Cum să faceți față urinării frecvente din cauza poliuriei

Este firesc să urinezi mai des decât de obicei din când în când. Cu toate acestea, dacă o faceți prea des pentru a interfera cu activitățile zilnice, există o serie de moduri în care puteți face față acestei afecțiuni.

Sentimentul dorinței de a face pipi este declanșat de mulți factori, de la mâncare și băutură, droguri, până la anumite boli. Prin urmare, cel mai bun mod de a face față acestuia trebuie să fie adaptat la cauzele urinării frecvente. Ce poti face?

Sfaturi pentru depășirea dorinței de a urina în mod constant

Urinarea frecventă sau neadecvată este relativ relativă, deoarece problemele sistemului urinar, cum ar fi bolile vezicii urinare, sunt în general experimentate de persoanele în vârstă sau de persoanele cu anumite probleme de sănătate. Chiar și așa, plângerile privind urinarea frecventă sunt de fapt destul de frecvente.

Dacă aveți aceeași problemă, iată câteva sfaturi de depanare.

1. Bea suficientă apă

Apa este importantă pentru menținerea sănătății vezicii urinare. Cu toate acestea, dacă bei prea multă apă te va face să urinezi mai des. Beți suficientă apă pentru a satisface nevoile de lichide ale corpului, fără a exagera.

În medie, trebuie să beți cel puțin opt pahare de apă pe zi. Alte surse de lichide pot proveni din legume, fructe sau alimente cu sos. Bea în mod regulat, astfel încât vezica să poată fi plină la intervale regulate.

2. Limitați băuturile cu alcool și cafeina

Pentru a face față dorinței de a urina în mod constant, încercați să fiți atenți la ceea ce beți. Băuturile cofeinizate precum cafeaua, ceaiul și sifonul sunt diuretice. Această băutură crește conținutul de apă și sare din urină, crescând astfel volumul acesteia.

La fel e și atunci când bei alcool. Alcoolul suprimă funcția hormonului antidiuretic (ADH), care ar trebui să inhibe producția de urină. Cu cât beți mai mult alcool, cu atât este mai mică cantitatea de hormon ADH, astfel încât producția de urină să scape de sub control.

3. Acordați atenție tipurilor de droguri consumate

Medicamentele diuretice, cum ar fi medicamentele pentru hipertensiune arterială sau insuficiență cardiacă congestivă, pot crește producția de urină. Acest medicament ajută rinichii să reducă excesul de sodiu din organism. În acest fel, inima poate pompa sângele eficient.

Din păcate, medicamentele diuretice cresc și producția de urină, așa că urinezi frecvent. Dacă aveți boli ale tractului urinar și trebuie să luați medicamente diuretice, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a reduce efectele secundare.

4. Limitarea consumului de sare

Un alt mod simplu de a face față urinării frecvente este de a limita aportul de sare. Când mănânci multă sare, rinichii tăi o vor excreta cu urina. Sarea atrage multă apă, astfel încât să produceți mai multă urină.

Un studiu al Universității Nagasaki din 2017 a constatat că reducerea aportului de sare poate ajuta la reducerea dorinței de a urina noaptea (nocturie). Respondenții au recunoscut, de asemenea, că au un somn din ce în ce mai bun.

5. Efectuarea de exerciții Kegel

Dacă sunt făcute în mod regulat, exercițiile Kegel pot relaxa mușchii vezicii hiperactive. Acest exercițiu vă permite să exersați strângerea și relaxarea mușchilor din jurul uretrei, la fel cum faceți de obicei atunci când urinați.

Trucul, strângeți mușchii pelvieni inferiori ca atunci când țineți urinarea, apoi țineți timp de cinci secunde. Dacă acest lucru funcționează, relaxați-vă din nou podeaua pelviană timp de cinci secunde și repetați de 4-5 ori până vă obișnuiți.

6. Purtați șosete în timp ce dormiți

Deși pare simplă, această metodă poate ajuta la tratarea urinărilor frecvente pe timp de noapte. Când vă culcați sau dormiți, forța gravitațională va face ca fluidele corporale să se deplaseze în jos și să se acumuleze în picioare.

Ca urmare, presiunea asupra venelor piciorului crește și determină reabsorbția fluidului de către sânge. Intrarea de lichide va crește urina care se formează. Purtarea șosetelor pentru a dormi, în special a celor puțin strânse, vă poate ajuta să faceți față acestui lucru.

7. Antrenarea vezicii urinare (antrenament vezical)

Antrenamentul vezicii urinare este o terapie pentru tratarea problemelor vezicii urinare, în special a incontinenței urinare. Această terapie își propune să antreneze funcția vezicii urinare prin controlul duratei de urinare și a cantității de urină care iese.

În timpul terapiei, veți practica să urinați conform unui program, chiar și atunci când nu aveți chef să faceți pipi. Dacă nu vă puteți ține pipiul prematur, îl puteți trata cu tehnici de relaxare sau cu exerciții Kegel.

Iată cum să abordați urinarea frecventă cu metode antrenament vezical .

1. Urinați imediat după trezire dimineața. Aici începe programul de urinare.
2. Determinați intervalele de urinare pe care trebuie să le urmați. Pentru început, încercați o dată la oră.
3. Urmați acest program în timpul activităților dvs. Noaptea, puteți urina atunci când este necesar.
4. Dacă doriți să faceți pipi prematur, încercați să o țineți cu respirații adânci. Relaxați-vă mușchii corpului și stați o clipă.
5. Dacă într-adevăr nu puteți să nu faceți pipi, așteptați cinci minute înainte de a merge la baie. După aceea, încercați să reveniți la program.
6. Odată ce vă respectați programul săptămânii, creșteți intervalul de urinare cu 15 minute.
7. Continuați să respectați un program și creșteți intervalul până când veți putea urina la fiecare 3-4 ore.

Urinarea frecventă nu este întotdeauna un semn al unor probleme grave, dar această afecțiune trebuie tratată deoarece poate interfera cu viața de zi cu zi. Dacă diferitele metode de mai sus nu vă pot reduce frecvența urinării, consultați medicul pentru o soluție.

X