7 alimente cu conținut scăzut de calorii, care sunt sănătoase și potrivite pentru o dietă

Persoanele care urmează o dietă pentru a slăbi vor să calculeze în mod natural câte calorii din fiecare aliment doresc să mănânce.

Chiar dacă este puțin complicat și are nevoie de calculul corect, astfel încât să nu luați exces de calorii, nu trebuie să vă fie frică dacă știți ce alimente au foarte puține calorii. Ce sunt alimentele cu conținut scăzut de calorii, care sunt sănătoase și bune pentru organism?

Ce sunt caloriile?

Caloriile sunt energia de care organismul are nevoie pentru activitate. Caloriile se obțin din mâncarea pe care o consumi zilnic. După ce mâncați, caloriile care intră în corp vor fi convertite în energie pentru activități. Atunci dacă nu ești activ, caloriile care intră se pot transforma în grăsimi și te pot face să te îngrași.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni vor să mănânce alimente cu conținut scăzut de calorii. Din păcate, nu există alimente care să conțină de fapt zero calorii. Fiecare sursă de hrană conține cel puțin o calorie. Deci, ia în considerare mai jos diversele surse de alimente cu conținut scăzut de calorii, să mergem!

Alimente sănătoase cu conținut scăzut de calorii de mâncat

1. ridiche, un fruct mic conține 1 calorie

Sursa: Korean Bapsang

Ridichile crude sunt adesea folosite ca ingrediente de murat sau garnituri pentru a le face să arate frumoase și proaspete. În afară de a fi o sursă de alimente cu conținut scăzut de calorii, napii au și un conținut ridicat de fibre, astfel încât să vă poată sătura mai mult timp.

2. Ardei crudi, o felie conține 2 calorii

Citat din Shape, există studii care arată că o felie de boia crudă conține doar 2 calorii. Se crede că boiaua vă ajută să ardeți grăsimile mai repede. În plus, conținutul de folat și vitamina B6 din ardei poate reduce umflarea arterelor și poate reduce riscul bolilor de inimă.

3. Conopida, o floare mică conține 3 calorii

Sursa: Fly Feet Running

O crenguță simplă sau mică din această conopidă conține 3 calorii. În plus, această sursă de alimente cu conținut scăzut de calorii conține, de asemenea, o cantitate bună de fibre, care este bună pentru digestie.

4. Căpșuni, un fruct conține 4 calorii

Potrivit cercetărilor de la Universitatea din Warwick, căpșunile sunt unul dintre puținele fructe proaspete care oferă câteva beneficii mari pentru sănătate. Mike Roussell, Ph.D., consultant nutrițional și cercetător din Statele Unite sugerează, de asemenea, utilizarea căpșunilor și a altor fructe de pădure ca ingredient în smoothie-uri sănătoase.

În afară de gustul acru, proaspăt și dulce, căpșunile sunt, de asemenea, benefice pentru prevenirea diabetului și a bolilor de inimă.

5. Salată verde, o ceașcă conține doar 10 calorii

Nu toate salatele verzi au un conținut scăzut de calorii. Acum, pentru a obține salata ca aliment cu conținut scăzut de calorii, alegeți salata sau salata română ca bază pentru salata dvs. dietetică.

Salata Romaine are o textură fibroasă, un conținut ridicat de apă și este aproape zero calorii. În plus, această legumă este și o sursă de vitamina A, vitamina K, folat și vitamina C.

6. Morcovi, un morcov conține 30 de calorii

Sursă: Joyful Healthy Eats

Morcovii crudi sunt uneori o gustare sănătoasă pentru cei dintre voi care doresc să slăbească. Pe lângă faptul că sunt sănătoși și săraci în calorii, morcovii cruzi conțin și 2 grame de fibre, ceea ce este bun pentru sistemul digestiv. Cu toate acestea, nu este nimic în neregulă cu prelucrarea morcovilor în legume sau alte tipuri de alimente.

7. spanac, o cană conține 7 calorii

În afară de faptul că este sărac în calorii, spanacul proaspăt este, de asemenea, o sursă de omega-3 și acid folic vegetal, care poate ajuta la reducerea riscului de boli de inimă, accident vascular cerebral și osteoporoză.

X