Care este scăderea maximă în greutate într-o săptămână când țin dieta?

În ultimul timp au apărut multe diete de slăbit cu diferite metode. Nu numai că mănâncă mai puțin și exercită mult, dar există și cei care profită de medicamentele pentru slăbit. Toate acestea se fac astfel încât să slăbești rapid. Cu toate acestea, nu este acest lucru periculos? Câtă greutate ar trebui să slăbești într-o săptămână?

Care este cantitatea ideală de slăbire într-o săptămână?

Cât de mult în greutate pierzi sau pierzi în timp ce ții o dietă depinde de fapt de mulți factori. Cum, cum ai slăbit și cât ai cântărit anterior. Persoanele care au deja un stil de viață destul de sănătos ar putea fi mai greu să slăbească decât persoanele care și-au schimbat complet stilul de viață. La fel, persoanele care au o greutate corporală mai mică pot suferi o scădere mai mică în greutate decât persoanele care au o greutate corporală mare.

Oamenii care sunt foarte supraponderali și care nu au făcut niciodată exerciții fizice pierd mai ușor greutatea atunci când își limitează consumul de alimente și fac exerciții fizice regulate. Acest lucru se datorează faptului că compoziția grăsimii din organism este mai mult și mai ușor de ars.

Cu toate acestea, nu fiți fericiți încă dacă ați reușit să slăbiți foarte repede. De fapt, acest lucru nu este bun pentru sănătatea ta. S-ar putea ca ceea ce se reduce este doar apă, nu grăsimea ta. Desigur, acesta nu este scopul scăderii în greutate. De obicei, acest tip de scădere în greutate nu va dura mult.

Mai bine, pierdeți în greutate în modul corect. Cum?

• Reduceți aportul de alimente cu 500-1000 de calorii. Cu toate acestea, numărul total de calorii care intră în corpul tău nu trebuie să fie mai mic de 1200 de calorii.
• Fă mișcare regulată. Cel puțin, trebuie să faci mișcare timp de 30 de minute pe zi.

Dacă ați făcut ambele lucruri de mai sus, atunci veți pierde în greutate într-un mod sănătos. În mod ideal, pierdeți în greutate cu 0,5-1 kg într-o săptămânăsau 2-4 kg într-o lună. Persoanele care slăbesc treptat în această cantitate au, de obicei, mai mult succes în menținerea greutății lor.

Ce se întâmplă dacă pierzi mai mult decât această limită?

După cum sa explicat mai sus, greutatea pe care o pierdeți poate varia de la o persoană la alta. Există persoane care slăbesc repede, iar unele sunt lente. În mod ideal, ar trebui să slăbiți între 0,5 și 1 kg de greutate într-o săptămână. Totuși, ce se întâmplă dacă este mai mult decât atât, este în continuare sigur?

Limita sigură pentru pierderea în greutate într-o săptămână este de 1,5-2,5 kg pe săptămână. Se poate spune că acest lucru este rezonabil. Cu toate acestea, dacă ați depășit această limită, ar trebui să fiți vigilenți. Acest lucru poate fi periculos pentru sănătatea dumneavoastră. Gândiți-vă din nou dacă modul dvs. de a face o dietă de slăbit este corect sau prea mult.

Care este, de fapt, impactul pierderii în greutate prea repede?

Desigur, pierderea rapidă în greutate poate avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Acest lucru întrerupe cu adevărat metabolismul din corpul tău. Unele dintre riscurile care pot apărea dacă slăbiți mult într-o perioadă scurtă de timp sunt:

• Durere de cap
• Constipație
• Ușor să te enervezi
• Oboseală
• Menstruație neregulată
• Pierderea parului
• Pierderea masei musculare

Pentru a înrăutăți lucrurile, este posibil să aveți un risc crescut pentru oricare dintre următoarele boli sau afecțiuni.

• Dezechilibru electrolitic în organism
• Deshidratare
• Deficiente nutritionale
• Pietre biliare
• Afectarea ficatului

X