Sursele alimentare de probiotice sunt bune pentru menținerea sănătății vaginale

Corpul nostru este un loc unde bacteriile pot trăi. Există diferite tipuri de bacterii care trăiesc în anumite părți ale corpului, inclusiv în vagin. În vagin, există mai mult de 50 de specii unice de bacterii, precum cele din tractul digestiv. Nu vă panicați, aceste bacterii sunt bacterii bune care pot menține sănătatea vaginală. Cu toate acestea, dacă aceste bacterii bune sunt amenințate de bacterii rele, vaginul va fi susceptibil la infecție.

Pentru aceasta, trebuie să mențineți echilibrul bacteriilor din vagin. O modalitate este de a mânca alimente care conțin bacterii sau probiotice bune.

Cum pot menține probioticele sănătatea vaginală?

Bacteriile bune din vagin, în special tipul Lactobacillus, pot proteja tractul vaginal de bacteriile rele sau de microorganismele cauzatoare de boli. Bacteriile bune funcționează prin oprirea formării bazei microorganismelor cauzatoare de boli.

Bacteriile bune pot crea un mediu vaginal acid (menținând un mediu de pH vaginal sănătos), astfel încât să prevină dezvoltarea bacteriilor rele. Acest lucru se realizează prin producerea de acid lactic în vagin. Peroxidul de hidrogen este produs și de bacterii bune pentru a inhiba dezvoltarea bacteriilor sau microorganismelor care provoacă infecții vaginale, cum ar fi vaginoza bacteriană.

Cel mai important, probioticele sau bacteriile bune pot crește, de asemenea, răspunsul imun al organismului. Astfel, poate ajuta la combaterea infecțiilor care atacă organismul în ansamblu, nu numai pentru menținerea sănătății vaginale, ci și pentru sănătatea vezicii urinare și a tractului digestiv.

Care sunt sursele bune de alimente probotice pentru vagin?

Nivelurile de estrogen și modificările scăzute ale pH-ului vaginal pot determina o scădere a populației de Lactobacillus din vagin, permițând bacteriilor rele să le înlocuiască și să infecteze vaginul. Deci, prin creșterea numărului de bacterii bune din organism prin alimente, poate menține poziția bacteriilor bune, în special Lactobacillus, pentru a proteja vaginul de infecții.

Cercetările, raportate de Medical Daily, au dovedit, de asemenea, o legătură între o dietă bogată în probiotice și o creștere a sistemului imunitar și a echilibrului hormonal. Unele surse alimentare de probiotice care pot menține sănătatea vaginală sunt:

• Iaurt, este lapte adăugat cu bacterii Lactobacillus acidophilus, astfel încât are loc fermentarea.
• Chefir, este lapte de capră fermentat cu bacterii bune.
• Kimchi, este un aliment tipic din Coreea care este un produs din legume fermentate, în special cicoare.
• Varza acră, aproape la fel ca kimchi-ul, dar originar din Europa continentală, varza murată este varză fermentată.
• TempeAceastă mâncare indoneziană nativă este soia fermentată cu drojdie sau bacterii bune.
• Miso, este o mâncare tradițională japoneză făcută din grâu fermentat, soia, orez sau orz cu o ciupercă numită koji.
• Murături sau murături, este un castravete fermentat prin înmuiere într-o soluție de sare și apă.
• Ceai Kombucha, este o băutură de ceai verde sau ceai negru care este fermentat cu bacterii.
• Alte alimente fermentate.

În afară de consumul de probiotice, menținerea igienei vaginale este, de asemenea, importantă

De asemenea, este important să mențineți igiena vaginală, astfel încât să evitați infecțiile bacteriene. Deși vaginul are propriul său sistem de curățare, totuși trebuie să faceți unele lucruri pentru a menține mediul în vagin echilibrat.

Unele lucruri pe care le puteți face pentru a vă păstra vaginul curat sunt:

• Curățați vaginul în mod regulat, doar cu apă caldă. Sau, puteți utiliza și produse de curățare vaginală (nu săpun) care conțin povidonă-iod, dacă este necesar, mai ales în timpul „zilelor roșii” (menstruație).
• Curățați vaginul din față în spate, astfel încât germenii din anus să nu se răspândească în zona vaginală.
• Păstrați zona vaginală uscată. Vă recomandăm să alegeți lenjerie intimă din bumbac ușor de absorbit transpirația și să nu purtați pantaloni sau fuste strâmte. Ștergeți zona din jurul vaginului cu un prosop moale după duș sau după ce ați mers la toaletă.
• Evitați curățarea vaginului prin duș, deoarece poate perturba echilibrul bacteriilor naturale din vagin. De asemenea, evitați să folosiți șervețele parfumate, săpunuri parfumate sau deodorante vaginale.
• Schimbați în mod regulat tampoanele atunci când menstruați.
• Lubrifiați bine vaginul înainte de actul sexual pentru a evita iritarea.

X