Este adevărat că lămâile pot pierde în greutate? & Taur; salut sanatos

Atât de multe eforturi pentru ca o persoană să slăbească. Acest lucru poate fi văzut din numeroasele mituri care circulă despre dietă. Unul dintre ele, ingredientele alimentare despre care se prevede că vor pierde instantaneu în greutate.

Un aliment care este adesea menționat ca un aliment „steward” pentru corp este lămâia. Diverse amestecuri de lămâi sunt acum înțelese de mulți oameni ca ingrediente care sunt bune pentru consum pentru dietă, de exemplu, apă caldă cu lămâie, lămâie cu miere, lămâie ca amestec de salată, infuzează apă, si altii.

Acest articol va descrie cum este de fapt adevărul acestui mit.

De ce se presupune că consumul de lămâie reduce greutatea?

1. Mai bine decât alte băuturi

Alissa Rumsey, R.D., purtător de cuvânt pentru Academia de Nutriții și Dietetică, oferă o mică perspectivă asupra acestei chestiuni. "Lămâia dizolvată în apă fierbinte nu provoacă de fapt pierderea în greutate", a spus el. Cu toate acestea, dacă apa de lămâie este alegerea dvs. pentru a înlocui cafeaua, ceaiul și băuturile răcoritoare, atunci apa de lămâie este cu siguranță mai bună pentru a pierde în greutate.

Este adevărat că lămâia ajută la îmbunătățirea sistemului metabolic al corpului nostru. „Calitatea metabolismului organismului ajută procesul de slăbire”, a adăugat Alissa. Deci, pentru cei dintre voi cărora nu le place apa simplă, adăugarea a câteva picături de lămâie pentru aromă este un lucru bun, deoarece aroma adăugată nu este însoțită de adăugarea de calorii în băutură.

2. O „scurgere a stomacului” eficientă

Efectul pe termen scurt al consumului de lămâie este prevenirea balonării, diuretic natural. Așadar, pe lângă slăbit, lămâia are și alte beneficii.

Acest punct de vedere ar putea compensa întrebarea dacă lămâile pot pierde în greutate sau nu. De fapt, lămâia te ajută de fapt în eforturile tale de a-ți curăța intestinele ca tract digestiv. Deci, acest lucru poate preveni acumularea în procesul de excreție. În mod logic, cu cât se acumulează mai mult, cu atât câștigi mai multă greutate. Cu toate acestea, nu folosiți întotdeauna lămâia pentru a vă scurge în continuare stomacul și pentru a vă îmbunătăți digestia, deoarece veți ajunge la arsuri la stomac excesive.

În plus, apa cu lămâie poate reduce și riscul de constipație, deoarece lămâia face efectiv fluidele intestinale să funcționeze mai bine și este bună pentru procesul digestiv și eliminarea corpului.

3. Reduceți foamea

O altă logică pe care o puteți face un factor de susținere a faptului că lămâile vă ajută să slăbiți este faptul că consumul de lămâie poate reduce foamea. De fapt, cafeaua, ceaiul sau laptele pot reduce, de asemenea, foamea din tine. Cu toate acestea, lămâia este recomandată ca opțiune, deoarece un nivel foarte scăzut de calorii nu vă va declanșa creșterea în greutate.

Acest lucru este susținut de Anna Z. Feldman, MD, endocrinolog la Centrul de diabet Joslin . Pentru el, lămâia nu are de fapt un efect direct asupra pierderii în greutate, dar conținutul său este bun pentru corpul nostru.

„Lămâile au vitamina C, care are proprietăți antioxidante. Vitamina C poate ajuta la creșterea colagenului și la întărirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, nimeni nu a explicat că lămâile duc direct la pierderea în greutate ", a spus el.

Bea lămâie pentru sănătate, nu pentru slăbire

Lauren Harris-Pincus, MS, R.D.N., proprietar Nutriția vă stă în rol principal afirmă că este adevărat că apa cu lămâie poate crește metabolismul în organism. Cu toate acestea, nu credeți că este din cauza lămâii, ci mai degrabă a apei. Metabolismul va funcționa eficient atunci când corpul dumneavoastră este complet hidratat, aportul de lichide se întâlnește întotdeauna.

În esență, nu ezitați să vă începeți ziua bând apă de lămâie, pentru că este adevărat că obiceiul este sănătos pentru corpul dumneavoastră. Unele dintre beneficiile cum ar fi îmbunătățirea digestiei, creșterea metabloismului corporal și reducerea foametei sunt bune pentru sănătatea și dieta ta.

Cu toate acestea, nu vă așteptați ca lămâia să se poată comporta ca un medicament miracol care vă poate ajuta în mod direct să slăbiți. Pentru că, de fapt, nu există studii medicale și alimentare care să afirme că lămâia vă poate reduce greutatea.