Învingând o inimă frântă, cât timp va dura?

Heartbreak este un lucru complex. Există speranță care este spulberată, există o inimă care doare sau există întrebări la care nu se răspunde. De aceea, depășirea unei inimi frânte nu este banală.

Trebuie să fi auzit de mii de ori „timpul vindecă toate rănile”. A fost doar o vraja sau timpul a jucat un rol important in vindecarea ranilor?

Heartbreak este o leziune psihologică complexă. Durerea este o colecție de pierderi și durere. Poate afecta sănătatea corpului în multe feluri.

„Insomnia, tulburarea minții, sistemul imunitar afectat și 40% suferă de depresie clinică”, a declarat Guy Winch, psiholog american, într-un discurs la discuțiile TED intitulat Cum se remediază o inimă frântă.

Winch a subliniat că de aceea vindecarea unei inimi frânte nu este o chestiune de timp și nici nu este o călătorie. „Depășirea frământării inimii înseamnă luptă”, spune Winch.

Afecțiuni ale inimii rupte și cum să facă față durerii

Pentru unii oameni, suferința simte că lumea se apropie de sfârșit. Plângând, fără apetit, incapabil să dorm, mă întreb dacă aș putea continua fără el.

Experiența spargerii inimii tinde să fie considerată simplă. Nu este neobișnuit să auzim cuvintele „nu fi prea leneș, caută altul doar ". De fapt, dimensiunea durerii pentru fiecare persoană cu inima frântă este diferită, făcând modalitatea de a face față și de a face pace cu ea.

Psihologul american Jenna Palumbo vorbește despre durere despre o suferință complicată.

„Despărțirea în dragoste, moartea unei persoane dragi, pierderea unui loc de muncă, schimbarea carierei, pierderea prietenilor apropiați, toate acestea vă pot lăsa inima frântă și simțiți că lumea voastră nu va mai fi niciodată aceeași”, explică Jenna.

El a adăugat că până și durerea provocată de despărțirea de un iubit poate fi mai complicată.

O inimă frântă este o leziune psihologică complexă și are un impact asupra sănătății fizice

Guy Winch face câteva puncte din complexitatea procesului de durere pentru o inimă frântă. Primul , relația sa încheiat, dar creierul refuză să o recunoască, cum ar fi pofta vocii sale, citirea mesajelor vechi și privirea la fotografii ale vremurilor fericite.

Potrivit Winch, creierul procesează dorința de a vedea aceste amintiri dulci în același mod în care un dependent de droguri atrage dependenții de droguri. Dependența durează mai mult pentru a depăși inima frântă.

„În timp ce dependenții trebuie să lupte împotriva dorinței de a consuma droguri, cei cu inima frântă ar trebui să încerce să gândească rațional”, a spus Winch.

Al doilea, înțelegerea de ce relația sa încheiat este foarte importantă în dezvoltarea capacității mergi mai departe . Problema este că deseori creierul explică pur și simplu de ce cuplurile aleg să se despartă.

„Heartbreak face ca durerea să pară atât de dramatică încât creierul cere același motiv dramatic”, explică Winch.

Al treilea, Când aveți inima frântă, corpul dumneavoastră eliberează hormoni de cortizol sau de stres, care vă pot afecta și sănătatea fizică.

Unele dintre simptomele care pot apărea sunt perturbarea sistemului imunitar, strângerea pieptului, durerea abdominală și slăbiciunea, cum ar fi lipsa de energie.

Cât durează să depășești inima frântă și când să consulti un profesionist?

Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul de psihologie pozitivă , 71% dintre tinerii adulți au nevoie de aproximativ trei luni pentru a depăși inima frântă. Aceasta este cel puțin pentru a vedea aspectele pozitive ale destrămării lor.

Cu toate acestea, această cifră este doar media unui total de 115 eșantioane din studiu. Cercetătorii subliniază că toată lumea are un ritm și un mod diferit de a vindeca ficatul.

Iată câteva lucruri care ar putea fi utile ca remediu pentru o inimă frântă.

Faceți față suferinței, acordându-vă permisiunea de a vă întrista

Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru tine este să dai permisiunea de a simți toată tristețea, furia, singurătatea și vinovăția. Winch subliniază că primul pas în rezolvarea unei probleme este înțelegerea faptului că este normal.

„Gelozia, tristețea, furia, sunt lucrurile mici care apar din cauza distrugerii care se întâmplă. „Oferă-ți timp să înțelegi că răspunsul natural al corpului este temporar și nu permanent”, spune Winch.

Înțelegeți de ce sa încheiat relația

Înțelegerea de ce s-a încheiat relația elimină orice speranță de reconciliere. Speranțele false vor împiedica procesul de vindecare.

Dacă nu puteți accepta motivele prezentate, Winch vă sugerează să faceți singur motivele. Oricare ar fi cel mai sensibil motiv pe care îl puteți accepta.

Spune-le prietenilor tăi cei mai apropiați prin ce treci

O modalitate de a face inima să se simtă mai bine este să împărtășești sentimentele tale cu alte persoane, în special cu cei care au fost în aceeași situație. Sentimentele de ușurare vă vor oferi o modalitate de a depăși inima frântă.

În acest caz, Winch oferă informații prietenului selectat pentru a-și asculta prietenii care se întristează. Fii o ureche amabilă și ascultă toate revărsările inimii sale. Nu susține o prelegere până nu-și termină împărtășirea durerii.

Căutați ajutor profesional, un psiholog sau psihiatru

Este important să-ți eliberezi tristețea spunând altora, dar nu este o ușurință ușoară. Dacă simțiți că nu vă mai suportați durerea, nu ezitați să căutați sprijin profesional.

Un profesionist din domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să faceți față acestor emoții dureroase. Mai ales dacă durerea a tulburat apetitul și timpul de somn cu niveluri anormale.

Este firesc să te compari cu ceilalți, dar depășirea durerii și trecerea prin durere nu este o competiție pentru cine este mai rapid mergi mai departe . Tristețea tuturor nu este aceeași și recuperarea nu poate fi programată.

„Acordați-vă tot spațiul și timpul necesar pentru a vă vindeca”, spune Jenna Palumbo.