Proprietățile ghimbirului pentru pierderea în greutate, potrivit cercetărilor

Ghimbirul este unul dintre cele mai consumate condimente din lume. Pentru că beneficiile ghimbirului nu sunt îndoielnice. Această plantă are o lungă istorie de utilizare ca medicament pe bază de plante pentru a ajuta la tratarea diferitelor boli datorită conținutului său fitochimic și antioxidant. Pe lângă faptul că este eficient în tratarea bolilor, se dovedește că ghimbirul se crede, de asemenea, că te ajută să slăbești. Curios? Consultați explicația din acest articol.

Beneficiile ghimbirului pentru pierderea în greutate

Într-un studiu realizat de cercetătorii de la Institutul de nutriție umană de la Universitatea Columbia, a constatat că consumul de ghimbir fierbinte pentru dieta ta te poate face să te simți mai plin pentru mai mult timp. Ca urmare, este mai puțin probabil să mâncați mai mult mai târziu.

Nu numai că, acest studiu a constatat, de asemenea, că ghimbirul poate ajuta la suprimarea poftei de mâncare. Acest lucru se întâmplă deoarece ghimbirul poate crește rata metabolică a corpului și caloriile arse.

Alte studii au descoperit, de asemenea, ceva similar

Între timp, un nou studiu, publicat în Annals of New York Academy of Sciences, a examinat mai mult de 60 de rezultate din cercetările anterioare efectuate pe culturi de celule, animale experimentale și oameni. Cercetările generale spun că ghimbirul și diferiții compuși conținuți au efecte benefice asupra obezității, diabetului și bolilor de inimă.

Nu numai că, ghimbirul s-a dovedit a fi capabil să inhibe stresul oxidativ (o formă de îmbătrânire celulară), are proprietăți antiinflamatorii, scade nivelul colesterolului și tensiunea arterială. De fapt, ghimbirul poate reduce ateroscleroza, care este acumularea de grăsimi dăunătoare în artere.

În acest studiu, s-a explicat modul în care condimentele de ghimbir joacă un rol în arderea grăsimilor, digestia glucidelor și producția de insulină. Când este hrănit la șoareci, s-a demonstrat că ghimbirul reduce semnificativ greutatea corporală și inflamația sistemică, reduce colesterolul și zahărul din sânge și protejează ficatul de efectele nocive ale bolilor hepatice grase nealcoolice.

Chiar și așa, până acum cercetătorii încă nu înțeleg despre formularea și doza adecvată pentru a obține beneficiile clinice ale ghimbirului pentru pierderea în greutate.

Adăugați ghimbir în dieta dumneavoastră

Ești interesat să adaugi ghimbir la o dietă sănătoasă pentru dieta ta? Iată o varietate de moduri în care poți încerca acasă.

• Beți ceai de ghimbir de două până la trei ori pe zi pentru a vă ajuta să vă neteziți sistemul digestiv.
• Mestecați feliile de ghimbir cu câteva minute înainte de a mânca. Dacă nu vă place să mestecați ghimbir crud, puteți amesteca alternativ puțin ghimbir ras cu suc de lămâie și sare. Apoi, mâncați un vârf de amestec înainte de a mânca. Pe lângă îmbunătățirea sistemului digestiv, consumul unei cantități mici de amestec de ghimbir înainte de a mânca vă poate reduce și pofta de mâncare, astfel încât să nu mâncați în exces.
• Se bea de două până la trei ori pe zi suc de ghimbir amestecat cu miere după gust.
• Adăugați mâncarea la acest condiment cât mai des posibil.

Proprietățile ghimbirului de a crește metabolismul te pot ajuta într-adevăr să slăbești, inclusiv grăsimea din corpul tău. Cu toate acestea, exercițiile fizice regulate și atenția la consumul sănătos de alimente sunt cele mai bune modalități de a arde grăsimi pentru a pierde în greutate.

X