Este adevărat că cofeina poate îmbunătăți funcția cognitivă a creierului? & Taur; salut sanatos

Cofeina este unul dintre ingredientele din cafea. Cafeaua este o băutură preferată de mulți oameni care a devenit un obicei. De la trezire dimineața până la dorința de a merge la culcare, mulți oameni caută cafea pentru a-și însoți activitățile. Se crede că cafeaua îi face pe oameni „alfabetizați”, astfel încât să poată termina treburile târziu în noapte.

Această băutură economisește beneficii, precum și efecte negative asupra sănătății. Nu numai că, cafeaua are și un impact asupra funcției cognitive.

Efectele cafelei asupra funcției cognitive

Funcția cognitivă umană scade odată cu vârsta. Începând cu vârsta de 60 de ani, funcția cognitivă umană a început să scadă. Cercetările arată chiar că funcția cognitivă începe să scadă de la vârsta de 45 de ani. Cu toate acestea, rata și momentul debutului declinului cognitiv variază foarte mult între indivizi.

Declinul funcției cognitive este puternic influențat de stilul de viață, de boală (în special de bolile legate de vasele de sânge), de factorii genetici sau ereditari, de stresul oxidativ și de inflamație. Deci, această scădere a funcției cognitive poate fi prevenită sau încetinită. Unul dintre lucrurile care ar putea încetini această scădere a funcției cognitive este cofeina. Efectul cofeinei asupra funcției cognitive poate fi legat de impactul cofeinei asupra vigilenței, în special în situații de vigilență mai mică. Multe studii au legat efectele cofeinei asupra funcției cognitive legate de vigilență.

Un studiu al Institutului Național Francez pentru Sănătate și Cercetări Medicale arată că consumul a cel puțin 3 căni de cafea pe zi sau aproximativ 300 mg de cofeină pe zi este asociat cu un declin mai lent al abilităților cognitive la femei. Această cercetare arată, de asemenea, că cofeina poate ajuta la menținerea abilităților mentale și a memoriei mai clare pe o perioadă mai lungă de timp la persoanele în vârstă.

Multe studii au arătat că cofeina poate preveni declinul cognitiv la persoanele sănătoase, dar rezultatele acestor studii sunt încă mixte. Unele cercetări sugerează că acest beneficiu funcționează numai la femei sau unele sugerează că poate funcționa la persoanele în vârstă, iar altele arată că vârsta nu afectează acest efect.

Efectul cofeinei asupra funcției cognitive pare să crească odată cu vârsta

Două studii efectuate la vârstnici și adulți au arătat că cofeina îmbunătățește atenția, performanța psihomotorie și funcția cognitivă. Persoanele în vârstă par a fi mai sensibile la efectul protector al cofeinei asupra scăderii performanței mentale în timp decât persoanele mai tinere.

La persoanele mai tinere (18-37 ani), s-a demonstrat că cofeina îmbunătățește performanța atunci când există o întrerupere a sarcinii, mai degrabă decât în ​​timpul unei sarcini ușoare. Spre deosebire de persoanele în vârstă (60-75 de ani), cofeina poate îmbunătăți performanța în timpul sarcinilor mai dificile care necesită o atenție susținută. De fapt, este de obicei mai dificil pentru persoanele în vârstă să-și poată îmbunătăți performanța în timpul sarcinilor dificile, decât persoanele mai tinere.

Efectul cafelei asupra funcției cognitive care este mai eficientă la persoanele în vârstă se poate datora faptului că persoanele în vârstă au un obicei mai lung de a consuma cafea decât persoanele mai tinere. Un studiu efectuat în Anglia pe 9003 de adulți a arătat o asociere între creșterea performanței cognitive și consumul mai mare de cafea. Persoanele în vârstă par a fi mai sensibile la efectele de îmbunătățire a performanței cafelei decât persoanele mai tinere.

Alte studii au legat obiceiurile de consum de cafea de aceste efecte cognitive. Cercetările publicate în Journal of Alzheimer Disease au legat obiceiurile de consum de cafea cu incidența deficit cognitiv minor (MCI) sau insuficiență cognitivă ușoară. Studiul, care a implicat 1445 de persoane cu vârste cuprinse între 65 și 84 de ani, a arătat că participanții care au obiceiul de a consuma 1 sau 2 căni de cafea pe zi au un risc mai mic de a suferi MCI decât cei care nu au consumat niciodată sau rareori cafea.

Acest studiu a concluzionat că efectul cafelei asupra riscului de afectare cognitivă ușoară este influențat de modul în care obiceiurile de consum de cafea se schimbă în timp. MCI este o scădere a abilităților cognitive (inclusiv capacitatea de a-ți aminti și a gândi). Acesta este unul dintre factorii care pot declanșa boala Alzheimer sau demența.

Concluzie

Din explicația de mai sus, se poate concluziona că cafeaua are un efect protector împotriva scăderii funcției cognitive, în special la persoanele în vârstă. Cu toate acestea, trebuie remarcat cât de mult sunt obiceiurile dvs. de consum de cafea în fiecare zi. Amintiți-vă, chiar dacă cafeaua are un impact benefic asupra dvs. în ceea ce privește performanțele cognitive și de lucru, consumul excesiv de cafea vă poate crește și riscul de apariție a diferitelor boli, precum insomnie, tremurături musculare, tulburări de stomac, ritm cardiac mai rapid și așa mai departe. Lucrul bun, limitează-ți consumul de cafea în fiecare zi la cel mult 3 căni de cafea pe zi.