Dormind împreună vs dormind singur: care este mai bun?

Știați că sănătatea fizică și mentală are mult de-a face cu calitatea somnului? Lipsa somnului are cu siguranță un impact asupra multor lucruri, precum scăderea sistemului imunitar, iritabilitate și riscul altor boli. Pentru cuplurile căsătorite, a dormi cu un partener este un obicei.

Cu toate acestea, ce calitate a somnului este mai bună: cu un partener sau singur?

Calitatea somnului cu partenerii versus singuri

Pe lângă faptul că trăiești un stil de viață sănătos și reglezi timpul de somn, obținerea unui somn de bună calitate se poate face de fapt cu partenerul tău.

Potrivit cercetărilor din jurnal Științe psihologice , a dormi cu partenerul tău te poate face să dormi mai bine și să te trezești simțindu-te bine a doua zi.

În studiu, experții au încercat să examineze dacă mirosul parfumului unui partener a avut un efect asupra calității somnului.

Răspunsul este că parfumul partenerului tău ar trebui să te poată face să dormi mai bine. Experții susțin că inhalarea parfumului partenerului tău peste noapte poate îmbunătăți eficiența somnului.

Cei mai mulți participanți la studiu au primit în medie încă nouă minute de somn pe noapte când și-au mirosit partenerii.

Studiul a durat patru zile și a participat la 155 de participanți. Participanții au fost rugați să doarmă cu hainele partenerului lor lângă pernă.

După aceea, cercetătorii au încercat să vadă diferența purtând hainele noi ale perechii pe pernele participanților. Apoi, au încercat să studieze calitatea somnului participanților pe baza rapoartelor, timpul în pat și durata somnului.

Rezultatul, participanții care au dormit împreună cu hainele partenerului lor au raportat că au o calitate a somnului mai bună decât atunci când aveau haine noi care nu aveau un miros distinctiv pentru partenerul lor.

Acest lucru a fost indiferent dacă participanții au observat sau nu parfumul partenerului lor.

Prin urmare, experții consideră că a avea un miros nu afectează impactul pozitiv al mirosului unui partener asupra calității somnului.

S-ar putea să dormi mai bine cu partenerul tău atunci când îi inspiri parfumul, indiferent dacă știi că miroase a partener sau nu.

În afară de aceasta, cercetătorii au descoperit că femeile au beneficiat imens de acest studiu. Acest lucru se datorează faptului că calitatea somnului lor este puțin mai bună decât cea a bărbaților atunci când își miros propriul partener.

De acum încearcă să profiți de a dormi cu partenerul tău, deoarece se dovedește a avea un impact pozitiv indirect asupra sănătății tale fizice și mentale.

Un alt beneficiu este să te culci cu partenerul tău

Pe lângă faptul că are un efect bun asupra calității somnului, se dovedește că există și alte beneficii pe care le poți obține din culcare cu partenerul tău.

Fie că adormiți, fie că doar petreceți timp împreună în patul alias îmbrățișa , iată avantajele de a dormi împreună cu iubitul tău.

Creșteți hormonul oxitocină

A dormi cu partenerul tău nu numai că te face să dormi profund, dar poate crește și hormonul oxitocină. Oxitocina este hormonul „iubirii” produs de creier și declanșează sentimente de empatie, încredere, relaxare și reduce anxietatea.

Atingerea sau stabilirea contactului fizic cu persoanele la care îți pasă poate crește cu siguranță acest hormon, inclusiv atunci când petreci timp împreună în pat.

În acest fel, dumneavoastră sau partenerul dvs. vă puteți simți în siguranță și vă pot ajuta să dormiți mai bine. Rețineți că efectele hormonului oxitocină pot fi destul de puternice. Giugiuleală se dovedește a-l face pe partenerul tău să adoarmă.

Prin urmare, încercați să nu vă ofensați când partenerul dvs. adoarme brusc după ce ați încercat să-l inundați cu afecțiune. Cel puțin, vă ajutați partenerul să dormi bine, nu?

Consolidați legăturile de relație

Cunoașteți termenul vorbe de perne aka conversații care se desfășoară pe pat, indiferent dacă este înainte sau după culcare?

Vorbă de pernă considerat a avea beneficii considerabile în consolidarea legăturilor relației unei persoane, în special cu un partener. Acest lucru se poate realiza prin culcare cu un partener.

Cum nu, timpul înainte sau după somn este unul dintre puținele momente libere cu partenerii, astfel încât aceștia să poată vorbi și să comunice între ei.

Mai mult, atunci când aveți deja copii, va fi dificil să petreceți timp singur cu partenerul dvs., în afară de muncă și de îngrijirea gospodăriei.

Cuplurile care dorm separat pot experimenta o comunicare specială care poate fi ținută împreună fără întreruperi de la locul de muncă și copii.

Prin urmare, folosește ora de culcare cu partenerul tău pentru a crește intimitatea relației, astfel încât să poți comunica mai bine și mai romantic.

Poziții de dormit recomandate cu partenerul tău

Sursa: Healthline

De fapt, există multe poziții de dormit cu partenerul tău, dar există o poziție recomandată de experți, și anume lingură .

După cum sugerează și numele, această poziție face ca dumneavoastră sau partenerul dvs. de dormit să semănați cu o lingură, care vă îmbrățișează partenerul din spate în timp ce dormiți. Lingură promovat pentru a crește intimitatea și a reduce stresul.

Unii dintre voi vă puteți face griji, deoarece partenerul dvs. doarme cu spatele sau se uită departe de pat. Încercați să vă întrebați partenerul ce poziții sunt confortabile pentru amândoi, astfel încât să puteți dormi mai bine.

Chiar dacă voi doi nu aveți o poziție de somn definită, experții sunt de acord că nu există o poziție de somn „bună” sau „proastă” într-o căsătorie.

Să te culci cu iubitul tău este un obicei bun atât pentru sănătatea ta, cât și pentru relația ta.

Dacă aveți probleme din cauza obiceiurilor partenerului și este dificil să dormiți, poate ar trebui să discutați acest lucru cu partenerul dvs. pentru a găsi o cale de ieșire împreună.