Rețetă proaspătă și sănătoasă cu suc de mango & bull; salut sanatos

Consumul de mango este într-adevăr răcoritor. Mai ales când vremea este fierbinte. Dacă te-ai săturat să mănânci mango cu salată, diversele rețete de suc de mango de mai jos ar putea fi următoarea ta inspirație.

Beneficiile mangoi pentru sănătate

Înainte de a face suc, trebuie să știți mai întâi ce substanțe nutritive sunt conținute în mango. Un fruct de mango poate conține diferite tipuri de vitamine și minerale, care includ:

• Vitamina C
• Vitamina A.
• Folat
• Vitamina B6
• Vitamina K
• Proteină
• Gras
• Carbohidrați
• Potasiu
• Cupru
• Kalisum
• Fier

În afară de cele deja menționate mai sus, acest fruct este, de asemenea, bogat în antioxidanți precum zeaxantina și betacarotenul.

Ei bine, nu vă mirați dacă acest fruct oferă multe beneficii pentru sănătate pentru organism? Iată câteva beneficii pentru sănătate ale mango-urilor pe care nu trebuie să le ratezi.

• Mențineți sănătatea ochilor
• Controlează-ți greutatea
• Prevenirea bolilor de inimă
• Hrănește pielea și părul
• Tensiune de sange scazuta
• Digestie

Rețeta mangoului procesat pentru suc este simplă și delicioasă

Iată câteva rețete de mango prelucrate pentru opțiuni de amestecare pe care le puteți încerca acasă.

1. Suc de mango în stil thailandez

Sucul de mango thailandez folosește de obicei frișcă sau frișcă, pentru a adăuga un gust sărat. Din păcate, această frișcă conține 30% grăsime din lapte.

În schimb, îți poți face propria frișcă, mai sănătoasă. Nu trebuie să vă faceți griji, gustul nu este mai puțin delicios, într-adevăr.

Materiale necesare

• 5 bucăți de mango parfumat dulce copt, tăiate în bucăți. (Puteți utiliza și alte tipuri de mango după gust)
• 2 linguri de suc de lamaie
• 200 ml lapte degresat cu conținut scăzut de grăsimi
• 1 pahar de gheață
• Extract de vanilie după gust
• Suficient de apă

Modul de a face

• Puneți deoparte câteva bucăți de mango proaspăt într-un recipient. În timp ce alte bucăți de mango sunt piure folosind un blender.
• Împărțiți sucul de mango în două recipiente diferite. Congelați jumătate din sucul de mango în congelator timp de 1-2 ore și turnați jumătatea rămasă a sucului de mango într-un pahar.
• Pentru a face frisca, adăugați în blender laptele degresat, vanilia și cuburile de gheață. Se amestecă cele două ingrediente până se omogenizează sau devin cristale.
• După ce sucul de mango a înghețat în congelator, se toarnă sucul lichid de mango, frisca și câteva bucăți de mango proaspăt.
• Sucul thailandez de mango este gata să fie savurat.

2. Suc de mango de ananas

Sursa: Rețeaua alimentară

Materiale utilizate

• 1 mango copt, curățați pielea și separați semințele de pulpă (puteți folosi orice tip de mango după gustul dvs.)
• 1/2 măr, tăiat în bucăți
• 3 felii de fruct de ananas
• 2 linguri de suc de lime
• 1 lingură semințe de chia
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face

• Se amestecă toate ingredientele și se omogenizează până se omogenizează uniform.
• Se toarnă în pahar.
• Suc gata de servit.

3. Suc de mango de roșii

Sursa: Live Eat Learn

Materiale necesare

• 1 mango, curățați pielea și separați semințele de pulpă (puteți folosi orice tip de mango după gust)
• 5 felii de fructe proaspete de ananas
• 1 linguriță de ghimbir ras
• 1 roșie proaspătă, tăiată în bucăți mici
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face

• Se amestecă toate ingredientele și se omogenizează până se omogenizează uniform.
• Se toarnă în pahar.
• Suc gata de servit.

4. Suc de mango de morcovi

Sursa: Mysolluna

Materiale necesare

• 1 mango copt, curățați pielea și separați semințele de pulpă (puteți folosi orice tip de mango după gust)
• 2 morcovi medii, curățați și tăiați în bucăți
• 1 banană, tăiată în bucăți
• 1 lingura suc de lamaie
• 2 portocale stoarse, luați sucul
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face

• Se amestecă toate ingredientele și se omogenizează până se omogenizează uniform.
• Se toarnă în pahar.
• Suc gata de servit.

5. Suc de mango kiwi

Sursa: Bea-mă sănătos

Materiale necesare

• 2 Mango coapte, curățați pielea și separați semințele de pulpă (puteți folosi orice tip de mango după gust)
• 1 fruct de kiwi mediu
• 1 lingura lamaie
• Frunze de mentă (după gust)
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face

• Se amestecă toate ingredientele și se omogenizează până se omogenizează uniform.
• Se toarnă în pahar.
• Suc gata de servit.

6. Suc de mango de spanac

Sursa: Serious Eats

Materiale necesare

• 1 mango copt, curățați pielea și separați semințele de pulpă (puteți folosi orice tip de mango după gustul dvs.)
• 100 de grame de spanac proaspăt
• 5 felii de ananas
• 2 linguri de suc de lămâie
• Cuburi de gheață (după gust)

Modul de a face

• Se amestecă toate ingredientele și se omogenizează până se omogenizează uniform.
• Se toarnă în pahar.
• Suc gata de servit.

7. Suc de castravete de mango

Sursa: Hungry Food Love

Materiale necesare

• 1 mango copt, curățați pielea și separați semințele de pulpă (puteți folosi orice tip de mango după gustul dvs.)
• 1 castravete proaspăt mediu
• 2 portocale stoarse, luați sucul
• 2 linguri suc de lamaie

Modul de a face

• Se amestecă toate ingredientele și se omogenizează până se omogenizează uniform.
• Se toarnă în pahar.
• Suc gata de servit.

Sfaturi pentru alegerea înțeleaptă a mango

Fructul de mango are o varietate de culori ale pielii, verde, galben și portocaliu. În Indonezia însăși, cele mai cultivate și cultivate mango sunt cele cu pielea verde.

Chiar dacă este verde, atunci când este copt, acest fruct de mango are în general un gust dulce.

Așadar, pentru ca gustul sucului să fie și mai bun, asigurați-vă că utilizați mango care sunt într-adevăr coapte. Când cumpărați mango, alegeți fructe care sunt moi și nu prea tari când sunt presate.

Mango coapte, de asemenea, tind să aibă o aromă puternică. Evitați să cumpărați mango care are multe pete negre pe piele.

X