Oamenii care nu mănâncă orez au o viață mai sănătoasă? & Taur; salut sanatos

Orezul este o sursă foarte importantă de carbohidrați pentru organism. Glucidele sunt principala sursă de energie necesară organismului pentru activități. Cu toate acestea, mulți oameni consideră că orezul este inamicul lor muritor. Mai ales persoanele care slăbesc. Pentru că le este frică de grăsimi, limitează orezul sau chiar nu mănâncă deloc orez. De fapt, poate fi așa? Va fi corpul mai sănătos?

Este în regulă să nu mănânci deloc orez?

Glucidele conținute în orez sunt necesare organismului pentru a ajuta procesul de ardere a caloriilor în energie. Acest lucru face corpul mai puternic și energizat atunci când face activități. Dacă nu mănânci intenționat orez sau alți carbohidrați, corpul tău nu va obține energia pentru a face activități în mod optim.

De aceea orezul poate fi una dintre sursele tale de energie. De fapt, nu vi se cere să mâncați orez la fiecare masă. Nu contează dacă nici tu nu mănânci orez. Cu toate acestea, toate acestea sunt permise atâta timp cât păstrați nivelul de carbohidrați al organismului consumând alte alimente care conțin carbohidrați.

Puteți înlocui orezul cu alte tipuri de carbohidrați. De exemplu, cartofi, pâine, tăiței de orez, cartofi dulci și alte alimente de bază. De asemenea, ar trebui să mențineți nivelurile nutriționale în organism, consumând în continuare alimente nutritive. Nu lăsați corpul să obțină mai puține carbohidrați în aportul nutrițional în fiecare zi.

Reducerea nu înseamnă că nu mănânci orez sau alți carbohidrați!

În general, o persoană nu mănâncă orez sau alți carbohidrați într-o dietă pentru a slăbi. De fapt, o dietă săracă în carbohidrați nu înseamnă că nu consumați carbohidrați, dar este suficient să reduceți aportul de carbohidrați decât de obicei.

Dacă nu mănânci orez sau alte surse de carbohidrați te face să nu fii entuziasmat de activități, să te simți obosit și să nu te simți bine toată ziua. Acest obicei vă va afecta și programul de dietă.

S-a dovedit că a nu consuma în mod deliberat carbohidrați deloc atunci când ții o dietă îți face și mai dificil să slăbești.

Deci, câte carbohidrați sănătoși ar trebui să mănânci în fiecare zi?

În general, se recomandă ca adulții sănătoși să primească aproximativ 300-400 de grame de carbohidrați pe zi. Când urmează o dietă, aportul de carbohidrați poate fi redus la jumătate sau la aproximativ 150-200 de grame.

Reducerea carbohidraților trebuie ajustată în funcție de tiparul de activitate și efectuată încet săptămânal sau lunar. Evitați să reduceți prea mult aportul de carbohidrați dacă vă deplasați activ la o intensitate suficient de mare. Prea puțini carbohidrați vă vor reduce metabolismul și vă pot pierde masa musculară. Scăderea aportului de carbohidrați trebuie, de asemenea, echilibrată cu un aport adecvat de proteine ​​și fibre.

Ce se întâmplă dacă nu mănânci orez și alte surse de carbohidrați?

Atunci când există o lipsă de carbohidrați, corpul se va slăbi și va lua proteine ​​și grăsimi pentru energie. Procesul de descompunere a grăsimilor pentru energie poate provoca o acumulare de cetone în sânge.

Dacă i se permite să continue, această afecțiune poate evolua către cetoză. Afecțiunea poate provoca simptome de amețeală, slăbiciune, greață și deshidratare. Lipsa carbohidraților riscă să vă lipsească alți nutrienți importanți pentru funcțiile corporale. Alte efecte secundare dacă organismul nu primește aport de carbohidrați și anume:

• Oboseală
• Durere de cap
• Respiratie urat mirositoare
• Îmbunătățiți tulburările digestive: constipație, diaree
• Organismului îi lipsesc fibrele, vitaminele, mineralele
• Crește riscul de boli cronice

X