Sfaturi pentru răcirea unei camere fierbinți pentru a ușura somnul

Desigur, se simte bine când vremea este fierbinte, dormind într-o cameră cu aer condiționat. Veți găsi mai ușor să dormiți și să vă odihniți. Cu toate acestea, nu numai pornirea aparatului de aer condiționat, există mai multe modalități pe care le puteți face pentru a răci temperatura camerei, mai ales pe vreme caldă. Orice? Consultați următoarele recenzii.

Sfaturi pentru răcirea unei camere fierbinți pentru a ușura somnul

Potrivit lui Philip Gehrman, lector de psihologie de la Școala de Medicină Perelman, este nevoie de temperatura camerei care vi se potrivește. Motivul este că temperatura prea ridicată vă poate face să dormiți mai greu.

Chiar dacă reușiți să dormiți pe timp cald, calitatea somnului tinde să fie tulburată și să nu fie odihnitoare.

Prin urmare, avem nevoie de mai multe moduri de a vă face camera mai rece și mai rece, astfel încât să vă fie mai ușor să dormiți fără a fi nevoie să folosiți aerul condiționat.

1. Rutină înainte de culcare

După cum sa raportat de pe pagină Departamentul sănătații Australia , efectuarea unor rutine de mai jos vă poate ușura somnul. Acest obicei își propune să vă scadă temperatura corpului, astfel încât să nu vă simțiți prea cald atunci când vă aflați într-o cameră fără aer condiționat.

• Faceți un duș cu apă călduță sau rece înainte de culcare, astfel încât temperatura corpului să scadă și corpul să devină mai răcoros.
• Spălați-vă fața și brațele apoi se usucă cu un prosop.
• Înmoaie-ți picioarele într-un lighean cu apă rece timp de 10 minute înainte de culcare. Această metodă poate disipa căldura mai repede prin picioare.
• Punerea unei cârpe înmuiate în apă rece pe pielea axilelor sau a inghinei. Zona răcește corpul mai repede.

2. Îmbunătățiți calitatea mediului camerei

După ce ați făcut câteva rutine care vă pot reduce temperatura corpului înainte de culcare, puteți răcori o cameră fierbinte îmbunătățind calitatea dormitorului.

Această metodă este destul de eficientă, mai ales pentru cei dintre voi care nu doresc să folosească aerul condiționat pentru a vă face să dormiți mai bine.

A. Acoperiți ferestrele cu jaluzele / perdele

Sursa: UrbanTree Blog

O modalitate de a vă face mai ușor să dormiți într-o cameră mai rece este să vă acoperiți ferestrele cu jaluzele sau perdele. Sursa care determină creșterea temperaturii din camera dvs. poate proveni de la ferestrele dvs., folosind culori și materiale de draperie inadecvate.

Prin urmare, încercați să reduceți temperatura camerei acoperind fereastra cu perdele pentru a menține camera rece și pentru a vă face mai confortabil.

b. Schimbați în mod regulat foile

După cum se dovedește, schimbarea regulată a cearșafurilor de pat vă poate împrospăta o cameră și vă poate menține calmul. Alegeți cearșafuri de bumbac, deoarece acest lucru vă va ușura să dormiți mai bine și vă va face patul să se simtă mai rece.

c. Lăsați să se adune noaptea

Sursa: Shannon Lynch Homes

În timpul sezonului uscat, temperatura poate scădea noaptea. Ei bine, încearcă să profiți de asta deschizând fereastra înainte de culcare.

În acest fel, puteți răci o cameră fierbinte fără a fi nevoie de aer condiționat și puteți dormi mai ușor. Nu uitați să închideți ferestrele și perdelele înainte ca soarele să răsară și să se încălzească.

d. Înlocuiți lămpile cu incandescență cu LED-uri

Știați că utilizarea becurilor incandescente în dormitorul dvs. degajă 90% din energia din căldura pe care o emit?

Drept urmare, luminile incandescente sunt unul dintre motivele pentru care camera ta se simte mai fierbinte. Prin urmare, încercați să înlocuiți lămpile cu incandescență cu LED-uri care sunt mai ecologice și produc o căldură mai mică.

În acest fel, și tu poți dormi bine și îți poți găsi camera mai rece și mai confortabilă.