5 Băuturi bogate în zahăr și calorii, care ar trebui evitate atunci când țin dieta

Sunteți deja la o dietă strictă pentru a slăbi, dar tot eșuați? Încercați să vă uitați înapoi la ce băuturi consumați. Unele tipuri de băuturi trebuie evitate în timpul unei diete, deoarece numărul de calorii și zahăr poate depăși limitele recomandate.

În loc să ofere o senzație de plenitudine și să te împiedice să mănânci mai mult, această băutură se adaugă de fapt rezervelor tale de grăsimi. Deci, ce tipuri de băuturi ar trebui să evitați?

Varietatea băuturilor este mai puțin prietenoasă atunci când urmează o dietă

Zaharul și caloriile nu se găsesc doar în alimente. Băutură groasă ca. periuţă până când ceva ușor precum ceaiul conține ambele.

Cu toate acestea, cantitatea de conținut și efectul său asupra succesului dietei este cu siguranță diferită.

Pentru a pierde în greutate cu succes, iată tipurile de băuturi pe care trebuie să le evitați la dietă:

1. Suc de fructe și periuţă cu zahar

Fructele pot ajuta la scăderea în greutate, dar sucurile de fructe și periuţă care conține zahăr are efectul opus.

De fapt, sucurile de fructe și periuţă ambalajul poate conține și mai mulți îndulcitori adăugați.

Puteți bea doar suc de fructe și periuţă în timpul unei diete.

Cu toate acestea, asigurați-vă că utilizați întotdeauna fructe proaspete sută la sută fără îndulcitori artificiali. De asemenea, monitorizați porțiile și nu le consumați excesiv.

2. Se bea cu sirop și smântână

Alte băuturi care trebuie evitate în timpul unei diete sunt cele care conțin sirop și smântână. Cafeaua, de exemplu, este adesea servită cu adăugare de sirop și smântână pentru ao face mai excitantă.

De fapt, cafeaua este o băutură cu conținut scăzut de calorii. Cofeina din ea poate reduce, de asemenea, pofta de mâncare, astfel încât consumul de alimente să fie mai treaz în timpul dietei.

Cu toate acestea, cafeaua vine cu o mare varietate toppinguri nu este potrivit pentru dietă deoarece conține mult zahăr și calorii.

Ca o ilustrare, un Frappuccino Caramel de 470 ml conține 420 de calorii și mai mult de 8 linguri de zahăr.

3. Băuturi răcoritoare

O cutie de băuturi răcoritoare poate conține până la 5-6 linguri de zahăr. De fapt, aportul zilnic recomandat de zahăr este de 4 linguri.

Excesul de zahăr va fi transformat în grăsime și acest lucru îngreunează pierderea în greutate.

Acesta este motivul pentru care sifonul este una dintre băuturile care trebuie evitate atunci când urmează o dietă.

Același lucru este valabil și pentru sifonul dietetic. Deși nu are calorii, studiile efectuate pe animale au constatat că poate crește pofta de mâncare.

4. Băuturi energizante

Băuturile energizante conțin cofeină și zahăr, care pot provoca explozii temporare de energie.

Din păcate, cantitatea de zahăr din băuturile energizante este atât de mare încât nu este potrivită pentru persoanele care slăbesc.

În plus, băuturile energizante nu sunt, de asemenea, dese cu nutrienți. Această băutură vă va oferi doar calorii suplimentare, dar veți simți în continuare foame după aceea.

Drept urmare, puteți mânca mai mult, ceea ce vă determină să vă îngrășați.

5. Alcoolul

O altă băutură de evitat în timpul unei diete este alcoolul. Consumul de alcool poate interfera cu digestia, vă poate crește pofta de mâncare și vă poate face să doriți să mâncați alimente solide și grase.

Unele tipuri de băuturi alcoolice conțin, de asemenea, destul de multe calorii. Aceste calorii pot proveni din alcoolul însuși sau din diverse ingrediente, cum ar fi sifon, suc de fructe, sirop și așa mai departe.

Băuturile au o mare influență asupra succesului pierderii în greutate. Pentru ca dieta dvs. să aibă succes, alegeți băuturi prietenoase, cum ar fi apă, ceai, apă de ghimbir și shake-uri proteice .

Dimpotrivă, băuturile cu un conținut ridicat de calorii și zahăr se vor îngrășa de fapt, așa că ar trebui evitată la dietă.

X