8 Cei mai importanți nutrienți pentru dezvoltarea creierului unui bebeluș

Alimentele pentru bebeluși începând cu vârsta de 6 luni nu sunt utile numai pentru satisfacerea nevoilor lor nutriționale zilnice, ci susțin și inteligența creierului. De aceea, este important ca părinții să acorde atenție nutriției din alimente pentru a sprijini dezvoltarea creierului bebelușului.

Deci, care sunt alegerile alimentare care pot fi date de la vârsta de 6 luni pentru a optimiza inteligența și dezvoltarea creierului?

O varietate de alegeri alimentare pentru inteligența creierului bebelușului

Vorbind despre dezvoltarea creierului bebelușului, de fapt acest proces nu începe doar atunci când micul tău se naște.

Dezvoltarea și creșterea creierului unui bebeluș începe atunci când acesta este încă în pântecele mamei.

Pentru ca dezvoltarea creierului bebelușului să fie mai optimă, furnizarea surselor de hrană cu conținutul nutrițional adecvat de la vârsta de 6 luni va susține cu siguranță și mai mult inteligența celui mic.

Prin urmare, există mai multe surse de hrană, împreună cu conținutul nutrițional, care sunt considerate a fi capabile să maximizeze dezvoltarea creierului bebelușului.

Aportul de alimente complementare (alimente complementare) este, de asemenea, suficient pentru nevoile nutriționale ale bebelușului.

Surse alimentare care pot fi date pentru a sprijini inteligența creierului bebelușului de la o vârstă fragedă și anume:

1. Carne și pește

Carnea și peștele sunt incluse în surse alimentare bune pentru creierul bebelușului, deoarece conțin grăsimi.

Grăsimea este un nutrient necesar pentru dezvoltarea creierului unui bebeluș.

Când se naște un nou-născut, laptele matern se bazează pe sursă de nutriție sub forma celor mai bune grăsimi pentru dezvoltarea și inteligența creierului bebelușului.

Tipurile de DHA (acid docosahexaenoic) și ARA (acid arahidonic) din laptele matern vor face creierul bebelușului să funcționeze mai optim.

DHA și ARA ajută, de asemenea, la susținerea dezvoltării țesutului nervos și a retinei ochiului. În afară de laptele matern, DHA și ARA pot fi obținute și de bebeluși din surse zilnice de hrană.

Potrivit Food and Drug Administration (FDA), sursele alimentare care conțin DHA și ARA includ ulei de pește, ciuperci și ouă.

Unele tipuri de pești pe care le puteți oferi bebelușului atunci când alimentele complementare sunt somonul, tilapia, somnul, sardinele, până la balonare.

Între timp, alte surse de nutriție sub formă de grăsime pentru inteligența creierului bebelușului provin din avocado, ouă, carne de vită și nuci.

Dacă bebelușul are mai mult de 6 luni, puteți satisface nevoile nutriționale ale grăsimilor din aceste surse alimentare pentru a sprijini inteligența și dezvoltarea creierului.

2. Ficatul de vită și de pui

De la nou-născuți, laptele matern este bazat pe principala sursă de fier pentru bebeluși.

Cu toate acestea, atunci când bebelușul atinge vârsta de 6 luni și peste, este foarte important să furnizați alte alimente bogate în fier, de exemplu carne de vită și ficat de pui.

Acest lucru se datorează faptului că nevoile nutriționale ale bebelușului au crescut, în timp ce laptele matern nu mai este în măsură să răspundă nevoilor la vârsta de 6 luni.

Pe această bază, avem nevoie de hrană solidă ca hrană solidă care se administrează alternativ cu laptele matern în conformitate cu programul MPASI al bebelușului.

La naștere până la 2 ani, corpul bebelușului va crește rapid. Această afecțiune face ca volumul de sânge produs să fie și mai mare.

Atunci când există o lipsă de fier în meniul MPASI, corpul va folosi tot fierul din corp pentru a produce sânge.

Prin urmare, în cele din urmă creierul nu obține suficient conținut de fier.

