Doriți să vă reduceți pofta de mâncare? încercați ghimbir și taur; salut sanatos

Ești dispus să slăbești? Limitarea consumului de alimente și exercitarea regulată sunt modalități bune de a face acest lucru. Cu toate acestea, poate fi foarte dificil să faci ambele lucruri pentru unii. Apetitul este unul dintre cele mai dificile lucruri de controlat. Faceți consumul de alimente excesiv. Cu toate acestea, se pare că există mai multe alimente care vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare. Una dintre ele este ghimbirul.

Cum se folosește ghimbirul pentru a reduce pofta de mâncare?

Ghimbirul a fost cunoscut ca un condiment în gătit și este, de asemenea, un remediu pe bază de plante pentru a face corpul să se simtă mai cald atunci când este rece, pentru a trata problemele digestive, pentru a reduce greața și a dori să vărsăm, pentru a ajuta la detoxifierea corpului și multe altele. Un studiu demonstrează, de asemenea, că ghimbirul poate ajuta la reducerea poftei de mâncare.

Cercetările publicate în revista Metabolism în 2012 au dovedit că ghimbirul poate reduce pofta de mâncare și poate crește sentimentul de plenitudine. Participanții la studiu au fost rugați să consume 2 grame de pudră de ghimbir dizolvată în apă fierbinte la fiecare mic dejun. Ca urmare, această băutură cu ghimbir poate reduce foamea după ce a mâncat până la șase ore, astfel încât aportul de alimente al participanților într-o zi este mai mic.

Cercetările care au implicat zece bărbați au concluzionat că ghimbirul vă poate ajuta să slăbiți, făcându-vă să mâncați mai puține alimente. Acest studiu se referă la efectul termogen al ghimbirului. Ceea ce înseamnă că ghimbirul poate crește temperatura corpului pentru a deveni mai fierbinte. Astfel, crește și numărul de calorii utilizate de organism pentru a digera alimentele. Cu toate acestea, sunt necesare cercetări suplimentare cu privire la efectele ghimbirului asupra acestui apetit.

Dar, nu este nimic în neregulă dacă încercați această metodă, nu? Puteți bea apă caldă de ghimbir în fiecare dimineață după ce ați mâncat și puteți vedea rezultatele. La urma urmei, ghimbirul are și alte beneficii pentru sănătatea ta. Dar nu uitați, împreună cu schimbarea dietei într-o dietă sănătoasă. Trebuie să vă satisfaceți nevoile nutriționale, cum ar fi carbohidrații, proteinele, grăsimile, vitaminele și mineralele. De asemenea, fă mișcare regulată. Deci, slăbești într-un mod sănătos.

O altă plantă pentru a reduce pofta de mâncare

În afară de ghimbir, există și alte condimente adăugate în mod obișnuit la gătit, care vă pot ajuta să vă reduceți pofta de mâncare. Aceste condimente sunt cele care conțin capsaicină, cum ar fi chili și piper. Acest conținut de capsaicină vă poate suprima pofta de mâncare, potrivit cercetărilor publicate în revista Chemical Senses în 2012.

Da, capsaicina din ardei iute și ardei poate crește metabolismul și are și un efect termogen, la fel ca ghimbirul. Așadar, corpul tău arde calorii mai optim atunci când digere alimente. Face corpul să ardă mai multe calorii pe zi, te face mai mulțumit și mai plin după ce ai mâncat, astfel îți reduce pofta de mâncare și te ajută să slăbești.

X