Aparent, consumul de ciocolată te poate face și să slăbești!

Ciocolata este unul dintre dușmanii muritori ai oamenilor care urmează o dietă. Motivul este că mulți oameni cred că ciocolata te poate îngrășa, deoarece conține un conținut ridicat de zahăr. Cu toate acestea, există și cei care cred că consumul de ciocolată te poate face să pierzi în greutate mai repede. Este corect? Haide, află prin următoarele recenzii.

El a spus, consumul de ciocolată te poate face să slăbești. Este adevarat?

Pentru aceia dintre voi care sunt fani ai ciocolatei, dar care urmează o dietă, desigur că încearcă cât mai mult să stea departe de această mâncare preferată. Da, s-ar putea să vă faceți griji că acest aliment poate face ca programul dvs. de dietă să fie un eșec complet.

De fapt, ciocolata are multe beneficii, știți. Pe lângă faptul că face starea de spirit mai fericită, ciocolata poate îmbunătăți și sănătatea inimii și poate reduce tensiunea arterială. Vești bune pentru cei care urmează o dietă, ciocolata te poate ajuta, de fapt, să slăbești.

Acest lucru a fost descoperit de dr. Will Clower, neurolog care a reușit să publice cartea Mănâncă ciocolată, slăbește. El a dezvăluit că consumul de ciocolată cu 20 de minute înainte și 5 minute după prânz și cină vă poate reduce pofta de mâncare cu până la 50%.

Ce legătură are consumul de ciocolată cu pierderea în greutate?

Până în prezent, se crede că ciocolata este unul dintre alimentele dulci care pot crește drastic glicemia și greutatea corporală. Cu toate acestea, cercetările au dovedit contrariul.

Cercetătorii de la Institutul de dietă și sănătate din Meinz, Germania, au încercat să examineze participanții care au condus trei tipuri de diete, și anume o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, precum și 425 de grame de dietă cu ciocolată și un grup de control care nu a făcut nici o dietă.

După ce au studiat-o timp de trei săptămâni, rezultatele au arătat că participanții la dieta cu ciocolată au pierdut în greutate cu 10 la sută mai repede decât cei din dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și grupul de control. De fapt, participanții la dieta cu ciocolată au raportat că au dormit și mai bine, iar nivelul lor de colesterol a avut tendința de a fi mai stabil.

Nu se știe clar cum funcționează ciocolata pentru a pierde în greutate. Un cercetător pe nume Johannes Bohannon suspectează că acest lucru se datorează flavonoidelor din boabele de cacao, un puternic antioxidant care s-a dovedit a fi eficient în reducerea colesterolului rău și a tensiunii arteriale crescute.

Flavonoidele din ciocolata neagră pot inhiba descompunerea grăsimilor și carbohidraților din organism. Aceasta înseamnă că cantitatea de aport de grăsimi și carbohidrați din alimente va fi absorbită mai puțin de sistemul digestiv. În acest fel, nu există multă grăsime în corpul tău.

Oamenii obișnuiți să mănânce ciocolată neagră vor fi, de asemenea, plini mai repede. Dacă vă simțiți plin înainte de a mânca masa principală, acest lucru vă poate împiedica cu siguranță să mâncați sălbatic atunci când este timpul să mâncați.

Modul corect de a mânca ciocolată pentru pierderea în greutate

Pentru a slăbi rapid, este recomandat să mâncați câte o batonă de ciocolată în fiecare zi. Cu toate acestea, acordați atenție tipului de ciocolată pe care îl alegeți și cum să o consumați.

Iată modul corect de a mânca ciocolată care te poate face să slăbești.

1. Alegeți un alias de ciocolată neagră ciocolata neagra

Evitați ciocolata albă dacă doriți să puteți mânca bine ciocolată, chiar dacă urmați o dietă. Motivul este că ciocolata albă conține zahăr și lapte adăugat, care de fapt te pot îngrașa rapid.

De ce să aleg ciocolata neagră? Ciocolata neagră conține mai puțin zahăr și acizi grași mononesaturați și un gust amar care nu vă lasă pofta de mâncare. Drept urmare, veți putea controla mai bine porția de masă dacă ați mâncat înainte ciocolată.

2. Mănâncă o bucată mică de ciocolată după cină

Cel mai bun moment pentru a mânca ciocolată la o dietă este înainte și după mese. Amintiți-vă, este suficient să mâncați o bucată mică de ciocolată pentru a vă menține greutatea constantă. Acest lucru vă poate ajuta să fiți plini mai mult timp și să evitați consumul excesiv.

3. Faceți ciocolată fierbinte

În afară de consumul de batoane de ciocolată, puteți consuma și ciocolată sub formă de ciocolată fierbinte care nu conține zahăr. Pentru a face acest lucru, dizolvați aproximativ 1,5 linguri de pudră de cacao neîndulcită într-un sfert de cană de apă fierbinte.

Puteți adăuga o jumătate de cană de lapte fără grăsimi și un sfert de cană de apă fierbinte. Acest amestec de ciocolată caldă vă oferă doar aproximativ 99 de calorii. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate după ce ați băut ciocolată fierbinte.

X