Lipsa aportului de substanțe nutritive, cum ar fi fierul, poate declanșa probleme cognitive pentru dezvoltarea creierului și inteligența copiilor.

În afară de ficatul de vită și ficatul de pui numai, alte surse de fier pot fi obținute și din carne de vită, pește, pui fără piele și ouă.

De asemenea, îi puteți oferi produse alimentare pentru bebeluși cărora li s-a adăugat fier special (întărirea fierului).

3. Ouăle ca hrană pentru inteligența creierului bebelușului

Ouăle sunt o sursă bună de nutriție a colinei pentru a sprijini inteligența și dezvoltarea creierului copiilor.

Colina este o formă a vitaminei complexului B pe care oamenii o pot produce în cantități foarte mici.

Nevoia de colină din alimente crește de obicei, deoarece este utilizată pentru a sprijini inteligența și dezvoltarea creierului copiilor.

Colina din corp va fi convertită în betaină care funcționează pentru a regla funcția genelor, regla dezvoltarea neurologică și dezvoltarea creierului.

Lipsa colinei nutriționale din alimente poate interfera cu dezvoltarea creierului, a inteligenței și a nervilor copilului.

Lansând de la Stanford Children's Health, surse de colină pot fi obținute de la gălbenușuri de ou, carne roșie, pește, carne de pasăre, până la produse precum iaurtul și brânza.

În plus, legumele precum broccoli, bok coy, conopida și varza sunt, de asemenea, o sursă de nutriție pentru colină.

Puteți procesa surse alimentare de colină în dieta principală sau gustări pentru bebeluși.

4. Nuci

Acidul folic este unul dintre nutrienții dietetici de tipul vitaminei B pentru a sprijini inteligența și dezvoltarea creierului copiilor.

Dacă lipsa acestor substanțe nutritive din momentul sarcinii timpurii, ceea ce se poate întâmpla este o perturbare a dezvoltării neurologice și a creierului bebelușului.

Prin urmare, încă de la începutul sarcinii și chiar înainte de sarcină, nevoile de folat ale mamei trebuie satisfăcute în mod corespunzător pentru dezvoltarea creierului și a nervilor bebelușului din uter.

Surse de alimente bogate în folat pot fi obținute din nuci, cum ar fi soia, arahide, fasole, mazăre și fasole verde.

Unele alimente procesate, cum ar fi pâinea și cerealele pentru copii, conțin, de asemenea, acid folic pentru a completa conținutul lor nutrițional.

5. Fructe de mare pentru inteligența creierului bebelușului

Fructele de mare precum tonul, creveții, homarul și algele sunt bogate în substanțe nutritive precum iod. Acest lucru sa dovedit a fi bun pentru dezvoltarea creierului și inteligența copiilor.

Din moment ce sunt încă în pântece până la naștere, bebelușii au nevoie în continuare de alimente care conțin iod pentru dezvoltarea creierului.

Practic, iodul funcționează ca o formă de hormon tiroidian produs de glanda tiroidă.

Hormonul tiroidian este un hormon necesar pentru procesul normal de dezvoltare a creierului și a nervilor bebelușului.

În afară de fructele de mare, bebelușii cu vârsta de 6 luni pot obține surse de iod, printre altele, din cartofi, ulei de ficat de cod, ouă și sare.

6. Tofu și tempeh

Alte alimente care sunt hrănitoare și conțin ingrediente pentru a optimiza inteligența și dezvoltarea creierului copiilor, și anume tofu și tempeh.

Proteinele sunt utile pentru formarea celulelor creierului copilului și a țesutului conjunctiv din jurul creierului.

Nu numai că proteina produce și noi celule nervoase în creier, permițând creierului copilului să crească și să se dezvolte în continuare.

De aceea, aportul de hrană proteică din alimente este foarte important pentru inteligența și dezvoltarea creierului copiilor.

Diverse surse alimentare de proteine ​​sunt împărțite înapoi în proteine ​​vegetale, cum ar fi nucile, tofu, tempeh și oncom.

