Cuprins:
- Avantajele scrierii pentru sănătate
- 1. Ajută la refacerea emoțiilor
- 2. Schimbați modul în care pacienții cu cancer se gândesc la boala lor
- 3. Te face mai organizat
- 4. Ajută la adormire
- 5. Te fac să vorbești mai fluent
- 6. Fă-ți mintea și corpul mai bune
- Cum începeți un obicei de scris?
Când ai scris ultima oară ceva? Scrieți orice pe hârtie și nu scrieți e-mailuri sau rapoarte pe computer sau smartphone , va oferi anumite beneficii pentru sănătate, în special sănătatea ta mentală. Dacă nu ați făcut acest lucru de mult timp, este posibil să trebuiască să exersați mai întâi scrierea, fie scriind expresiv (adică vent), așa cum ați face într-un jurnal, sau ținând un jurnal de recunoștință. Adoptând obiceiul de a scrie în fiecare zi, puteți simți o anumită satisfacție și poate chiar vă poate ajuta să aduceți o schimbare mare în viața voastră. Acestea sunt avantajele scrisului în fiecare zi pentru sănătate.
Avantajele scrierii pentru sănătate
1. Ajută la refacerea emoțiilor
Exprimarea emoțiilor în cuvinte poate promova vindecarea. Scrierea gândurilor și a sentimentelor după un eveniment traumatic poate face ca rănile fizice să se vindece mai repede, potrivit unui studiu realizat de cercetători din Noua Zeelandă. În acest studiu, participanții care au suferit o biopsie a pielii au fost desemnați să scrie o notă despre gândurile lor cele mai interioare despre orice altceva decât sentimentele sau credințele lor. Apoi, după două săptămâni, cercetătorii au observat progresul cicatricilor pe corpul lor. Iar rezultatul a fost că cei care au scris scrieri expresive au experimentat o recuperare mai rapidă decât cei cărora li s-a interzis să scrie despre sentimentele lor.
2. Schimbați modul în care pacienții cu cancer se gândesc la boala lor
Un studiu din 2008 publicat în revista The Oncologist arată că scrierea expresivă poate ajuta pacienții cu cancer prin schimbarea gândirii, îmbunătățind în același timp calitatea vieții. În plus, se dovedește că, în concluziile preliminare ale studiului, un exercițiu de scris de 20 de minute ar fi putut provoca o schimbare a modului în care unii pacienți s-au gândit la boala lor.
3. Te face mai organizat
Când vă cunoașteți dragostea și dorința de a scrie, veți încerca să vă puneți programul de scriere între zile într-un mod mai structurat. Cei mai de succes scriitori vor crea un program de scriere și îl vor pune literalmente în calendar. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți un program zilnic, nu numai în activitățile de scris, dar veți fi, de asemenea, organizat și eficient în alte domenii ale vieții voastre.
4. Ajută la adormire
A petrece 15 minute noaptea doar pentru a scrie ceea ce ești recunoscător poate face minuni pentru somn, potrivit unui studiu „Psihologie aplicată: sănătate și bunăstare”. Cercetătorii au descoperit că participanții la studiu care au notat lucruri pentru care erau recunoscători înainte de culcare aveau o calitate a somnului mai bună și mai lungă, relatează Psychology Today.
5. Te fac să vorbești mai fluent
O mare parte din aceasta se datorează creșterii constante a vocabularului și a clarificării limbajului, incl editare , ceea ce vă face să înțelegeți mai bine elementele de bază ale gramaticii corecte. Mai mult, eforturile tale de a găsi propoziții alternative la ideile simple nu vor muri când te vei întoarce de la scrierea ta la lumea reală. La final, vei fi mai încrezător atunci când vorbești și îți vei colora cuvintele cu alegeri subtile și pozitive de cuvinte, care pot influența conversația.
6. Fă-ți mintea și corpul mai bune
Potrivit unui articol din 2005 din revista Advance in Psychiatric Treatment, beneficiile scrierii expresive nu se experimentează doar pe termen scurt, ci și pe termen lung. Scrierea expresivă a fost legată de starea de spirit îmbunătățită, bunăstarea, nivelurile de stres și simptomele depresive, precum și de beneficiile fizice, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, precum și îmbunătățirea funcției pulmonare și hepatice. Mai multe studii au arătat că scrierea expresivă poate ajuta persoanele cu tulburări de stres post-traumatic.
Cum începeți un obicei de scris?
Dacă nu ați scris prea multe sau dacă nu ați scris în ultima vreme, atunci cuvintele uneori nu curg pe pagină sau în mintea dvs. când le citiți din nou. Cu toate acestea, atunci când v-ați obișnuit zilnic să scrieți și vă forțați să scoateți cuvintele, oricât de incomode ar fi cuvintele la început, atunci dificultatea va dispărea rapid. În cele din urmă, fără a lua mult timp, ideile tale vor curge pe tot parcursul zilei și îți vor ușura scrierea.
CITEȘTE ȘI:
- Avantajele și riscurile mersului fără încălțăminte
- 5 Beneficii pentru sănătate ale saunei
- De la medicamente pentru sifilis la boli ale pielii, verificați 7 beneficii ale saracarilla
