Pregătirea mentală este cheia succesului unui fotbalist profesionist

Dacă totuși simți că lipsește ceva și nu ești sigur de performanțele tale pe grilă, înseamnă că nu ești pregătit mental. De fapt, pregătirea mentală înainte de meci este una dintre cele mai importante părți pentru un fotbalist profesionist.

Chiar dacă ai o porțiune perfectă de antrenament, dar când nu ești pregătit mental, tu și echipa ta nu vei putea câștiga meciul. Cum poți câștiga, dacă nu-ți poți bate propria minte? Înainte ca dvs. și echipa dvs. să pierdeți doar pentru că nu sunteți pregătiți mental, aflați ce pregătire mentală este înainte de un meci de fotbal în acest articol.

Importanța pregătirii mentale înainte de un meci de fotbal

Mulți spun că pregătirea înainte de meci necesită doar două lucruri. Primul este 90% pregătire mentală și restul de 10% pregătire fizică. Credeți sau nu, creierul este cea mai puternică parte musculară din corpul vostru.

Creierul va controla tot ceea ce faceți, va controla cum vă simțiți când vă treziți, va gestiona cunoștințele pe care le aveți și vă va afecta întregul corp. Fără o pregătire mentală bună înainte de joc, nu vei putea atinge performanțe maxime. Faceți pregătiri mentale înainte de următoarele meciuri, astfel încât să nu fiți pregătiți doar pentru meci, ci și gata să câștigați.

1. Dormi suficient

Potrivit lui Wayne Rooney, jucătorul echipei naționale a Angliei, care acum joacă pentru Everton, pregătirea mentală înainte de joc este cea mai importantă pentru el, este să doarmă suficient. Rooney însuși a încercat să doarmă timp de opt ore înainte de meci, dar nu s-a forțat să doarmă. De obicei, Rooney doarme când este obosit de antrenament și se trezește simțind că corpul său revine la o sănătate bună.

La fel și cu Alex-Oxlade Chamberlain, un mijlocaș care acum joacă la Liverpool. Citat din raportul Telegraph, dormirea suficientă este cheia, astfel încât performanța lui Chamberlain pe teren să crească.

2. Gândește-te pozitiv

Dacă sunteți prea îngrijorat de rezultatul meciului mai târziu, asta vă va împiedica performanța bună pe teren. Forțați-vă mintea să gândească întotdeauna pozitiv, gândiți-vă la ceva care vă inspiră, care vă poate încuraja întotdeauna să nu renunțați niciodată, să vă concentrați pe meci și pe performanța dvs. și să continuați să exersați în funcție de porțiunea dvs. pentru a câștiga rezultatele meciului.

Nu vă îndoiți niciodată de abilitățile voastre. Orice gânduri, frici și îndoieli negative care îți intră în minte, ignoră-le. Spune-ți că vei face tot posibilul.

3. Folosiți tehnici de vizualizare

O modalitate de a vă concentra mintea asupra pregătirii mentale înainte de un meci este să utilizați tehnici de vizualizare. Încercați să vizualizați sau să vă imaginați cum va fi meciul, gândiți-vă la ce provocări vă veți confrunta. Această metodă este folosită și de jucătorii profesioniști de fotbal pentru a-i face mai bine pregătiți pentru un meci.

De obicei, se vor gândi la cele mai proaste posibilități, cum ar fi, cum să facă față atacului adversarului dacă fac ceva rău, cum să se ocupe de cel mai puternic jucător din partea adversă și care sunt condițiile pe teren.

Gândiți-vă la provocările care au potențialul să apară pe teren. Având în vedere acest lucru, accentul mintii tale este doar pe meci, nu pe altceva. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă ocupați de orice scenarii posibile. În ziua meciului, mintea ta va fi complet pregătită să înfrunte adversarul și corpul tău va ști automat ce să facă.

4. Cunoaște-ți propria stare corporală

Trebuie să vă amintiți că nu sunteți singurul care dorește să câștige. Când lucrați pentru a vă pregăti corpul pentru meci, este important să vă „ascultați” corpul, să nu-l supraîncărcați dacă este foarte obosit. Acesta este cel mai bun mod de a te pregăti fizic pentru a evita rănirea.

Forțarea unui corp greu de obosit să continue să practice nu te va face decât să te rănești. Găsiți o porțiune de exercițiu echilibrată care se potrivește stării corpului.

5. Ascultă muzică

Dacă te simți tensionat înainte de joc, încearcă să scapi de el ascultând muzica ta preferată. Trebuie să existe un cântec semnat care poate ridica starea de spirit. Unele melodii pot chiar să vă emoționeze imediat.

De asemenea, puteți asculta acest cântec împreună cu membrii echipei dvs. pentru a cânta împreună sau a dansa împreună pentru a sparge tensiunea din dressing. De asemenea, faceți întinderi sau mișcări întinzându-se să scapi de nervozitatea ta.

Câștigarea unui meci nu este ușoară, dar nici nu este un lucru dificil. Trebuie doar să crezi în propriile tale abilități.

Amintiți-vă că echipa națională a Portugaliei ar putea deveni campioane europene în 2016 fără Christiano Ronaldo și nimeni nu s-a gândit că Leicester City ar putea deveni prin surprindere campioni ai Premier League. Nimic nu este imposibil pe terenul de fotbal, trebuie doar să crezi în propriile abilități. Fericit concurând!