7 Este momentul potrivit pentru a bea apă & bull; salut sanatos

Nu te obișnui cu practicarea unui stil de viață sănătos nu este ușor; în plus, știm cu toții că atât de mulți oameni doresc o viață sănătoasă, dar le este greu să-și reducă consumul de fast-food și tăiței instant. Sau cu toții știm, de asemenea, că mulți oameni au intenția de a face exerciții fizice, dar această intenție pur și simplu dispare fără a fi făcută vreodată.

Da, toată lumea vrea să fie sănătoasă; ocupat să caute căi și să adune intenții până să uite că există de fapt lucruri simple pe care le putem face pentru a fi sănătoși, și anume apă potabilă.

O modalitate de a fi sănătos este să beți apă la momentul potrivit, în cantitatea potrivită și în mod constant.

Sună clișeu. La urma urmei, toată lumea trebuie să știe deja că cel puțin trebuie să bem 8 pahare de apă pe zi sau echivalentul a 1,5 litri, deși nu există prea multe dovezi științifice care să susțină această regulă.

Prin intermediul webmd.com se știe că alte recomandări privind cantitatea de apă de băut sunt date de către Comitetul pentru alimente și nutriție al Institutului de Medicină care afirmă că femeile au nevoie de fapt de 2,6 litri de apă pe zi, iar bărbații au nevoie de aproximativ 3,7 litri pe zi. Putem obține acoperirea acestei ape potând apă și consumând lichide precum supe și băuturi răcoritoare, împreună cu fructe și legume care conțin apă.

Cu toate acestea, indiferent de cantitatea de apă care trebuie băută, ideea este că trebuie să putem răspunde nevoilor de lichide corporale; deoarece, fără un consum suficient de apă, vom experimenta deshidratarea sau lipsa apei care poate interfera cu sănătatea corpului nostru. În plus, trebuie făcută apă potabilă la momentul potrivit pentru a maximiza eficacitatea acesteia asupra organismului.

Iată șapte momente grozave pentru a bea apă:

1. Bea un pahar sau două dimineața după trezire

Când ne trezim, corpul nostru experimentează deshidratare sau lipsă de lichide. Indiferent cât de multă apă am consumat în ziua precedentă, trebuie să ne „umplem” corpul cu lichide. Consumul unuia sau a două pahare de apă dimineața după trezire poate, de asemenea, să vă ardă metabolismul și să elimine toxinele din corp.

2. Bea un pahar înainte de scăldat

Căldura apei consumate, combinată cu căldura apei în timpul scăldatului poate dilata vasele de sânge, determinând scăderea tensiunii arteriale. Apa simplă pe care o bem înainte de scăldat poate, de asemenea, să dilueze nivelurile de sodiu ale corpului, astfel încât să poată scădea tensiunea arterială din organism.

3. Bea un pahar cu jumătate de oră înainte de mese

Cu 30 de minute înainte de mese este momentul perfect pentru a bea apă, deoarece poate ajuta digestia să funcționeze mai bine. Între timp, consumul de apă simplă în timpul sau chiar înainte sau după masă poate slăbi sucurile digestive și le poate face mai puțin eficiente. Prea mult aport de apă poate afecta digestia, deoarece poate perturba nivelurile naturale de acid și bilă necesare în stomac pentru a digera alimentele.

4. Bea un pahar când te simți obosit

Mai mult de 70% din fiecare funcție din organism depinde de apă, inclusiv de activitatea creierului și a sistemului nervos. Apa poate ajuta creierul să funcționeze mai bine. Lipsa de apă din creier nu poate duce doar la oboseală, ci poate provoca și ceață cerebrală, pierderea concentrării, a memoriei și a durerilor de cap, probleme de somn, furie, depresie și multe altele.

5. Bea mai mult înainte și după mișcare

Apa poate preveni oboseala. Consumul de apă înainte și după exerciții poate crește, de asemenea, forța musculară.

6. Bea un pahar înainte de culcare

Consumul unui pahar cu apă înainte de culcare poate ajuta corpul să umple fluidele pierdute din cauza activităților pe tot parcursul zilei și poate scăpa de toxinele nedorite din organism. În plus, consumul unui pahar cu apă înainte de culcare ne va face să dormim mai bine.

7. Bea mai mult când ești bolnav

Consumul de multă apă atunci când este bolnav va ajuta la îmbunătățirea rezistenței mai repede.