7. Coji (stridii)

Scoicile, precum stridiile, pot fi administrate ca hrană pentru a optimiza inteligența. Cu toate acestea, acordați atenție dacă bebelușul are sau nu alergii.

Acest lucru se datorează faptului că crustaceele conțin substanțe nutritive care sunt bune pentru dezvoltarea creierului bebelușului, cum ar fi zincul sau zincul.

Zincul este un aport mineral care joacă un rol în formarea celulelor și formarea ADN din momentul în care fertilizarea are loc în uter.

În dezvoltarea sugarului, cerințele de zinc cresc, de asemenea. Prin urmare, este, de asemenea, necesar să consumați alimente solide care conțin zinc pentru a preveni problemele nutriționale la sugari.

8. Somon

Somonul conține o varietate de nutrienți sau nutrienți care sunt buni pentru copiii în creștere, dintre care unul este vitamina D.

Se știe că vitaminele pentru bebeluși au diferite beneficii, inclusiv vitamina D, care este bună pentru susținerea rezistenței osoase și dezvoltarea creierului copiilor.

Vitamina D poate fi obținută din alimente precum peștele gras, uleiul de pește, laptele fortificat pentru bebeluși și expunerea la razele UV de la soare.

Puteți începe să oferiți toate aceste surse de hrană bebelușului dvs. de la vârsta de 6 luni, fie prin hrănire (hrănirea lingurilor) sau mâncați singur (înțărcarea cu led pentru bebeluși).

Rețete alimentare de 6 luni pentru inteligența creierului bebelușului

După ce știți ce alimente puteți folosi pentru a îmbunătăți inteligența bebelușului, este timpul să vă uitați la rețetă pentru a o face imediat.

De asemenea, puteți consulta mai întâi medicul dumneavoastră pentru a obține o înțelegere mai clară a nutriției și nutriției atunci când bebelușul a intrat în alimente complementare.

Iată câteva rețete pentru 6 luni de hrană pentru bebeluși pentru a crește inteligența creierului bebelușului, cum ar fi:

1. Tofu de porc, broccoli și creveți

Materiale:

• 2 linguri - 4 linguri orez alb
• 3 creveți
• 4 broccol
• 2 bucăți de tofu
• 125 ml apă minerală
• 70 ml bulion
• 1 cățel de usturoi

Modul de a face:

• Adăugați suficient orez alb și apă, apoi amestecați până când apa se reduce.
• Se toarnă bulionul, creveții, broccoli și tofu tăiate și tocate.
• Introduceți usturoiul după gust, apoi gătiți până când apa se reduce.
• Puteți adăuga, de asemenea, tei sau frunze de dafin pentru a-l face mai parfumat.
• Strecurați terciul gătit, apoi reglați grosimea cu apă caldă.

2. Orez, ficat și carne

Materiale:

• 15 grame de vita macinata
• 15 grame de ficat de pui
• 10 grame de fasole verde
• 15 grame de orez brun sau orez alb
• 15 grame de porumb dulce decojit
• 10 grame de broccoli
• 1 cățel de ceapă roșie și usturoi

Modul de a face:

• Combinați orezul brun sau alb cu fasole verde cu 300 ml de apă până când se înmoaie.
• Se sotează ceapa, usturoiul, până se parfumează.
• Adăugați carne de vită măcinată, ficat de pui, porumb și broccoli și gătiți până la fiert.
• Amestecați sau filtrați toate ingredientele și reglați grosimea cu apă sau lapte.

3. terci de pește și ouă

Materiale:

• Orez alb gătit după gust
• Macrou, somon sau orice altceva care conține omega 3
• 1 ou
• Fasole verde și morcovi după gust
• 1 cățel de ceapă roșie și usturoi
• Unt nesarat

Modul de a face:

• Soteți usturoiul, ceapa și untul nesărat până se parfumează.
• Adăugați pește, ouă și legume.
• Adăugați 200 ml de apă, apoi amestecați până devine ciupercă.
• Se strecoară sau se amestecă până ajunge la o consistență suficientă.
• De asemenea, puteți adăuga evoo la masa mesei copilului dumneavoastră.

X