zi.

3. Sucuri sau piureuri

Dacă aveți suficient timp liber dimineața, de ce nu încercați să amestecați un pahar de suc? Această băutură nu numai că vă ajută să umpleți lichidele corporale pierdute, dar vă oferă și diversele vitamine și minerale de care aveți nevoie pe tot parcursul zilei.

În plus, conținutul ridicat de fibre al sucului vă va face să vă simțiți mai plin mai mult timp, ceea ce ajută la reducerea poftei pentru mesele mari.

Cel mai bun dintre toate, sucul este o băutură flexibilă și sănătoasă. Puteți face o combinație de mai multe sucuri de fructe sau o combinație de sucuri de legume combinate cu fructele preferate.

Dacă doriți o versiune mai plină de umplere, creați sucul sau leguma preferată ca smoothie-uri adăugând un agent de îngroșare, cum ar fi iaurt, lapte, praf de fulgi de ovăz sau praf de proteine. Psstt… Nu adăuga zahăr! Alternativ, puteți folosi mierea ca îndulcitor.

4. Ceai de ghimbir

Dacă ești tipul de persoană care începe întotdeauna ziua cu o băutură caldă, gustul ceaiului de ghimbir poate fi o alternativă la ceaiul tău dulce preferat.

Ceaiul de ghimbir este o băutură sănătoasă dimineața, care vă poate oferi o multitudine de beneficii pe tot parcursul zilei. Din timpuri imemoriale, ghimbirul este cunoscut ca un condiment care ajută la ameliorarea greaței și ameliorează durerile și durerile musculare. Ghimbirul este, de asemenea, cunoscut pentru scăderea nivelului de zahăr din sânge și pentru a ajuta organismul să regleze mai bine răspunsul la insulină.

Modul de a ușura. Se fierbe apa timp de 5 minute și se adaugă câteva linguri de ghimbir proaspăt ras. Se strecoară apa de ghimbir, apoi se adaugă plicul de ceai. Se servește cald.

5. Suc de aloe vera

Aloe vera este cunoscută pentru efectele sale nutritive pentru piele. Cu toate acestea, consumul de suc de aloe vera nu este mai puțin sănătos pentru organism. Aloe vera este bogată în substanțe nutritive esențiale pentru a începe ziua, cum ar fi vitaminele B, C, E, acid folic și vitamina B-12.

Datorită conținutului său bun de enzime și bacterii, sucul de aloe vera este capabil să trateze diverse probleme digestive, de la constipație la flatulență, sindromul colonului iritabil (IBS), inflamația intestinelor, la tulburările de acid gastric (GERD). Aloe vera poate reduce, de asemenea, glicemia și poate ameliora simptomele de durere în gât.

Puteți amesteca aloe vera tocată într-un pahar cu apă sau ceai proaspăt cald ca o băutură sănătoasă dimineața.

X