Pregătirea înainte de a pleca spre Hajj, astfel încât corpul să fie potrivit & bull; salut sanatos

În afară de pregătirea financiară și obținerea unui vaccin înainte de a pleca la pelerinaj, trebuie să faceți pregătiri pentru sănătatea fizică. Această pregătire se face ca o „economie de sănătate” în timpul activităților dvs. în Țara Sfântă.

Deci, să știți cum să vă mențineți sănătatea pe care o puteți face înainte de a pleca la pelerinaj.

Mențineți sănătatea în pregătire înainte de a pleca în Hajj

Toți cei care călătoresc oriunde doresc călătoria și planurile sale să ruleze fără probleme. La fel, pelerinii care au planificat și pregătit totul înainte de plecare, speră că totul va funcționa fără probleme în timp ce se închină în Țara Sfântă.

Menținerea sănătății trebuie făcută cu mult înainte de ziua plecării. Nu se oprește aici, seria de modalități de a rămâne sănătos va continua atunci când sunteți într-o călătorie cu avionul, precum și când ajungeți în Țara Sfântă.

Înainte de aceasta, ar trebui să faceți aceste sfaturi ca pregătire înainte de a pleca la Hajj.

1. Control medical

Control medical , lucruri importante care trebuie făcute în pregătire înainte de a pleca la Hajj. Aici medicul va efectua o serie de examene pentru a afla cât de bun este corpul dumneavoastră în efectuarea Hajjului.

Control medical este una dintre măsurile preventive pentru depistarea problemelor de sănătate. Dacă există, medicul dumneavoastră vă va prescrie și vă va recomanda ceea ce trebuie să faceți, astfel încât corpul dumneavoastră să fie suficient de sănătos pentru pelerinaj.

2. Bea multă apă, pregătește-te înainte de a pleca spre Hajj

Corpul uman are nevoie de apă pentru a echilibra activitatea organelor corpului. Apa potabilă are multe beneficii, în special pentru a lubrifia articulațiile, a circula oxigenul în tot corpul și a menține temperatura corpului și stabilitatea tensiunii arteriale.

În general, consumul de multă apă crește, de asemenea, rezistența organismului la combaterea bacteriilor și a virușilor care provoacă infecții.

3. Mănâncă cu o nutriție echilibrată

Practic, o dietă bine echilibrată include proteine, grăsimi, fibre, calciu și carbohidrați. Includeți întotdeauna ingredientele de mai sus în fiecare meniu alimentar servit. De exemplu. orez, pui sau pește, spanac și lapte de băut.

Nu uitați să mâncați fibrele conținute în legume și fructe. Vitaminele, mineralele și antioxidanții din acesta contribuie la suplimentarea aportului nutrițional de care are nevoie organismul.

Consumul unei diete echilibrate poate crește energia, poate susține sănătatea și vă poate face să vă simțiți mai bine. Mâncați o dietă nutrițională echilibrată în pregătirea pelerinajului.

4. Evitați alimentele bogate în grăsimi

Pizza, pui prajit. Cartofii prăjiți și alte preparate rapide sunt într-adevăr alegeri atractive. Din pacate. Grăsimile trans din aceste alimente nu sunt bune pentru sănătate, deoarece pot crește LDL (colesterolul rău) din organism și pot suprima HDL (colesterolul bun) din organism.

În plus, alimentele procesate sunt bogate în sodiu, ceea ce poate afecta sănătatea sistemului digestiv. Unul dintre efecte este constipația. Deci, pe cât posibil, evitați alimentele bogate în grăsimi.

5. Consumați vitamina C în fiecare zi

Vitamina C poate fi obținută dintr-o varietate de legume și fructe, inclusiv suplimente. Luarea unui supliment imunitar care conține vitamina C, vitamina D și zinc în format efervescent (comprimate solubile în apă) este eficientă în creșterea rezistenței. În același timp, vitamina C poate crește consumul de lichide din organism pentru a evita deshidratarea.

Conținutul acestei vitamine este, de asemenea, capabil să trateze țesuturile corpului și să contribuie la procesul de vindecare a țesuturilor deteriorate.

Nu uitați să continuați să consumați vitamina C în fiecare zi în timp ce vă pregătiți înainte de a pleca spre Hajj.

6. Aveți grijă de activitatea fizică în pregătirea pelerinajului

Continuați să vă exercitați ca activitate fizică. Exercițiile fizice pot face corpul mai potrivit, poate reduce riscul de constipație și poate crește mișcarea sistemului digestiv. Potrivit șefului Centrului de Sănătate Hajj al Ministerului Sănătății, dr. Eka Jusup Singka, poți face mișcare în fiecare dimineață, cel puțin 30 de minute. De exemplu, o plimbare dimineața, mersul cu bicicleta sau înotul.

Urmați sfaturile de mai sus pentru a vă optimiza starea fizică înainte de a pleca spre Hajj. Prin urmare, când ajungeți în Țara Sfântă, vă aflați într-o stare bună de sănătate și în formă.

X