Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul noului an, astfel încât solzii să nu sară dramatic

Petrecerea de Anul Nou este adesea folosită ca moment de întâlnire cu prietenii și familia. Dacă v-ați adunat, desigur, ceea ce nu va fi dor este să mâncați. Mai mult, noul an este sinonim cu petreceri gratar cu un meniu ars variind de la pui, carne, până la porumb prăjit. Abundența de mâncare la sărbătoarea de Anul Nou te face să înnebunești. Toate mâncărurile furnizate au fost consumate sub pretextul „din când în când”. Pentru aceasta, să aruncăm o privire la următoarele sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul noului an.

Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul noului an

1. Umple-ți stomacul cu un prânz sănătos

Când plănuiți să faceți o petrecere arsă în ajunul Anului Nou, cel mai bine este să vă umpleți stomacul cu mâncare sănătoasă și hrănitoare la prânz. Asigurați-vă că mâncați alimente care conțin proteine ​​slabe, carbohidrați complecși și fibre.

Nu vă permite să săriți peste prânz sau să mâncați alimente care nu sunt sățioase și hrănitoare. Motivul este că acest lucru vă poate face să vă simțiți foarte foame noaptea. S-ar putea să mănânci tot ce se servește de Revelion fără să te gândești. Ca urmare, mâncați în exces.

2. Gustă înainte să pleci

Gustarea înainte de a ieși la mesele de Anul Nou poate fi o modalitate excelentă de a evita foamea excesivă. Foamea insuportabilă te face să mănânci nebun la petrecerea de Anul Nou. Drept urmare, dieta pe care o urmați a eșuat într-o clipă.

Prin urmare, încercați să mâncați gustări pentru a vă menține foamea la distanță. Puteți alege gustări sănătoase și bogate în fibre, cum ar fi fructe sau jeleu, pentru a fi pline mai mult timp.

3. Bea multă apă

Sifonul, siropul, berea și alte băuturi cu zahăr pot fi un lucru obligatoriu pentru a încheia petrecerea. Deci, dacă doriți să continuați să mâncați sănătos în timpul noului an, încercați să limitați aceste băuturi. Băuturile dulci conțin calorii foarte mari. Pentru asta, mai bine bei apă simplă.

Pe lângă faptul că este mai sănătos, a bea multă apă ajută, de asemenea, să îndepărteze foamea care atacă și te face mai plin după masă.

4. Limitați porția de masă

Chiar dacă toate alimentele arată delicioase și apetisante, totuși trebuie să vă mențineți sănătatea și greutatea, limitând porțiunile de mâncare. Prin urmare, nu mâncați în exces și limitați porțiile.

Nu umpleți farfuria cu carne sau grăsimi. În schimb, umpleți jumătate din farfurie cu legume. Pe lângă faptul că sunt mai sănătoase, legumele conțin și fibre care vă pot face să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp. În acest fel, puteți mânca în continuare bine cu porții controlate.

5. Schimbați concentrarea

Când începe petrecerea de Anul Nou, încearcă să nu te gândești doar la mâncare. Cu toate acestea, concentrați-vă asupra spectacolului. Concentrați-vă pe deschiderea chaturilor cu prietenii și rudele prezente. Faceți din acest moment un loc de adunare pentru a vă consolida relația cu alte persoane. Schimbându-vă atenția, nu vă mai gândiți doar la mâncare, mâncare și mâncare la petrecerea de Anul Nou.

Făcând aceste sfaturi simple, puteți mânca în continuare bine cu porții care sunt încă sub control. Mult noroc.

X