Cuprins:
Menținerea corpului hidratat este importantă, mai ales dacă tocmai ați terminat exercițiile. De obicei, majoritatea oamenilor vor căuta imediat băuturi proaspete și reci pentru a-și potoli setea, dintre care una sunt băuturile răcoritoare. Dar așteaptă, este bine să beți sifon după exerciții? Citiți următoarea recenzie.
Efectele consumului de sodiu după efort
Băuturile răcoritoare pot ajuta într-adevăr la ameliorarea gâtului uscat după activitate. Cu toate acestea, ar trebui să evitați acest tip de băutură dacă doriți să începeți sau tocmai ați terminat exercițiile.
Băuturile răcoritoare conțin zaharuri simple pe care organismul le absoarbe rapid. Chiar dacă sună benefic, acest lucru face ca nivelul zahărului din sânge să crească imediat.
Vandana Sheth, RDN, CDE, purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică, a dezvăluit că acest efect este doar temporar. După ce ai băut sifon, corpul tău va folosi aproape tot zahărul din sifon pentru a înlocui energia pierdută. Drept urmare, zahărul din sânge, care inițial a crescut, a scăzut drastic înapoi.
În loc să vă energizați, consumul de sodă după exerciții fizice face ca corpul să fie obosit și însetat. De fapt, lansarea de la Livestrong, consumul de sifon după efort nu este recomandat deoarece poate declanșa dureri de stomac la unii sportivi.
Mai ales pentru aceia dintre voi care încearcă să piardă în greutate cu exercițiile fizice, obiceiul de a bea sifon înainte sau după exercițiu poate deranja acest efort.
Exercițiul poate arde într-adevăr mai multe calorii. Dar, consumând apoi sifon, caloriile din corp vor crește din nou, astfel încât să nu slăbești.
Puteți bea sifon după exerciții, atâta timp cât…
Vestea bună, consumul de sifon după efort este permis în anumite cazuri. De exemplu, pentru sportivii de triatlon care au nevoie de o rezistență îndelungată, băuturile răcoritoare pot contribui la creșterea energiei de multe ori.
Conținutul de zahăr și cofeină din băuturile răcoritoare poate adăuga multă energie pentru a depăși rapid oboseala. Nu numai că, sifonul poate ajuta și la ameliorarea flatulenței care apare adesea la sportivii al căror timp de exercițiu este mai lung.
Dar, din nou, asta nu înseamnă că funcționează pentru toate tipurile de sport, nu! Este bine, înlocuiți băuturile răcoritoare numai cu apă.
Apa rămâne cea mai bună băutură de băut înainte și după mișcare. Motivul este că apa vă poate menține hidratat fără a reduce glicemia.
X
