8 modalități simple de a te simți mai fericit & bull; salut sanatos

Ești deja fericit? Când ești stresat, poate că nu vrei să faci nimic, iar acest lucru este adesea înțeles greșit de oameni. Ei presupun că ești doar trist sau leneș. Faptul este că a fi mai puțin fericit vă poate face să vă simțiți mai puțin entuziasmați de rutina vieții. Atunci, ce trebuie făcut pentru a vă face să vă simțiți mai fericiți?

Cum te poți simți mai fericit?

Antrenarea creierului pentru a gândi fericit nu este ușoară. Dar, știați că creierul poate fi resetat pentru a vă simți fericit? Iată câteva lucruri simple pe care le puteți face pentru a vă antrena creierul să se simtă mai fericit:

1. Preia controlul asupra stresului

Activitățile zilnice te stresează? Stresul este într-adevăr o afecțiune care nu poate fi evitată. Uneori suntem stresați de multe lucruri, cum ar fi munca, activitatea școlară, planurile zilnice de cheltuieli, educarea copiilor și alte lucruri. Fără să știm, presiunile acumulate devin mari. Chiar și nivelurile noastre de stres nu mai sunt scăzute. Dacă este așa, ar trebui să încercați să reduceți stresul, cum ar fi să învățați să vă gestionați timpul zilnic.

A avea control asupra timpului dvs. este o modalitate eficientă de a gestiona stresul. Prioritizarea a ceea ce este cel mai important pentru tine să lucrezi te poate ajuta să te concentrezi și să obții rezultate bune. Nu uitați să vă faceți timp pentru exerciții și pentru voi înșivă. Dacă stresul vine din senzația de anxietate cu ușurință, încercați să practicați meditația. Practicarea respirației te poate relaxa. De asemenea, puteți face față anxietății ținând un jurnal de afirmare pozitivă.

2. Notează-ți gândurile pozitive și negative

Creați două coloane în jurnal, prima coloană conține gânduri negative, a doua coloană este gânduri pozitive. Când ai gânduri negative, notează-le într-o coloană negativă din jurnalul tău, apoi notează gânduri pozitive pentru a contracara gândurile negative care tocmai ți-au trecut prin minte. De exemplu, „Cu siguranță voi eșua la acest test, nu va avea succes”, puteți scrie un răspuns pozitiv cu „Nimic nu este imposibil, atâta timp cât încerc tot ce pot, cel mai important lucru este să încerc mai întâi, rezultatul să fie mai târziu ". Una dintre cheile succesului afirmațiilor este că tu crezi în ele.

3. Nu uitați de umor și bucurați-vă de lucrurile pe care le iubiți

În perioadele de stres, ne este greu să vedem altceva. Dar, încearcă întotdeauna să vezi latura amuzantă a situației, umorul te va face să te simți mai bine. Chiar dacă nu vrei să glumești, încearcă să te relaxezi mai mult. Nu trebuie să glumești cu oamenii, tot ce trebuie să faci este să faci o glumă a situației actuale pentru tine. Cu toate acestea, dacă poți glumi cu alte persoane, atunci bineînțeles că este un lucru bun de făcut. Umorul va face ca anxietatea la care ne gândim să devină mai puțin importantă. Desigur, când râzi, sau zâmbești, te simți mai ușor și mai fericit.

De asemenea, poți face ceva ce îți place să faci. Cunoaște-ți hobby-urile și fă-le. Acest lucru este bun pentru bunăstarea ta emoțională. Nu trebuie să fie dificil, de exemplu, poți urmări un meci sportiv pe care-ți place să-l faci cu prietenii, poți face un masaj, te poți juca, poți ieși și să discuți cu prietenii la o cafenea. Aceste lucruri ușoare sună ușor, dar au un impact pozitiv asupra ta după aceea.

O altă modalitate este de a afla care sunt talentele tale, de exemplu gătitul sau dansul. Concentrați-vă pe aceste abilități, astfel încât să nu vă simțiți irosiți. Uneori vine tristețea pentru că nu ești sigur că poți face ceva.

Dacă credeți că nu aveți timp să vă perfecționați talentele, poate că timpul dvs. nu este încă bun. Încercați să-l organizați și să vedeți dacă puteți obține noi realizări. Cu toate acestea, există lucruri pe care trebuie să le evitați, și anume plăcerea artificială. S-ar putea să vă bucurați la început, dar vă faceți să vă simțiți mai rău după aceea, de exemplu, beți mult alcool sau mâncați excesiv de fast-food.

4. Crește-ți încrederea

A te trata în același mod în care i-ai trata pe cei dragi, pozitiv și sincer, este cel mai bun mod de a crește încrederea în sine. Când nu aveți încredere în voi, veți avea mai multă anxietate, deci nu vă veți simți fericiți. Spune ceva pozitiv despre tine în fiecare zi. Încercați să vedeți partea bună a problemei care s-a întâmplat, de exemplu, în loc să vă învinuiți pentru că nu ați obținut un loc de muncă, mai bine faceți strategii, astfel încât următorul interviu să fie mult mai bun. Lucrul bun despre eșecul interviului este practica de a fi mai încrezător în prezentarea ta

5. Limitați consumul de alcool

Alcoolul poate fi tentant atunci când aveți o zi grea, deoarece poate „amorți” sentimentele de durere sau depresie. Dar, trebuie să știți, alcoolul vă poate face și agresiv și vă puteți simți iritabil. Dacă acesta este cazul, nu fericirea pe care o obțineți, sentimentele mai rele vă pot agrava situația.

6. Alegeți alimentele pentru o dietă echilibrată

A avea suficientă hrană sănătoasă vă poate face mai fericit și vă poate face emoțiile mai puternice. O dietă sănătoasă este un lucru pozitiv de făcut. Făcând lucruri pozitive, îți poți crește și încrederea în tine. În plus, o dietă bună poate ajuta și creierul să funcționeze mai eficient. Sarcinile dvs. nu trebuie să fie acumulate, așa că vă pot permite să faceți alte lucruri care vă fac fericiți.

7. Dormi suficient

Lipsa somnului va face ca organismul să producă hormoni de stres și hormoni ai foamei. Acesta este motivul pentru care lipsa somnului poate crește pofta de mâncare. Probabil că nu vei fi mulțumit de repercusiunile de a mânca scăpat de control noaptea. Un somn adecvat poate face ca metabolismul corpului dvs. să funcționeze corect, fără a vă deranja starea de spirit.

8. Dați o reacție pozitivă

Uneori, ceea ce te face nefericit este modul în care reacționezi. Reacțiile fac parte din gândirea obișnuită. Unii oameni se simt nefericiți când văd alți oameni fericiți. Vă puteți alege cu atenție reacția. Încercați să vă întrebați? Ce zici de când primești complimente? Dar când ești obișnuit de oameni? Când te simți trist din cauza altcuiva, îl poți ignora pe persoana respectivă în loc să stai pe ranchiună. Ignorarea nu înseamnă că te prefaci că nu vezi adevărul. Ignorarea îți ține mintea departe de gândurile negative.