6 Semne de lipsă de somn prezentate de corpul tău

Somnul este o activitate distractivă de care organismul are nevoie. Când sunteți lipsit de somn, corpul dvs. va trimite semnale înainte ca afecțiunea să aibă un impact asupra sănătății dumneavoastră. Ar trebui să aveți grijă la semne că corpul dvs. este lipsit de somn.

Somnul este foarte important pentru a menține starea corpului. După somn, corpul se va întoarce de obicei la energia sa, deoarece în timpul somnului, cortexul (partea creierului care joacă un rol în stocarea amintirilor de gânduri, limbaj etc.) se va elibera din simțuri și va intra în modul de recuperare. Un somn adecvat poate îmbunătăți corpul și mintea, astfel încât organismul să își poată îndeplini cea mai bună funcție.

Necesarul mediu de somn pentru fiecare persoană este de cel puțin 7-8 ore pe zi. Cu toate acestea, adesea cineva, poate inclusiv dvs., sacrifică timpul de somn pentru a finaliza munca, sarcinile sau doar să se joace cu smartphone-ul pentru a naviga în spațiul cibernetic. De fapt, potrivit unui studiu, lipsa somnului poate fi asociată cu suferință psihologică și un risc mai mare de boli de inimă / diabet de tip 2.

Iată câteva semne că nu dormiți suficient:

1. Este ușor de uitat

Somnul nu numai că îți completează energia, ci joacă și un rol în procesul de învățare. Lipsa somnului poate afecta abilitățile cognitive, inclusiv în procesul de învățare, gândire și rezolvare de probleme. Deci, lipsa de somn vă poate face dificilă studierea eficientă. În plus, dacă nu dormi suficient îți poate fi dificil să îți amintești ce ai învățat.

2. Creșterea în greutate

Dacă sunteți lipsit de somn, corpul dumneavoastră va tinde să producă mai mult din hormonul grelină, care joacă un rol în provocarea foametei și produce mai puțin din hormonul leptină, care joacă un rol în provocarea sațietății.

În plus, dacă nu dormi suficient te vei simți obosit. Când ești obosit, nu fii atent la ceea ce mănânci sau la cantitatea de mâncare pe care o consumi. Acest lucru poate crește riscul de îngrășare.

Lipsa somnului nu numai că vă menține foamea, ci și dorința de a mânca alimente bogate în grăsimi și carbohidrați. Un studiu arată că cineva care doarme mai puțin de 6 ore pe zi este mai expus riscului de obezitate decât cei care dorm mai mult de 6 ore pe zi.

3. Imbolnaveste-te mai usor

Când dormi suficient, sistemul tău imunitar va produce citokine, proteine ​​care ajută la protejarea organismului de infecții. Astfel, lipsa somnului poate agrava sistemul imunitar care are un impact asupra producției acestor citokine. Ca urmare, lipsa somnului poate face mai ușor îmbolnăvirea.

Un studiu a constatat că persoanele care dormeau mai puțin de 7 ore pe zi aveau de trei ori mai multe șanse de a dezvolta o răceală sau gripă decât cele care dormeau mai mult de 8 ore pe zi.

4. Stresul, emoțiile și depresia

Un studiu afirmă că lipsa somnului face mai ușor pentru o persoană să experimenteze stresul și emoțiile să scape de sub control. Aceste emoții incontrolabile îi vor conduce adesea pe oameni să acționeze fără să gândească sau să facă ceva rău fără să intenționeze să o facă.

Dificultatea de a dormi este de obicei rezultatul depresiei, în timp ce lipsa somnului o poate face și mai predispusă la depresie. Aceste două lucruri sunt corelate.

5. Pielea pare plictisitoare sau pătată

Un somn suficient poate face pielea să efectueze o regenerare optimă. Astfel, lipsa somnului poate avea un impact asupra sănătății pielii, și anume:

• Creșteți producția de hormon cortizol. Cantitatea mare de hormon cortizol poate descompune colagenul, o proteină care joacă un rol în menținerea moliciunii și elasticității pielii. Ca urmare, pielea ta se va încreți mai ușor și va arăta mai în vârstă.
• Reducerea producției de hormon de creștere care joacă un rol în procesul de creștere și crește masa musculară, grosimea pielii și întărește oasele.
• Întrerupe echilibrul hormonal și crește nivelul de estrogen din organism. Astfel încât să poată declanșa creșterea acneei pe piele.
• Îți face ochii să pară obosiți și crește riscul de linii fine pe piele, de etanșeitate a pielii și de cearcăne sub ochi sau ceea ce este adesea numit ochi panda

6. Tulburări oculare

Fără să-ți dai seama, un semn că ai lipsa somnului este o tulburare pentru sănătatea ochilor. Ochii roșii, ochii obosiți, ochii care sunt mai greu de concentrat și potențialul de vedere dublă este una dintre trăsăturile privării de somn.