Sexul de rutină poate reduce tensiunea arterială crescută

Este de netăgăduit că relațiile sexuale au multe beneficii pentru sănătate. Începând de la ameliorarea stresului, făcându-te să rămâi tânăr, la sănătatea inimii tale. Nu chiar acolo, a face dragoste cu partenerul tău poate ajuta și la scăderea tensiunii arteriale, știi! Cum poate? Iată explicația.

Beneficiile sexului în scăderea tensiunii arteriale

Această constatare este cu siguranță o gură de aer proaspăt pentru cei dintre voi care au probleme cu tensiunea arterială ridicată, adică hipertensiune. În afară de limitarea consumului de sare și ajustarea dietei, sexul de rutină cu partenerul tău poate face tensiunea arterială mai stabilă, știi!

Potrivit unui studiu publicat în revista Blood Pressure Monitoring în 2008, sexul s-a dovedit a reduce tensiunea arterială sistolică, denumită tensiunea arterială „superioară”. Motivul este că sexul poate reduce nivelul homocisteinei din sânge, astfel încât să se prevină riscul blocării vaselor de sânge.

Homocisteina este unul dintre aminoacizii găsiți în organism. Dacă nivelul de homocisteină din sânge crește excesiv, acest aminoacid poate bloca fluxul sanguin, astfel încât inima să lucreze mai mult pentru a pompa sângele. Ca urmare, tensiunea arterială crește.

Acest lucru a fost aprobat și de E. Dean Nukta, MD, director medical de cardiologie la Spitalul Fairview. Dean Nukta a explicat că în timpul orgasmului, corpul eliberează hormonul oxitocină, care scade treptat tensiunea arterială.

De fapt, doar să te alături cu partenerul tău îți poate scădea și tensiunea arterială, știi. Acest lucru este dovedit de un studiu din revista Behavioral Medicine în 2003 pe 74 de femei și 109 bărbați.

Participanții au fost rugați să vizioneze un videoclip romantic timp de 10 minute ținându-se de mână. După aceea, li s-a cerut să se aline timp de 20 de secunde cu partenerul lor.

Apoi, rezultatele au arătat că atingerea pielii, fie prin ținerea mâinilor, fie prin îmbrățișare, poate reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică. Acest lucru se datorează faptului că atingerea caldă și intimă a partenerului creează o senzație relaxată și face fluxul de sânge lin.

Cu cât fluxul sanguin este mai lin, cu atât va fi mai ușor de controlat tensiunea arterială. De fapt, acest lucru poate reduce riscul bolilor de inimă în viitor.

Sexul este suficient pentru a scădea tensiunea arterială?

Sexul poate reduce într-adevăr tensiunea arterială. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că te bazezi doar pe sex și uiți să aplici alte stiluri de viață sănătoase, nu?

Trebuie remarcat faptul că stilul de viață joacă un rol important în tratarea tensiunii arteriale crescute. Dacă ați întreținut relații sexuale continuu, dar nu ați menținut dieta, rezultatele vor fi cu siguranță în zadar.

În afară de a face dragoste, fii atent și la stilul tău de viață de zi cu zi. Puteți, de asemenea, să pierdeți în greutate într-un mod natural, alias fără droguri, inclusiv:

1. Exercițiu regulat

Persoanele supraponderale sunt predispuse la hipertensiune. În plus, supraponderalitatea poate provoca și apnee în somn, care poate crește și mai mult tensiunea arterială.

Pentru a remedia acest lucru, faceți exerciții regulate timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi. Există multe tipuri de exerciții fizice din care puteți alege pentru a scădea tensiunea arterială. Începând de la mers pe jos, jogging, ciclism, înot sau yoga.

De asemenea, puteți face sporturi de intensitate ridicată, cum ar fi alergarea, dar ar trebui să consultați mai întâi un medic pentru a vă asigura sănătatea.

2. Reglați-vă dieta

Chiar dacă faceți sex în mod regulat, nu uitați să îl echilibrați cu o dietă sănătoasă. Pe lângă limitarea aportului de sare, alegeți alimente sănătoase și hrănitoare, cum ar fi legume, fructe, cereale integrale și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Toate aceste alimente vă pot reduce tensiunea arterială cu până la 11 mmHg.

3. Evitați stresul

Există multe motive pentru care multe cupluri fac sex în mod regulat. Una dintre ele se datorează faptului că sexul poate inhiba producția de hormon cortizol (hormonul stresului), precum și crește hormonul oxitocină, care creează un sentiment de fericire.

Hormonii cu stres scăzut pot face vasele de sânge mai largi. Ca urmare, fluxul sanguin devine mai lin și tensiunea arterială devine mai normală.

X