Modul sănătos de a mânca un bufet într-un restaurant pe care îl puteți mânca

Cat poti manca este o tentație care este greu de rezistat pentru că în acel moment poți mânca tot ce vrei. Cu toate acestea, dacă mâncați prea multă mâncare, cu siguranță va provoca probleme de sănătate în viitor. Deci, pentru a evita acest lucru, iată câteva modalități prin care puteți mânca cat poti manca , dar tot sănătos.

Ghid pentru alimentația sănătoasă cat poti manca (bufet)

Acum, sunt din ce în ce mai multe restaurante cat poti manca . Acest concept „tot ce poți mânca” vă permite cu siguranță să luați cât doriți bufet care este prezentat. Desigur, te-ar face să te simți rău dacă ai pierde această oportunitate.

Pentru cei dintre voi care urmează o dietă sănătoasă, mâncați cat poti manca poate fi cel mai dur proces, precum și un coșmar pentru dieta pe care o desfășurați.

Totuși, nu vă faceți griji. Există mai multe moduri sănătoase în care poți alerga când vrei să mănânci cat poti manca (bufet).

1. Mănâncă la timp

În general, oamenii care vor veni la restaurant bufet , au tendința de a sări peste mese. Acest lucru se datorează faptului că vor să-și golească stomacul, astfel încât să poată mânca diferite tipuri de mâncare acolo.

Cu toate acestea, dacă nu mănânci la momentul potrivit te va face să mănânci prea mult. Prin urmare, una dintre cele mai sănătoase modalități de a mânca tot ce poti manca (bufet) este de a continua să mănânci la timp și de a echilibra porția de mese la masa.

2. Alegerea alimentelor pe baza dorinței

În momentul în care începi să încercuiești masa bufet , evitați să luați toată mâncarea care este în fața ochilor. De obicei, se întâmplă când te simți „îngrozit” să rămâi fără mâncare.

Prin urmare, este o modalitate prin care puteți continua să mâncați sănătos cat poti manca, încearcă să ocolești masa bufet mai întâi, apoi alegeți mâncarea pe care o doriți.

După cum sa raportat în jurnalul despre obezitate, teama de a rămâne fără de fapt vă va determina să luați alimente pe care probabil nu le doriți. Acest lucru vă poate face să mâncați excesiv.

3. Puneți pe o farfurie mică

În afară de alegerea alimentelor dorite, modalități sănătoase de a vă menține mâncarea bufet la restaurant cat poti manca este să folosești o farfurie mică.

Potrivit lui Wansikk, un lector de la Universitatea Cornell, folosind o farfurie mai mică și luând-o în aceeași porție este un sfat puternic atunci când mănânci un bufet.

În plus, a lua doar 2-3 linguri din porția de mâncare dorită este un pas suficient de inteligent, astfel încât să nu mâncați în exces.

4. Acordați atenție tipului de mâncare cu atenție

Acest lucru trebuie făcut astfel încât să nu obțineți un aport excesiv de calorii. De exemplu, atunci când alegi o salată, crezi că va fi sănătoasă pentru tine.

Chiar dacă ar putea fi greșit pentru că nu ați acordat o atenție deosebită compoziției salatei. Sosul smântână, carnea tăiată sau brânza pot fi de fapt într-o salată despre care se crede că este sănătoasă, chiar dacă caloriile sunt destul de mari.

Prin urmare, mai întâi acordați atenție la ce ingrediente sunt folosite în alimentele pe care le alegeți. Dacă descoperiți că salata pe care o doriți conține calorii mari, vă rugăm să alegeți legume sotate sau pește la grătar.

5. Separați uleiul și sosul

Când mănânci bufet , poate există un meniu de carne sau pește completat cu sos pe el. Este probabil ca aceste alimente să fie bogate în calorii. Pentru aceasta, trebuie să estimați cantitatea de sos pe care ar trebui să o mâncați.

Dacă este posibil, cereți personalului local să solicite un sos separat pentru a vă scufunda în mâncare.

În plus, ar trebui să acordați atenție și prezenței sau absenței uleiului, chiar și în legumele fierte. O lingură de ulei conține 120 de calorii. Acest lucru va afecta cu siguranță numărul de calorii din legume.

Prin urmare, una dintre cele mai sănătoase modalități de a mânca legume în restaurante cat poti manca este să încercați să alegeți legume care nu arată strălucitoare din cauza uleiului.

6. Bea băuturi cu conținut scăzut de calorii

În afară de mâncare, puteți, de asemenea, să umpleți diferitele tipuri de băuturi disponibile. Începând de la suc, sifon, până la ceai cu gheață dulce este disponibil acolo.

Pentru a mânca cat poti manca pentru a rămâne sănătos, trebuie să fii atent și la tipurile de băuturi consumate. Dacă alegeți băuturi cu un conținut ridicat de calorii, veți avea, de asemenea, un exces de calorii și puteți distruge mai devreme tot felul de sfaturi de alimentație sănătoasă.

Mod sănătos, astfel încât să nu aveți exces de calorii atunci când mâncați bufet , alegeți o băutură, cum ar fi apă simplă sau ceai, pentru a evita acest lucru.

Cheia unei alimentații sănătoase în restaurante cat poti manca prin faptul că te poți măsura pe tine însuți. Mâncarea excesivă fără a cunoaște limitele te va duce la diverse boli.

X