Banana, galbenul dulce preferat al unui milion de oameni care sunt bogați în beneficii

Cine nu cunoaște bananele? Gustul său delicios și prețul accesibil fac din acest fruct un favorit al multor oameni. Cu toate acestea, nu vă place doar să mâncați fructele. Aflați și beneficiile pentru sănătatea corpului dumneavoastră. Iată diferitele beneficii ale bananelor pe care trebuie să le cunoașteți.

O multitudine de banane pentru beneficii pentru sănătate

1. Bun pentru digestie

Dacă ați auzit termenul de gripă stomacală sau ați experimentat intoxicații alimentare, atunci bananele sunt o alegere excelentă pentru a vă calma problemele stomacale. Textura moale a bananei facilitează trecerea acestor alimente prin tractul digestiv.

Conținutul său de potasiu ajută, de asemenea, la înlocuirea electroliților care se pierd din corpul dumneavoastră. Nu numai că, conținutul de fibre din acest fruct ajută și la creșterea densității scaunelor și ameliorează diareea.

Un alt beneficiu digestiv al bananelor este ameliorarea problemei boală de dimineata la femeile însărcinate. Deoarece acest fruct este bogat în vitamina B6. Se recomandă consumarea vitaminei B6 în timpul sarcinii pentru a reduce problema greaței și vărsăturilor.

2. Scăderea tensiunii arteriale

Pe lângă faptul că ajută la înlocuirea electroliților pierduți din corp, conținutul de potasiu din banane poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale.

American Heart Association (AHA) recomandă persoanelor cu hipertensiune să mănânce alimente bogate în potasiu pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru se datorează faptului că potasiul joacă un rol în scăderea tensiunii arteriale prin scăderea nivelului de sodiu din organism.

Cu toate acestea, beneficiile bananelor pe aceasta nu vor funcționa eficient dacă nu reduceți alimentele care conțin multă sare și grăsimi. Deci, pe lângă consumul acestui fruct, vi se cere să adoptați și o dietă sănătoasă, bogată în substanțe nutritive.

3. Reducerea riscului de accident vascular cerebral

De fapt, potasiul conținut în acest fruct poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de accident vascular cerebral. Mai ales pentru femeile în vârstă care au trecut prin menopauză.

Acest lucru a fost dovedit cu succes printr-un studiu. În acest studiu, s-a constatat că femeile aflate în postmenopauză care consumau în mod regulat alimente bogate în potasiu aveau un risc mai mic de a avea un accident vascular cerebral în comparație cu cele care nu consumau deloc mai multe alimente.

4. Creșteți rezistența la sport

Băuturile sportive pot într-adevăr ajuta la înlocuirea electroliților sau a fluidelor corporale pierdute. Din păcate, acest tip de băutură conține de obicei zahăr și alte ingrediente artificiale. În schimb, puteți mânca banane înainte de a face mișcare.

Un studiu arată că bananele pot fi folosite ca ingredient principal în băuturile sportive pentru a înlocui electroliții pierduți. De fapt, acest fruct este cunoscut pentru a oferi beneficii față de băuturile sportive obișnuite, deoarece conține potasiu natural, carbohidrați, fibre și vitamina B-6.

5. Bogat în magneziu

Magneziul este un mineral care ajută fiecare organ și sistem din corp să funcționeze normal. Magneziul este important pentru formarea proteinelor, menținerea funcției musculare și nervoase, producerea de energie și controlul zahărului și tensiunii arteriale.

Un obicei al consumului de alcool, având antecedente de diabet de tip 2, tulburări gastro-intestinale și un aport insuficient de alimente poate crește riscul de deficit de magneziu. De fapt, deficitul de magneziu poate reduce pofta de mâncare, poate provoca greață, vărsături, furnicături și poate crește riscul de convulsii, migrene, osteoporoză și tulburări ale ritmului cardiac.

Dar nu trebuie să vă faceți griji. Motivul este că bananele sunt bogate în magneziu. Două banane medii conțin 16% din necesarul zilnic de magneziu. Adăugarea bananelor în dieta dvs. vă poate împiedica să vă confruntați cu un deficit de magneziu.

6. Sursă bună de mangan

Deși rar auzit, manganul este un mineral care este foarte important în menținerea unui corp sănătos. Manganul ajută la metabolismul glucidelor, colesterolului și aminoacizilor din corpul uman. În plus, acest mineral joacă, de asemenea, un rol important în creșterea oaselor și în vindecarea rănilor.

Se consideră, de asemenea, că manganul previne migrenele, reduce riscul apariției complicațiilor sarcinii și reduce riscul de a muri din cauza unui infarct.

Mai multe studii au arătat că femeile care au osteoporoză au niveluri mai scăzute de mangan în organism decât cele care nu au osteoporoză.

Vestea bună este că bananele sunt o sursă bună de mangan. Două banane medii conțin aproximativ 30% din nevoile zilnice de mangan.

7. Conține fibre bogate

Nevoia de fibre la bărbații cu vârsta sub 50 de ani este de aproximativ 38 de grame pe zi și de 25 de grame pe zi pentru femei. Din păcate, există încă mulți oameni care nu își satisfac nevoile zilnice de fibre.

De fapt, fibrele sunt foarte importante pentru menținerea unui tract digestiv sănătos și pentru menținerea mișcărilor intestinale. În plus, fibrele sunt importante și pentru menținerea nivelului de colesterol și controlul nivelului de zahăr din sânge. Fibrele te pot ajuta, de asemenea, să slăbești, deoarece te menține sătul mai mult timp.

De fapt, acest fruct este bogat în fibre. Două banane medii care conțin 6 grame de fibre satisfac aproximativ 23% din nevoile zilnice.

8. Ameliorează arsurile la stomac și previne ulcerul gastric

Persoanele care suferă de ulcer pot obține beneficiile bananelor pentru sănătatea lor digestivă dacă acest fruct este utilizat în mod regulat ca gustare.

Această manie galbenă este un antiacid natural și acționează pentru neutralizarea acidului gastric. Bananele conțin, de asemenea, un antioxidant flavonoid numit leucocianidină, care ajută la creșterea membranei mucusului din stomac, prevenind astfel ulcerul gastric.

9. Bun pentru piele

Nu aruncați bananele prea coapte dacă doriți să obțineți beneficiile bananelor pentru sănătatea pielii. Da, bananele coapte pot fi folosite ca mască de față.

Acest fruct conține vitamina C, un antioxidant important în formarea colagenului și care ajută la prevenirea deteriorării UV. Acest fruct este, de asemenea, cunoscut pentru prevenirea acneei, absorb uleiul și hidratează pielea uscată.

Cum să faci o mască de față din acest fruct este destul de ușor. În primul rând, alegeți fructe coapte sau moale. Apoi, amestecați până devine un aluat de pastă neted. Aplicați masca pentru banane pe pielea curată a feței și lăsați-o să acționeze cel puțin 15 minute.

După aceea, clătiți cu apă până când este curat. Pentru adăugarea de umiditate, puteți adăuga o linguriță de miere sau iaurt grecesc simplu.

X