Cele cinci etape ale durerii după ce s-au confruntat cu un eveniment prost

A face față tristeții, pierderii și durerii nu este niciodată ușor. Tristețea pe care o simțiți poate dispărea chiar și după ani. Toate acestea sunt perfect naturale, pentru că încercați să faceți față uneia dintre cele cinci etape ale durerii.

Fiecare persoană poate experimenta o etapă a durerii sub diferite forme și pe o perioadă de timp. Cu toate acestea, etapele durerii iau în general o persoană în același proces, de la furia furioasă până la acceptarea în cele din urmă.

Care sunt unele dintre aceste etape și cum îți afectează viața?

Care sunt cele cinci etape ale durerii?

Un psihiatru și scriitor american-elvețian, Elisabeth Kübler-Ross, a propus în 1969 o teorie cunoscută sub numele de Cele cinci etape ale durerii . Această teorie afirmă că toată lumea are 5 etape în tratarea durerii.

Înainte de a cunoaște cele cinci etape, trebuie remarcat faptul că Kübler-Ross a introdus inițial această teorie pentru a nu explica procesul de pierdere a unei persoane dragi. Această teorie descrie starea pacientului atunci când află că are o boală severă.

Potrivit lui Kübler-Ross, există cinci etape de tristețe pe care le experimentează pacienții atunci când află despre vestea proastă. Etapa pe care o experimentează este negarea (negare), furios (furie), licitați (negociere), depresie (depresie) și acceptare (acceptare).

Aceeași etapă s-a întâmplat de fapt cu familia pacientului și cu cei mai apropiați oameni când pacientul a murit. Această teorie a fost folosită în cele din urmă pentru a explica de ce cineva s-ar putea simți trist ani de zile după ce a pierdut o persoană dragă.

De fapt, a face față tristeții nu este atât de simplu. Citat Vindeca durerea , cele cinci etape sunt foarte subiective și nu pot fi aplicate tuturor. Chiar și așa, înțelegerea celor cinci dintre ele vă poate ajuta să faceți față momentelor dificile.

Recunoașteți cele cinci etape ale durerii

Deși nu este complet dovedită științific, teoria introdusă de Kübler-Ross vă poate ajuta să faceți față tristeții. Deoarece fiecare persoană este o persoană unică, etapele nu apar întotdeauna în aceeași ordine.

În general, etapele durerii constau în:

1. Negarea (negare)

În acest stadiu, o persoană tinde să se prefacă că nu știe sau nu vrea să recunoască faptul că s-a întâmplat ceva. De exemplu, un pacient diagnosticat cu o boală gravă ar putea spune: „Rezultatele trebuie să fie greșite, nu pot avea această boală”.

Negarea este de fapt utilă pentru reducerea emoțiilor negative persistente, astfel încât să le puteți digera încet. În timp, această etapă a tristeții se va diminua și vei începe să simți emoții pe care le-ai negat anterior.

2. Furios (furie)

Negarea este încercarea creierului tău de a te proteja, în timp ce furia este stadiul în care degajezi orice emoții care apar. În această etapă, este posibil să vă scoateți furia asupra altor persoane sau chiar a obiectelor neînsuflețite.

Când te despărți de iubitul tău, s-ar putea să spui lucruri rele de genul: „Îl urăsc! Va regreta acest lucru! " Știți că aceste cuvinte nu sunt bune, dar vă va lua ceva timp să vă gândiți din nou logic și să vă controlați emoțiile.

3. Licitați (negociere)

Aceasta este etapa durerii în care doriți să vă recâștigați controlul asupra vieții voastre. Veți începe să vă întrebați și să vă doriți. O persoană religioasă poate promite să se închine mai des dacă boala sa este vindecată.

Când persoana cea mai apropiată de tine moare, ai putea spune: „Dacă aș avea șansa să-l sun” și așa mai departe. Oricât de dureros ar fi, etapa de negociere vă ajută să întârziați tristețea, durerea și confuzia care pot apărea.

4. Depresie (depresie)

În etapele inițiale, este firesc să lucrezi împotriva emoțiilor negative. Cu toate acestea, aceste emoții vor apărea în continuare în cele din urmă. Vă puteți simți fără speranță și continuați să spuneți: "Ce aș fi fără el?" sau „Nu știu încotro să mă duc”.

Depresia este o etapă foarte dificilă, deoarece toate lucrurile negative par să se acumuleze aici, dar vă poate ajuta și să faceți față tristeții într-un mod sănătos. Dacă aveți probleme, încercați să cereți ajutor unui psiholog.

5. Acceptare (acceptare)

Sursa: Sediul Girl Talk

Acceptarea nu înseamnă fericit sau ai fost mergi mai departe in intregime. În acest stadiu, accepți că s-a întâmplat ceva rău și înțelegi ce înseamnă pentru viață. S-ar putea să te simți diferit pentru că ai trecut prin schimbări majore de viață.

După pierderea unui loc de muncă, cineva poate spune: „Atunci voi găsi un alt loc de muncă sau voi construi o afacere”. Deși este posibil să nu fie ușor, înseamnă doar că credeți că există multe zile mai bune acolo.

Teoria celor cinci etape ale durerii nu se aplică tuturor. Această teorie este, de asemenea, prea simplă pentru a descrie complexa personalitate umană. Cu toate acestea, puteți alege o varietate de lucruri bune pentru a face față tristeții.

Luați fiecare etapă încet și faceți pauze scurte când toate vă fac să vă simțiți obosiți. În cele din urmă, te vei dezvolta într-o persoană mult mai dură pentru că ai supraviețuit vremurilor grele.